التصنيف: همسات البنات

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

أنا هنا لأنني أهتم!..

تابعنا منذ عدة أيام محاولة السفينة ريتشيل كوري الوصول إلى مدينة غزة المحاصرة قبل أن يعترضها القراصنة الإسرائيليون في المياه الدولية كما حدث مع قافلة الحرية.
لكن هل تعلمون من هي ريتشيل كوري التي أرادت هذه السفينة تذكيرنا بها؟
ريتشيل كوري هي عضوة في حركة التضامن الدولية ISM، وكانت موجودة في قطاع غزة أثناء الانتفاضة الفلسطينية الثانية.
حاولت ريتشيل إيقاف جرافة عسكرية إسرائيلية أثناء هدمها منازل الفلسطينيين في قطاع غزة، فما كان من هذه الجرافة إلا أن هدست ريتشيل كوري ومرت على جسدها مرتين لتلقى حتفها على الفور وهي لا تزال في الثالثة والعشرين من عمرها!!
قصة بشعة تكشف لنا مدى حقارة من يسمون أنفسهم “شعب الله المختار”، وتكشف لنا كذلك نقطة محيرة بعض الشيء:
ما هو الشيء الذي يدفع فتاةً أمريكية في مقتبل عمرها لأن تتركها حياتها الصاخبة وتذهب آلاف الكيلومترات لتدافع عن قضية ليست بقضيتها وشعباً ليس بشعبها وأرضاً ليست بأرضها؟
قضية نحن لا ندافع عنها، ما بالها تعرض نفسها للمخاطر؟ عجيب أمرها، فأهل فلسطين ليس أهلها ولا يقربون لها من قريب أو بعيد، ما الدي دعاها إلى هده التضحية.

لندع ريتشيل كوري تجيب لنا بنفسها على هذا السؤال، عندما كانت في الصف الخامس الابتدائي (..):
(الفلم فيه خلفية موسيقية)
http://quietube.com/v.php/http://www…layer_embedded
مبادئ لم نتربى عليها !!!!

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

الصيف هل والكل رايح المصيف بس بنخاف ننسى حاجه
انا عندى الحل
اقراوه

من الافضل ان يعد الشخص حقيبة عطلته قبل 24 ساعة من السفر، وبدلا من
بذل مجهود بدني في إعداد اغراض السفر من ملابس وغيرها قبل ايام من

السفر، يُقترح وضع قائمة بكل أغراض الرحلة، اذ ان هذه الطريقة تضمن

عدم نسيان أي من المتعلقات اللازمة للاستمتاع بالعطلة.
—

إعداد قائمة تضم احتياجات السفر لكل من أفراد الأسرة من ملابس، كتب،

مستلزمات طبية وطعام، مع مراعاة سؤال أفراد العائلة عما يحتاجونه في سفرهم

عند كتابة القائمة؛

لأن إشراك الأبناء في كتابة القائمة يجعلهم يشعرون بالمسئولية وينمي لديهم

عادة الاعتماد على النفس، كما أنه يسهل عليك المهمة.

—

تحديد عدد الحقائب والتأكد من سلامة أجزائها، فمثلا عجل الحقيبة وحمالاتها

عليهما عامل كبير في تيسير حملها؛ لذا يجب التأكد من سلامتهما قبل ترتيب

الحقيبة ووضع الحاجيات
—
احتياجات الطوارئ:-

أدوات خياطة بسيطة
(إبرة- خيط أبيض وآخر أسود- زر صغير وآخر كبير- دبابيس).

– كيس صغير من مسحوق غسل الملابس.

– أدوية: مضادة للغثيان،

لوقف الإسهال،

خافض للحرارة،

كريمات مضادة لأشعة الشمس وملطفة للبشرة،

مطهر ومسكنات للصداع.
—
في حالة استخدام أكثر من حقيبة يجب توزيع الحقائب على أفراد الأسرة بحيث

يتحمل كل فرد مسئولية حقيبة معينة؛ ما يخلصك من قلق وارتباك حمل

الحقائب، كما أنه يعود الأبناء على تحمل المسئولية؛ ولهذا يجب أن تتناسب

الحقيبة في ثقلها وحجمها مع مقدرة الفرد الذي سيحملها والتأكد من حزم

الحقيبة جيدا وسلامة أجزائها.
—
بعد ترتيب الحقائب وحزمها يمكنك كتابة بيناتك الشخصية على بطاقة ورقية

ولصقها على الحقيبة، وتتضمن البطاقة الاسم والعنوان ووسائل الاتصال بك

حتى يمكنك تمييز الحقيبة والعثور عليها في حالة فقدها.
—
من الافضل عدم حمل الأشياء القابلة للتسرب مثل الشامبو ومحلول تطهير الفم

والسوائل المرطبة للشعر، إلا اذا كانت الرحلة طويلة ولا توجد هذه الأشياء في

الجهة المقصودة، لكن الفنادق عادة ما تقدم مثل هذه الأشياء لنزلائها مجانا.

وإذا كان لا بد من حمل هذه السوائل القابلة للتسرب، فمن الافضل وضعها داخل

كيس بلاستيك قبل وضعها داخل الحقيبة المسموح للمسافر بحملها معه,وحتى لا

يزيد وزن شنطتك، احرص على شراء عبوّات صغيرة منها فإنها حتماً ستفي

بالغرض، عوضاً عن العبوات الكبيرة التي غالباً ما ستعود ببواقٍ داخلها وتزيد

كثيراً من الوزن

—

الأفضل وضع الأحذية أولا بعد لفها داخل اكياس قماشية ووضعها اسفل حقيبة

السفر, وتوضع الجوارب في ركن الحقيبة بعد تطبيقها جيدا، بعد لفها جيدا او

يمكنك وضعها داخل الاحذية
—
المكان المناسب لأدوات التزيين والماكياج والحلاقة والأدوية والمجوهرات

وكاميرا التصوير، فهي الحقيبة التي يسمح للمسافر بحملها في يده على متن

الطائرة وهي عادة اكبر من حقيبة اليد العادية.
—

الكثير من أنواع الشنط اليوم مزوَّد بأقفال تُضبَط بأرقام، استخدم رقماً لا يمكن

نسيانه مثل تاريخ ميلادك، جزء من رقم تليفونك وهكذا، وإن كانت شنطتك غير

مزودة بهذا النوع من الأقفال فإن القفل التقليديّ سيقوم بالواجب، واحرص علي

وضع نُسَخ من مفاتيحه في أماكن مختلفة
—
تطوي القمصان عند وسطها بوضع الاكمام على الصدر
—
توضع الثياب الاكثر عرضة للتجعد في قعر الحقيبة في حين توضع الجينزات في

الاعلى.
—
توضع الفساتين والثياب الطويلة في اسفل الحقيبة مع انسياب الاطراف خارجها،

وضع فوقها الثياب وعندما تنتهي من حزم الحقيبة اطو اطراف الفستان فوق

باقي الثياب

—
عند شراء الهدايا على شكل سوائل او هدايا تتأثر بالضغط او قابلة للكسر، يجب

حملها في حقيبة اليد، اما الأشياء الاخرى، فيمكن وضعها وسط الملابس. وفي

حالة الكتب، من الافضل وضعها اسفل الحقيبة مع الأحذية.
—-
يفضل أن تكون حقيبة أمتعة الأطفال مستقلة، وحجمها أصغر، وأن يراعى وضع

الثياب مفتوحة دون طي، لأن مقاساتهم صغيرة، وهذه الطريقة كفيلة بالمحافظة

على رونق وأناقة ثيابهم، ويراعى في تنسيق أمتعتهم داخل حقائبهم نفس الأمور

وطريقة التقسيم التي تتبع في ترتيب أمتعة الكبار
—-

يجب التنبه إلى ضرورة لف الثياب الداخلية وقمصان وبيجامات النوم داخل

أكياس، وأن يكون مكانها في وسط الحقيبة، لئلا تظهر للأعين أثناء تفتيش

الحقائب في جمارك المطارات
—

الكتاب: هو رفيقك في السفر، فإذا قررت اصطحابه معك ابتعد عن الكتب السميكة

وذات الحجم الكبير بقدر الإمكان. اختر كتاباً تريد أن تقرأه فعلا لأن الهدف هنا

هو المتعه وليس التعلم في الأساس
—

توضع الأشياء الأكثر أهمية مثل الأوراق الشخصية، التليفون المحمول، الأدوية

وغيرها في شنطة الكتف ولا تضعها في الشنطة الرئيسية، فإن حدثت أي ظروف

غير متوقَّعة، فإنك ستحتاج لهذه الأشياء التي لا يصحّ أن تضيع
—

إذا كنت مسافراً مع شخص تعرفه فيمكنك وضع نصف أغراضه في شنطتك

ونصف أغراضك في شنطته، فإذا حدث وضاعت إحدي الشنطتين فإن المشكلة

ستكون أهون كثيراً
—

مشكلة الأحذية: عند تعبئة الأحذية بأنواعها، يمكنك وضع كل فردة حذاء داخل

فردة جورب قطنيّ، مما يحافظ عليها من الخدش ويحافظ علي باقي المحتويات

من الاتساخ، ثم ضع الحذاء ذا الغطاء القطنيّ في شنطة بلاستيك لحماية

ملابسك وأغراضك من أيّ روائح
—

غيّر وضع البطاريات: عند تعبئة أجهزة تعمل ببطاريات مثل كشافات الإضاءة،

المسجلات وغيرها يُنصح قبل وضعها أن تبدّل وضعية البطاريات، فلو ضُغِطَ على

مفتاح التشغيل في أثناء وجودها في الشنطة دون قصد فستضمن عدم فقد طاقة

البطاريات دون فائدة، كما لا تنسَ البطاريات الإضافية للطوارئ
—-

طريقة أفضل لَلَفّ الملابس: يمكنك لَفّ الملابس بطريقة أكثر ابتكاراً عن طريق

لف أكثر من قطعة ملابس متشابهة، فالحيز الذي ستشغله ثلاثة تيشيرتات

ملفوفة سوياً سيكون حتماً أقلّ من وضعها ملفوفة كلّ على حدة
—

شنط إضافية صغيرة: تحتاج إلي شنطة صغيرة إضافية لاستخدامها في المكان

الذي ستذهب إليه، فمثلاً ستحتاج لشنطة تحفظ فيها ملابسك وأغراضك في أثناء

وجودك على الشاطئ أو عند التجوّل داخل المدينة للتسوّق أو التنزّه؛ هذا يريحك

ويقلل من فُرَص ضياع الأشياء هناك
—

شنطة الظَّهر: عند استخدام شنطة الظَّهر يُفضَّل وضع الأغراض الخفيفة في

أرضية الشنطة والأغراض الأثقل فيما فوق؛ هذا يجعل الشنطة أكثر راحة في

الحمل ويقلّل من الشعور بالوزن، أيضاً لا تنسَ وضع الأغراض المهمة بالقرب

من متناول يديك
—

كوب بلاستيك: الأشياء المحتمَل كسرها مثل زجاجات العطور وغيرها يفضَّل

وضعها داخل كوب من البلاستيك أو ما شابه تجنّباً لكسرها أو تسرّب ما بداخلها،

خاصة إذا كانت ستوضع داخل حقيبة ظهر
—

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

سرعة نمط الحياة بالقرن الواحد والعشرون وزيادة نسبة التلوث واستخدام التكنولوجيا انعكس بصورة كبيرة على جيل المستقبل ، فنجد الشباب يلجئون إلى تناول أغذية التيك أواي والأطعمة غير المتوازنة ، ونتيجة لذلك تدهورت صحتهم وانعكس بصورة واضحة على قوة تحصيلهم الدراسي والشكوي من أوجاع متفرقة بالجسم تظهر في صورة صداع وتوتر مع تصرفات شاذة وتطلعات غريبة بالإضافة إلى اضطرابات النوم، كل ما سبق يتبعه فقدان للثقة والذاكرة وعدم القدرة على التركيز والاستذكار مع اقتراب الامتحانات.

بل أن بعض الشباب يصابون بالتبلد غير مبالين ومتواكلين ، ونجدهم لا يفرقون بين النجاح والرسوب ،هذه الصور شائعة بكثير من البيوت وتنعكس على جميع أفراد الأسرة وخاصة الأم التى تصاب التوتر والفزع عند مكوث أبنها المراهق أمام التليفزيون أيام الامتحانات ومضيعة الوقت بدون داعي ،

وهنا يأتي دور الآباء فى توعية الأبناء بصورة لا تجعل الطالب يلجأ للعند كوسيلة للضغط على الآباء ، وأول خطوة يجب اتباعها لمساعدة أبناءك علي الاستذكار‏ هي معرفة الأسباب الحقيقية التي تقلل من تركيزهم أثناء المذاكرة .

هل هي بسبب طبيعة المقررات الدراسية، وأسلوب المدرس في الفصل‏، أو أساليب استذكاركِ التي تكون غالبا خالية من الإثارة والتشجيع‏، مع ضرورة اعتماد الأم أثناء مساعدة ابنها في عملية الاستذكار علي المتابعة والتشجيع‏، وبث الثقة في النفس وليس الإرهاب والتلقين‏.‏

ويؤكد الخبراء أن مشاهدة التلفاز أيام الامتحانات تشتت الانتباه وتقلل من تركيز الطلاب ، ويرجع الخبراء سر هذا الأمر إلى أن موجات‏‏ "الفا‏" تسيطر على المخ وتجعله في حالة استرخاء وهي حالة بين النوم واليقظة، بالجزء الأيمن من الدماغ المكلف بالانفعالات الرمزية الذي يعمل بكامل طاقته ، بينما الجزء الأيسر المكلف بمعالجة المسائل المنطقية والإبداع يأخذ عطلة مفتوحة‏،‏ لذا ينصح الباحثون بساعة واحدة فقط في اليوم كحد أقصي لمشاهدة التلفزيون أيام الامتحانات.

أسلوب حياة

ولكي يتحقق التركيز بصورة مثالية ويحصل الطالب على التفوق والنجاح لابد أن يتمتع بالصحة البدنية والنفسية الكاملة ، لذا يوجه د. محمد سعد عبد اللطيف استشاري التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة لشباب "لـهـنّ" نصائح للوصول إلى الصحة النفسية والجسدية بأيام الامتحانات على أن تكون أسلوب حياة فيما بعد:

– حافظ على التوازن بين صحتك الجسمانية والنفسية والعقلية والروحية من خلال نظام غذائي ممتاز وسلوكيات ونمط حياة مثالي وأداء لحقوق الله والناس عليك.

– كون علاقات اجتماعية تتسم بالاحترام والتعاون مع أصدقائك وعائلتك والمجتمع الذي تعيش فيه.

– اجتهد وأبدع في دراستك أو عملك.

-شارك بايجابية في اتخاذ القرارات التي تخص صحتك وأجمع المعلومات اللازمة للوصول الى صحة مثالية حسب مرحلتك العمرية.

مفهوم الصحة

لكى تدرك مفهوم الصحة الجيدة يجب أن تعرف أهمية مشاركة الجوانب التى توصلك إلى هدفك وذلك من خلال بعض الجوانب ، ويشير د. سعد إلى أن هذه الجوانب مرتبطة يبعضها البعض ، على سبيل المثال إذا لازمت الفراش بسبب ألم تعانى منه فى الظهر (جسمانى ) يمكن أن يؤدى إلى حالة من الإحباط ( نفسي ) ، أو إذا تجاهلت حالة غضبك من شئ (نفسي ) يمكن أن يؤدى إلى الشعور بالصداع ، وللوصول الى الصحة السليمة يجب أن تهتم بهذه الجوانب .

* الجانب الجسمانى : الشكل الملموس للجسم والحواس الخمسة التي تجعلك تلمس ،تسمع،تشم،ترى ،تتذوق ويتطلب تغذية جيدة، وزن مناسب،تمارين هادفة ، وراحة كافية

* الجانب النفسى : وهى عواطفك ومشاعرك المختلفة مثل الشعور بالخوف والغضب إلى الشعور بالحب والفرح ، ويتطلب منك أن تتعلم أن للآخرين أخطائهم ، لأنك فى حاجة لأن تشعر بالحب والسعادة وكل الأحاسيس المبهجة التي تمنحك السعادة مع نفسك والآخرين .

* الجانب العقلى : أفكارك ،معرفتك، تصرفك، اعتقادك وتحليلك لنفسك، يجب أن يكون لك آرائك وأفكارك الخاصة بك التي تساندها وأن تنظر إلى نفسك بنظرة ايجابية .

* الجانب الروحى : علاقتك بنفسك ، إبداعاتك، هدفك في الحياة وعلاقتك بربك ، ويحتاج هذا الجانب إلى هدوء داخلي ، الانفتاح على إبداعك والثقة في معرفتك الداخلية.

وبجانب ما سبق ينصح الدكتور سعد بعمل نظام للتوازن الصحي لا يحدث بطريقة الصدفة ، بل يجب أن تكون المسئول عن هذه الجوانب، بل تحدده سلوكك واختياراتك فى الحياة ، يمكنك الاختيار بين أن تفعل كل ما هو ذو فائدة لك وبين ما هو ضار أو أقل فائدة .

أن تختار كيف تتعلم المزيد عن صحتك ومختلف الطرق التى تحافظ بها عليها .ولكى تختار اختيارات سليمة فى حياتك ، يجب أن تدرك جيدا ما هى التغيرات التى تحتاجها .

نظام الامتحانات

1- الاستيقاظ مع نسمات الفجر والدخول للحمام والوضوء وصلاة الفجر ثم قراءة آيات من القران أو حفظ قرآن لمدة ( 15- 20) دقيقة .

2- الإفطار يجب أن يكون بالمنزل على أن يحتوي على جميع المصادر :

– مصادر الطاقة : "عسل نحل – طحينة – خبز شامى – فول مدمس مهروس ومصفى"
– مصادر الحيوية :"ثمار أو عصائر الفاكهة الطازجة المنزلية"
– مصادر البناء : " زبادى بلدى – عسل نحل – بيض مسلوقة أو أمليت أو مقلي – شوربة عدس أصفر " .

3- تناول أثناء اليوم الدراسي "ساندوتش عسل نحل / القشدة – تفاحة أو أي ثمار فاكهة حسب الموسم – التمر – مكسرات بدون ملح – عصائر فاكهة طبيعى من البيت – خضروات طازجة"

4 – قبل الغداء : " طبق سلطة كبير – زيت – ليمون – أو عصير خضروات طازجة ( أوراق خضراء / ماء) بالخلاط ويشرب كله (1-2) كوب"

5 – الغداء : "طبق واحد لصنف واحد فقط ( لحم أو أسماك أو دواجن ) مسلوقة فقط أو( أرز/خضار/أوخضار أو محشيات" أو ( حبوب – بقوليات ) مسلوقة / زيت/ ليمون ، أو ( كوارع – كلاوى – كبدة – أرانب ) مسلوقة

6 – أثناء المذاكرة : عصائر طبيعية طازجة "فاكهة أو خضروات"

7- العشاء : " لبن – عسل نحل أو التمر – زبادى بلدى – بروتين نباتى أو حيوانى مسلوق"

مؤكداً أن هذه المرحلة العمرية يجب ألا تستخدم المحمول نهائيا، أو التعرض لجهاز الكمبيوتر على ألا يتجاوز الوقت (1-2) ساعة في كل مرة بهدف التحصيل الدراسي من (2-3) مرات بالأسبوع وعدم استخدام جهاز التليفزيون ، مع الحرص على ممارسة منتظمة للرياضة ، واتباع سلوكيات صحية ، ويشير د. سعد إلى أن الاهتمام بهذه المرحلة العمرية هى أساس بناء المستقبل والصحة وعدم الاهتمام أو الإهمال أو اللامبالاة تنتج جيل وهن ضعيف ومريض .

تحيه للجميع و ارجو ان الموضوع نال اعجابكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمت الله وبركاتهil
انا حجيب اسم بلاد ولي بعدي اتجيب اسم بلد يبداء بأخر حرف من اسم البلاد الاول يله نبداء
ابدا انا …

جـــــــــــــده

كملووو

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده