الرجيم هذا من دكتور تغذيه مشهور بالكويت وايد ناس ضعفوا عنده وتقريبا عندي فوق ال 100
رجيم …
اخترت لكم واحد منهم جربوه واذا ارتحتوا عليه بكتب الباجي اوكي
راح يصير كل اسبوع انزل لكم منه واحد "JH"
اذا التزمتوا فيه مع شوية رياضه على الراحه تنزلون تقريبا 4 كيلو بس على فكره
يختلف من جسم الى آخر وهذا يعتمد على طبيعة الجسم
يالله نبدي 
الافطار :
1-شريحة توست محمصه مع قطعة جبنه قليلة الدسم او ملعقة لبنه مع طماطم وخيار
2-شاي او قهوه ( حليب قليل الدسم – سكر رجيم ) او ساده
بين الوجبات :
ماء + اناناس
الغداء:
1- سلطة روب بالخيار مع نعناع + جزره مبشوره .
2-من ربع الى نص دجاجه مشويه + خضار مسلوق.
3-سلطة روب ( كما سبق ) + 1 كيوي .
4-سمكه مشويه + سلاطه ( بدون زيت ) .
5-خضار مسلوقه + روب ( زبادي ) قليل الدسم .
6-صحن سبانخ + 5 ملاعق رز ابيض او ربع خبزه .
7-شريحة لحم مشويه + خضار مسلوقه .
العصر :
حبة فاكهه .
العشاء ( موحّد ):
خس + لبن قليل الدسم + كيوي .
اللحوم لازم تكون خاليه من الدهون ….
عدم استعمال اي نو زيت……..
رياضه على الاقل 3 مرات بالاسبوع .
واللي تبي تمشي عليه وشافت عليه نتايج اتقوللي عشان احط كل اسبوع نظام
باي
