التصنيف: التغذية والصحة والريجيم
بنات انا ضايق صدري بديت رجيم من يوم السبت خففت اكلي كثييررر
االفطور شريحة توست وشريحة جبنه قليلة الدسم وكاس عصير برتقال واحيان مااشرب عصير واكل بيضه مسلوقه بداله
الغدا الوجبة الرئيسيه سلطه عاديه او سلطة زبادي بالخيار وكم ملعة رز مو كثير وقطعة لحمة صغيره واليوم كلت سمك
والعشا نفس الفطور تقريبا بس مافي شي معين عشا خفيف
واشرب مويه كثيييير 8 اكواب او 10 في اليوم واول مااصحى الصباح اشرب كاس او كاسين
وبين الوجبات اذا جعت اكل خياره او طماطه
واذا اشتهيت حالي كليت قطعه بسكوته صغييييييييره نص الاصبع بس
وحتى اقوم من الوجبات بطني خفيف ماشبعت
وامشي كل يوم على السير الكهربائي ساعه كامله واخسر 400 كالوري
واليوم الثلاثاء قست وزني نفسه ماتغير 60 كيلو جرام انصدمت 
ضااااااااااق صدري
والله جلست ابكي من القهر لاااااااااا ومن كثر قهري شفت زوجي جايب بيتزا عالعشا وكلت 5 قطع من القهر وهالحين متحسفه
قولولي ليش وزني ماتغير 4 ايام موكفايه ينقص فيها الوزن
او نظامي غلط
ياليت تقولولي والله في حيره خايفه استمر ومااستفيد شي
وعلى فكرا انا ادهن بكريم روك للسيليوليت قبل المشي
اسفه على الاطاله بس بجد ابيكم تقولولي وشو الغلط اللي سويته
انتظركم
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
الاثنين 10 مايو 2022 هو اليوم العالمي للذئبة الحمراء، ذلك الداء الذي يستهدف النساء غالبا بداية من العشرينات. عندما يتمرد خطنا الأول للدفاع عن خلايانا ليستهدفها ويعيث فيها فسادًا، جهازنا المناعي والذي لطالما كان حارسا لنا-بأمر الله تعالى- أضحى يحارب أنسجة الجسم ذاتها ليدمرها، ومن هنا كانت الذئبة الحمراء.
أمراض المناعة الذاتية:
أمراض المناعة الذاتية(autoimmune disease) تنشأ بسبب خلل في جهاز المناعة حيث يفقد أحد أهم خواصه والتي تتمثل في التمييز بين الأجسام الغريبة المؤذية وأنسجة الجسم الطبيعية، وبذلك يستهدف جهاز المناعة الخلايا الجسم ويبدأ في محاربتها مسببا التهابات من النوعين الحاد والمزمن وتلفا في خلايا وأنسجة الجسم. بعض أمراض المناعة الذاتية تستهدف خلية معينة أو نسيج معين، على سبيل المثال: أحد أنواع مرض السكري والذي يحدث نتيجة استهداف جهاز المناعة لنوع معين من خلايا البنكرياس ليعمل على تدميرها.
الذئبة الحمراء الجهازية:
هي أحد أشهر أمراض المناعة الذاتية حيث ينتج الجهاز المناعي أجسامًا مضادة لعدة أنسجة وخلايا في الجسم، ومن هنا أطلق عليها الجهازية حيث أنها لا تقتصر على نوع معين من الأنسجة فقط بل تهاجم مختلف الخلايا والأنسجة. قد يسبب الذئبة الحمراء أمراضًا في الجلد، الجهازين الدوري والتنفسي إضافة إلى الكلى والجهاز العصبي.
تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض خاصة مابين 20-45 عاما، لكنه قد يصيب جميع الفئات العمرية بما فيهم حديثي الولادة.
هل يوجد سبب معين لحدوث الذئبة الحمراء؟ وهل له علاقة بالوراثة؟
حتى الآن لم يُكتشَف سبب بعينه لحدوث هذا المرض، ولكن أثبتت الدراسات أن العوامل الوراثية والبيئية كالأشعة فوق البنفسجية والتعرض لبعض الفيروسات تلعب دورًا في إمكانية حدوث المرض، كم وُجِد أن لبعض الأدوية علاقة بالإصابة أيضا.
العوامل الوراثية والمتمثلة في الجينات كان لها دور واضح في الإصابة بعدد من أمراض المناعة الذاتية كالذئبة الحمراء و التهاب المفاصل والغدة الدرقية حيث وُجِد أن أقارب المصابين لديهم قابلية أكثر للإصابة. أما بشأن العوامل البيئية فيميل العلماء إلى أن الإصابة ببعض الفيروسات أو التعرض للأشعة فوق البنفسجية قد يكون عاملا في زيادة المرض وإظهاره.
من العوامل المُرجَّح تأثيرها أيضا الهرمونات الأنثوية، حيث كان للنساء النصيب الأكبر في الإصابة بهذا المرض مقارنة بالرجال بنسبة 8 نساء/رجل. إضافة إلى تأثره بالدورة الشهرية، ولازالت الأبحاث والدراسات قائمة في هذا المجال.
أعراض الذئبة الحمراء
عرفنا سابقا أن هذا المرض يؤثر سلبا على عدة أجهزة في الجسم، وبناء على ذلك تختلف الأعراض باختلاف الجهاز المصاب، وتجدر الإشارة أن للمرض فترات من النشاط تظهر الأعراض واضحة فيها وأخرى من الكمون يهدأ فيها المرض
الأعراض السائدة:
الشعور بالإعياء والتعب
ارتفاع درجة الحرارة
فقدان الشهية
آلام في المفاصل والعضلات
تقرحات في الفم
احمرار في الوجه، يأخذ شكل الفراشة
حساسية مفرطة للضوء
التهابات في الأغشية المبطنة للقلب والرئتين
ليس من الضروري أن تحدث جميع هذه الأعراض فشدة المرض ومدى تأثر الجسم تختلف من مصاب لآخر، فقد تظهر الأعراض على شكل حرارة مزمنة مجهولة السبب أو فترات من ألم المفاصل والعضلات.
أهم الأعضاء في أجسادنا وأخطرها إذا وصل إليها المرض هي الدماغ، الكبد والكلى. كما يحدث غالبا نقص في جميع خلايا الدم Leucopenia والذي يؤدي إلى زيادة خطر الالتهابات.
التهاب الغشاء البلوري المبطن للرئة قد يسبب ألمًا في الصدر يزيد عند الكحة أو أخذ نفس عميق، أما التهاب الكلية فقد يسبب زيادة البروتينات في البول بالإضافة إلى ارتفاع في ضغط الدم والذي يؤدي إلى الفشل الكلوي والعياذ بالله.
أما في حال وصول الالتهاب إلى الدماغ فقد تحدث للمريض نوبات من التشنج أو الإغماءات. فقدان الشعر والتهاب المفاصل تعد من الأعراض السائدة مع المرض أيضا.
كيف تشخص الذئبة الحمراء؟
ذكرنا سابقا أن أعراض الذئبة الحمراء تختلف من شخص لآخر كما تختلف باختلاف حدة المرض والعضو المتأثر، لذلك ليس هناك اختبار واحد محدد أو عرض معين لتشخيص المرض بل يعتمد الأطباء على متابعة الحالة مع عمل عدد من الفحوصات في معامل المناعة ليتم تشخيص المرض.
هل من علاج؟
علاج الذئبة الحمراء يهدف بالدرجة الأولى إلى تخفيف الأعراض وتقليل التلف الناتج عن الالتهابات التي يسببها المرض، كما يهدف إلى تقليل نشاط جهاز المناعة للتقليل من ضراوة هجومه. بعض المرضى ممن لديهم أعراض بسيطة لا يحتاجون إلى العلاج ولكن المتابعة مهمة حيث توجد فترات نشاط للمرض، وهنا يصف الأطباء أدوية مضادة للالتهابات حتى يعوض المرض للكمون مرة أخرى. بعض الحالات تستدعي العلاج بالكورتيزون بالإضافة إلى أدوية أخرى تثبط جهاز المناعة.
هل للذئبة الحمراء أثر على الحمل سواء كان على الحامل او جنينها؟
مريضة الذئبة الحمراء تحتاج إلى متابعة جدية خلال فترة الحمل والولادة وما بعد الولادة، حيث أن الحمل يزيد من نشاط المرض وقد يعرض الأم إلى الإجهاض. يمكن للطبيب معرفة ما إذا كانت الأم تقع في دائرة خطر الإجهاض أو لا عن طريق بعض التحاليل في معمل المناعة ومنها cardiolipin antibodies والذي يدل على وجود خطر الإجهاض. الجنين أيضا يمكن أن ينتقل له المرض من الأم أثناء فترة الحمل مسببا له الأنيميا واحمرار الجلد بالإضافة إلى عيوب خلقية في القلب، لذلك من الضروري متابعة فترة الحمل لتجنب ذلك. تختفي جميع الأعراض من الجنين غالبا بحلول شهره السادس حيث تختفي الأجسام المضادة المُنتقِلة له من الأم ويبدأ جهازه المناعي بتكون أجسام مضادة خاصة به.
**لصحتك
يستحسن لمريض الذئبة الحمراء المتابعة الدائمة مع طبيبه، الحرص على تناول الأدوية والحفاظ على مواعيدها، عدم التعرض لأشعة الشمس كثيرا لأن ذلك قد يسبب تنشيط المرض ويظهر ذلك عن طريق احمرار الجلد
البوابه الصحيه
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
التصنيفات
الثوم التغذية الصحية
ينقع الثوم في الماء مدة 4 أيام ثم يشرب الماء على الريق كل يوم ( وصفة مجربة ) بس يا ويلي من ريحة الثوم
انا بصراحة ما تشجعت إشرب منه كوني موظفة بس حسب ما عرفت نتائجه رهيبة
فأي شخص عنده معلومات عنه الرجاء الرد بركي بتشجع وأجربه 
بس الريحةةةةةةةةةةةة 
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
بنتي عمرها 4سنوات شعرها كان جميل وفجاة اصبحت الاحظ ان يضهر مناطق في فروه الراس خالية من الشعر
جربت معاها الزيت و الثوم لكن بلا فائده
اصبحت اشعر باالقلق منها ارجوكن لا تبخلن علي بتجاربكن
ولكن مني خالص الدعاء
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
نعيش اليوم على شفا انتشار وباء جديد إنه "أنفلونزا الخنازير" ومع أن العلماء يصرحون بأن أكل لحم الخنزير آمن ولا يضر، إلا أننا كمسلمين نعتقد أن أكل لحم الخنزير هو السبب في انتشار هذا الفيروس. فلولا الاهتمام بالخنازير ورعايتها وتربيتها والاحتكاك بها لم يصل هذا الفيروس إلى شكله القاتل.
وعلى كل حال يعتبر هذا الفيروس وباء مثله مثل أنفلونزا الطيور، والسارس، وجنون البقر… وكلها أوبئة جديدة لم يكن لأحد علم بها من قبل. ولكن العلماء يؤكدون أن أي الفيروسات لديها القدرة على التطور وتغيير شكلها ومقاومة الأدوية. ولذلك كانت هذه الفيروسات وباءً حصد أرواح المليارات من البشر عبر التاريخ.
هذا هو أحد الفيروسات الكبيرة القاتلة، إنه جندي من جنود الله تعالى سلَّطه على البشر، فالمعاصي لا يمكن أن تمر هكذا بدون عقاب في الدنيا قبل الآخرة، ومع أن حجم هذا الفيروس لا يتجاوز جزءاً من عشرة آلاف جزء من الميليمتر! هذا الكائن المتناهي الصغر قادر على تدمير الاقتصاد العالمي، وقادر على قتل عشرات الملايين من البشر… إنه مجرد جندي صغير من جنود الله تعالى، القائل: (وَمَا يَعْلَمُ جُنُودَ رَبِّكَ إِلَّا هُوَ وَمَا هِيَ إِلَّا ذِكْرَى لِلْبَشَرِ) [المدثر: 31].
والنبي صلى الله عليه وسلم أمر باتخاذ إجراء وقائي يدل على أنه رسول من عند الله! ففي زمنه لم يكن لأحد علم بطريقة انتشار الأوبئة أو أنه من الممكن أن يحمل الإنسان هذا الفيروس ويبقى أياماً دون أن يشعر بوجوده. ولذلك فالمنطق يفرض في ذلك الوقت أن يأمر الناس أن يهربوا من الطاعون، ولكن ماذا قال عليه الصلاة السلام؟
يقول عليه الصلاة والسلام: (الطاعون بقية رجز أُرسل على طائفة من بني إسرائيل، فإذا وقع بأرض وأنتم بها فلا تخرجوا منها فراراً منه، وإذا وقع بأرض ولستم بها فلا تهبطوا عليها) [رواه البخاري ومسلم]. وانظروا معي إلى هذه الوصفة النبوية الرائعة، وهي ما يسميه العلماء بالحجر الصحي.
حتى الإنسان الذي يبدو صحيح الجسم وهو في بلد الوباء، لم يسمح له النبي صلى الله عليه وسلم بمغادرة هذا البلد حتى انتهاء الوباء. وهذا ما يقوله الأطباء اليوم، بل إنهم يمنعون السفر والتنقل بين البلد الموبوء والبلدان الأخرى حرصاً على عدم انتشار الوباء. ولو تأملنا اليوم كل الإصابات التي انتشرت في أوربا أو آسيا أو في بعض البلدان العربية، نجدها صادرة من أناس قدموا من أمريكا أو المكسيك حيث تقع بؤرة المرض.
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
نايف الحربي- الرياض
أعلن المكتب التنفيذي لمجلس وزراء الصحة لدول مجلس التعاون أسماء الفائزين بجائزة التميز الخليجي في مجال الإعلام الصحي في دورتها الخامسة، والتي ترعاها الدار المحلية للعلاقات العامة والإعلام.
وأوضح البروفيسور توفيق بن أحمد خوجة المدير العام للمكتب التنفيذي الأمين العام للجائزة، أنه تم استعراض جميع الأعمال من خلال اجتماع للجنة تحكيم الجائزة، والتي أنهت أعمالها مساء أمس الأول، حيث بلغ إجمالي الأعمال المشاركة (111) مشاركة تم استبعاد (38) مشاركة، وبلغت الأعمال، التي تم الاطلاع عليها ومشاهدتها (73) عملًا.. تقدم لمجال المطبوعات (17) مشاركة من إجمالي الترشيحات، التي تم قبولها، ثم مجال الصفحة الصحية بـ (6) مشاركات، ومجال التليفزيون بـ (18) مشاركة، ومجال الإذاعة بـ(8) مشاركات، ثم مجال الأعمال الإلكترونية بـ(10) مشاركات، ومجال المقالة الصحافية (9) مشاركات، ومجال القصة القصيرة (10) مشاركات.
وأضاف أن إجمالي قيمة الجوائز تبلغ 50 ألف دولار، وقد فاز في مجال القصة القصيرة يارا ناصر محمد عبدالعزيز من مملكة البحرين بالمركز الأول، وفاز قحطان محمد مساعد من وزارة الصحة العامة والسكان بالجمهورية اليمنية بالمركز الثاني، وفازت هبة إسماعيل عبدالله من دولة الكويت بالمركز الثالث، أما في مجال المقالة الصحفية، فقد فاز بالمركز الأول إسماعيل طلاي من جريدة العرب بدولة قطر، وحقق المركز الثاني الدكتور محمد أحمد الدبعي من الجمهورية اليمنية، وجائزة المركز الثالث فاز بها محمد نجيب الخالدي من جريدة الوطن بمملكة البحرين، وحقق المركز الأول في مجال الملصق التوعوي مركز الإنتاج الإعلامي في وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية، وفاز بالمركز الثاني إدارة الصحة العامة بالمجلس الأعلى للصحة بدولة قطر، وفاز بالمركز الثالث محمد بن سالم الناصري من وزارة الصحة بسلطنة عمان، كما فاز بالمركز الأول في مجال الأعمال الإلكترونية المهندس هيثم عثمان الملحم من المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة القصيم، وفاز بالمركز الثاني إدارة تعزيز الصحة بوزارة الصحة بمملكة البحرين، وفار بالمركز الثالث الأستاذة عائشة جمال يوسف من مملكة البحرين، أما الرسالة التليفزيونية القصيرة فقد فاز بالمركز الأول الأستاذة سارة حسن كانيان من مملكة البحرين، وفاز بالمركز الثاني الهيئة العامة للشباب والرياضة بدولة الكويت، وحقق المركز الثالث مركز الإنتاج الإعلامي بوزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية.
وفاز بالمركز الأول في مجال الرسالة الإذاعية الهيئة العامة للشباب والرياضة بدولة الكويت، وحققت إيمان عبدالرسول الشيباني من مملكة البحرين المركز الثاني، فيما فازت إذاعة القرآن الكريم بدولة الإمارات العربية المتحدة بالمركز الثالث، وفي مجال الصفحة الصحية، فقد فاز بالمركز الأول الأستاذة/ بدور قاسم المالكي من جريدة البلاد البحرينية، وفاز بالمركز الثاني وليد صبري عبدالحليم من مملكة البحرين، وفاز بالمركز الثالث الدكتور العربي عطاء الله قويدري من جريدة العرب القطرية.
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
هذا الجزء الخامس لمشروع الرشاقة الذي بدأناه يوم 12/01/2017 و ريجيمنا يعتمد على اتبعاء النظام الصحي هناك من يتبع التخفيف و تنظيم الوجبات أو حساب السعرات الحرارية طبعا مع الرياضة 
و نتطلع الى التخلص من كيلو أو أكثر كل اسبوع
اعضاء الفريق و بيناتهم
Ramzeyeh
الطول 169
الوزن عند البدء 88
الوزن آخر مرة 86
الاميرة رفال
الطول 160
الوزن عند البدء 86
الوزن آخر مرة 79,5
محبة منتدى لك
الطول 155
الوزن عند البدء 75
الوزن آخر مرة 71
Lamo0osh
الطول 170
الوزن عند البدء 69
الوزن آخر مرة 68
Haja
الطول 167
الوزن عند البدء 95
لوزن آخر مرة 88,5
دندوشة
الطول ؟؟؟
الوزن عند البدء 72
الوزن آخر مرة 70
ٌأم يسورتي
الطول 165
الوزن عند البدء 95
الوزن آخر مرة 82
عادة نوزن كل اسبوعين مرة واحدة و يكون يوم السبت. نحن هنا لنساعد و نساند بعضنا خصوصا ايام التخبيص و لنتبادل الافكار المفيدة في رحلة الرشاقة.
اللهم ثبت اقدامنا و افرغ علينا صبرا في رحلتنا هذه.
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
مسائكم معطر بذكر الله ..
أبي منكم حل أنا جسمي الحمدلله حلو وسط لامتيننننة ولا نحييفة بس أبي البطن من تحت يروح والفخوذ شوي أش الحل والله معاناة وقهررررر
أنتظركم بفارغ الصبر دعواتي للي تعطيني الطريقة المجربة والصحيحة.
