رجيم الدكتور فاروق للى فى السبعينات التغذية الصحية

الأسبوع الأول :

الفطار : 1 جاتوة او 1 كرواسون او 1 باتية حجم الكف او 1 مولتو او 2 شريحة كيك او 2 صباع تويكس

بعد 3 ساعات : 1 فاكهة زى اللى فى الموضوع اللى فات معلش مش حينفع اكتبهم تانى

الغدا: نص فرخة مسلةقة او مشوية او 1/3 كيلو لحمة او ربع كيلو سمك او جمبرى + 4 وحدات خيار او طماطم

بعد 3 ساعات : 1 فاكهة

العشا : 1 توست + شريحة رومى او شيدر او 1 لافاش كيرى او بيضة مسلوقة او 3 معالق فول + 1 خيار او طماطم

بعد ساعة : 1 فاكهة
ممكن تاخدى 1/2 كوب لبن كامل الدسم او 3/4 كوب خالى طوال اليوم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده