بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل وحده تتبع نظام غذائي
ممكن برجيمات قاسيه او رجيم عادي مجرد تخفيف وترتيب الوجبه واكل بكميات محدوده
ممكن برجيمات قاسيه او رجيم عادي مجرد تخفيف وترتيب الوجبه واكل بكميات محدوده
لكن مع الالتزام بالرياضه والرجيم بعد فتره بيسبب ملل !!!!!
فترة ممل الرجيم
فتره صعبه اشوي
بمر فيها حاليا يوم التزام ويوم لا
وجبه التزم وجبه لا
لكن بحاول كثير اني اوازن في الوجبات
فتره صعبه اشوي
بمر فيها حاليا يوم التزام ويوم لا
وجبه التزم وجبه لا
لكن بحاول كثير اني اوازن في الوجبات
عند الاحساس بالملل اتبعي الخطوات التاليه :
1/ اخذ يوم فري او وجبه (( لكن الاكل باتزان في الوجبه او في اليوم ))
2/ اكل الماكولات الي بتحبيها يوم في الاسبوع ولاتكثري منها .
3/ تجنبي الجيمات القاسيه .
4/ اتباع الرجيم مع اي احد من افراد العائله , او استراك في نادي او مجموعات بمنتديات للمنافسه .
5/ قياس الوزن مهم عند بداية الرجيم و تخصيص يوم للوزن .
6/ لبس الملابس القديمه الضيقه فهذا تحفيز وتكملة مشوار الرشاقه .
7/ عند شعوركِ بعدم القدره على تكملة المشوار للرشاقه تذكري الامراض التي تسببها السمنه .
8/ مراجعه اليوميات بعد انتهاء الاسبوع فهذا تحفيز للالتزام .
مع تنوع الغذاء ان شاء الله بنظل ملتزمين وماشين في الطريق الصحيح
فما اجمل الرشاقه عند تحقيقها
تمنياتي للجميع بجسم رشيق وعدم الملل في النظام الصحي
تمنياتي للجميع بجسم رشيق وعدم الملل في النظام الصحي
