ريجيم هوف للصحة

الافطار اليومي:
ثمرة جربت فورت او بر تقالة متوسطة الحجم او تفاحة علي الر يق + فنجان قهوة او شاي بدون سكر.

اليوم الأول :

الغداء :
2قطعة هامبورجر او لحمة مشوية÷سلطة(خس وطماطم)÷قطعة من خبز حوالي 50جراما.
بعد الغداء بثلاث ساعات حبة فاكهة متوسطة الحجم

العشاء :
بيضتان مسلوقتان÷ قليل من الفاصولياء الخضراء 250 جراما.
بعد ثلاث ساعات اي قبل النوم عصير فاكهة طازج بدون سكر.

اليوم الثاني

الغداء :
قطعة من اللحم الضاني الاحمر حوالي 100 جرام ÷سلطة خضراء بدون زيت او توابل.

العشاء :
خضروات مسلوقة(كوسا فاصوليا ء قرنبيط)

اليوم الثالث

الغداء :
قطعة قطعة من الدجاج منزوع الجلد مسلوقة 100جراما÷سلطة خضراء بدون توابل..

العشاء :
قطعة هامبورجر حوالي 100جرام ÷طماطم مشوية بعد العشاء بثلاث ساعات عصير الخوخ بدون سكر.

اليوم الر ابع

الغداء :
بيضتان مسلوقتان جيد ÷ فاصولياء مسلوقة÷كوب عصير.