د.عبدالرحمن أقرع
المدير العام لشبكة الزهراوي الطبية
بناءً على دراسات علمية حديثة تبين أن تعاطي جرعة إضافية من فيتامين د يومياً يعمل على تخفيف أو إنهاء الألم المزمن الناجم عن التهاب المفاصل والعضلات ، والصداع ، والإعياء المزمن ، وغيرها من أشكال الألم.
وقد بينت هذه الدراسات أن أكثر من نصف البشر في أوروبا وأمريكا وبقية دول العالم يعانون من نقص في فيتامين -د ، وأن الجرعة الموصى بها يوميا وهي ما يعادل 600 وحدة دولية هي قليلة جداً ولا تكفي .
وبناءً على الدراسات المذكورة فإن معظم الأطفال والكبار بحاجة إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين -د يومياً، وأن الأشخاص الذين يعانون من آلامٍ في الجهاز الهيكلي العضلي سيشعرون بالتحسن إذا رفعوا جرعتهم اليومية إلى 2022 وحدة دولية من فيتامين -د ( ويدعى أيضاً كوليكالسيفيرول) .
فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهن ليساعد على امتصاص الكالسيوم ، ولكي يصنع الجسم هذا الفيتامين فهو بحاجة إلى تعريض الجلد للشمس ، كما يمكن الحصول على البعض منه من السمك ، وبعض الأغذية المقواة كالحليب والنخالة ، أما منتجاته التي تباع في الصيدليات فهي آمنة عموما ، ولكن يجب قراءة تعليمات اتخاذ الجرعة ، والتشاور مع الطبيب.
