السلام عليكم ورحمة الله وبركاتــــــه
هذه بعض النصاااايح لكم عند الإفطااار والسحور لتجنب المتااااعب ولصياااام بعيد عن المشاااكل :
^التعجيل بالإفطار وذلك لفوائد طبية وآثار صحية ونفسية مهمة للصائمين
^الافطار على رطبات او بضع تمرات او ماء
^الافطار على مرحلتين كما كان يفعل رسول الله صلى الله عليه وسلم وجاء في السنة المطهرة انه كان يعجل فطوره ويعجل صلاة المغرب حيث كان يقدمها على اكمال الاكل
^شرب قليل من الماء على فترات والاحتراس من تناول الكنافة والقطايف والحلويات في السحور لإنها تسبب بالعطش طول النهار
^تناول السلطات التي تحتوي على الخضراوات الطازجة مع وجبة الافطار مع تجنب التوابل والشطة والبهارات والمخللات وتجنب المقالي والمسبكات وتجنب الافراط في الطعام واتخام المعدة بشتى الاصناف وتجنب النوم بعد الافطار
^الاعتدال في تناول الشاي والقهوة واذا كنت مصابا بإرتفاع ضغط الدم فاحترس من شرب العرقسوس
^عدم اهمال وجبة السحور ففيه بركة ومن السنة تأخير حتى يظل مستوى السكر في الدم مناسبا وكافيا للطاقة والحركة اثناء النهار
^تجنب الاطعمة المحفوظة والاغذية المملحة لتجنب الاحساس بالعطش
^تناول الاطعمة ذات الالياف النباتية الموجودة في السلطات والفواكه والخضراوات والبقول مع اداء الانشطة الحركية وتناول السوائل بين الافطار والسحور لجنب الامساك
مع تمنياتي للجميع بصيــــــــــام صحي بعيدا عن المشاكل
محبتكم
وهج
