السلام عليكم ورحمه الله
تحدثنا سابقا عن كماليات المذاكرة
وعلمنا اهميه الراحه واوقاتها
:::
وسننتقل الي ما يتفرع من الراحه وهو النوم
النوم اثناء المذاكرة
::
هو مايقوم به البعض ويستغل به وقت الراحه
وهذه تعتبر مشكله تواجه معظم الطالبات
وهي الشعور بالنوم والكسل والخمول اثناء المذاكرة
مما يحفز الطالبـة علي التسرع في انهاء مذاكرتها
حتي تنتهز فرصه الاستراحه للنوم
::::
هذه المشكله لها سلبيات كبيرة جدا :
تحدثنا سابقا عن كماليات المذاكرة
وعلمنا اهميه الراحه واوقاتها
:::
وسننتقل الي ما يتفرع من الراحه وهو النوم
النوم اثناء المذاكرة
::
هو مايقوم به البعض ويستغل به وقت الراحه
وهذه تعتبر مشكله تواجه معظم الطالبات
وهي الشعور بالنوم والكسل والخمول اثناء المذاكرة
مما يحفز الطالبـة علي التسرع في انهاء مذاكرتها
حتي تنتهز فرصه الاستراحه للنوم
::::
هذه المشكله لها سلبيات كبيرة جدا :
اولها : انها كما قلنا تحاول ان تنهي موادها
وان تخلص منها باي طريقه مما يؤدي الي عدم التركيز
في الماده واهمالها وعدم مذاكرتها باتقان
مع كون الاحساس بالخمول والكسل نفسه
ينفي التركيز ونشاط العقل
:::::
ثانيا : السلب الاكبر هو ما بعد النوم انك بعد الاستيقاظ
ستشعرين بالتعب والصداع احيانا مع عدم التركيز
وسيظل هذا الشعور حتي النوم ليلا
:::
لذلك انصحك بعدم النوم اثناء المذاكرة ابدا لسلبياته
التي ذكرت
:::::
واليك علاج هذه المشكله :
اولا :عليك عدم المذاكرة في الفراش لان هذا يهئ
المناخ للنعاس والشعور بالخمول وعدم الرغبه في
القراءة والاستيعاب وعليك ايضا بتهويه الغرفه جيدا
حتي تكون كافيه للانعاش
:::
ثانيا : عليك بتناول المنشاطات الذهنيه التي تقوي من
النشاط للعقل وتساعد اعلي التركيز والتي تتواجد في
اللبن الدافئ والفواكه والزبادي والخيار والجزر والخس
هذه منوعات غذائيه مفيده وخفيفه ايضا ولا تشجع
علي النوم والكسل مثل الحلوي والشيكولاته
::::::
ثالثا : عليك عدم اللجوء الي المنبهات مثل الشاي والقهوة
واستبدالهم بالعصائر الطازجه والمنشطات الذهنيه الطبيعيه
التي تم ذكرها .
:::
وايضا السبب الرئيسي لهذه المشكله
هو السهر ليلا وقلب الساعه البيولوجيه للانسان
بل عليك بعدم السهر والنوم الكافي الذي لا
يقل عن 8 ساعات
حتي تستعيدي تركيزك في الصباح وتشعري بالانتعاش
:::
ونصيحه لك اري البعض يحب المذاكرة اثناء الليل
وهذا يعتبر خطا شائع لان في فترة الليل يكون العقل قد
بدأ بالتعب حتي لو نمت بالنهار
لن يكون تركيزك بنفس التركيز في الصباح
حيث العقل اللاواعي لا يؤثر علي نشاطك
وما اجمل المذاكرة في فترة الفجر
بالفعل رائعه ومثبته
::
بل عليك بالنوم الكافي لانه صحي جدا ومفيد
للعقل والجسد حيث انه يعمل علي تثبيت
المعلومات في المخ اطول فترة
:::
وونتطرق الي اهم شئ
وهي الراحه النفسيه :
وهي العامل الاساسي للاقبال علي
المذاكرة بروح طيبه وحماس ونشاط
اذن عليك الا تتعرضي
لضغوط نفسيه او توترات عصبيه
عليك ان تكوني هادئه جدا لا يشغلك الا شئ
واحد وهو هدفك المعروف
وان تخلص منها باي طريقه مما يؤدي الي عدم التركيز
في الماده واهمالها وعدم مذاكرتها باتقان
مع كون الاحساس بالخمول والكسل نفسه
ينفي التركيز ونشاط العقل
:::::
ثانيا : السلب الاكبر هو ما بعد النوم انك بعد الاستيقاظ
ستشعرين بالتعب والصداع احيانا مع عدم التركيز
وسيظل هذا الشعور حتي النوم ليلا
:::
لذلك انصحك بعدم النوم اثناء المذاكرة ابدا لسلبياته
التي ذكرت
:::::
واليك علاج هذه المشكله :
اولا :عليك عدم المذاكرة في الفراش لان هذا يهئ
المناخ للنعاس والشعور بالخمول وعدم الرغبه في
القراءة والاستيعاب وعليك ايضا بتهويه الغرفه جيدا
حتي تكون كافيه للانعاش
:::
ثانيا : عليك بتناول المنشاطات الذهنيه التي تقوي من
النشاط للعقل وتساعد اعلي التركيز والتي تتواجد في
اللبن الدافئ والفواكه والزبادي والخيار والجزر والخس
هذه منوعات غذائيه مفيده وخفيفه ايضا ولا تشجع
علي النوم والكسل مثل الحلوي والشيكولاته
::::::
ثالثا : عليك عدم اللجوء الي المنبهات مثل الشاي والقهوة
واستبدالهم بالعصائر الطازجه والمنشطات الذهنيه الطبيعيه
التي تم ذكرها .
:::
وايضا السبب الرئيسي لهذه المشكله
هو السهر ليلا وقلب الساعه البيولوجيه للانسان
بل عليك بعدم السهر والنوم الكافي الذي لا
يقل عن 8 ساعات
حتي تستعيدي تركيزك في الصباح وتشعري بالانتعاش
:::
ونصيحه لك اري البعض يحب المذاكرة اثناء الليل
وهذا يعتبر خطا شائع لان في فترة الليل يكون العقل قد
بدأ بالتعب حتي لو نمت بالنهار
لن يكون تركيزك بنفس التركيز في الصباح
حيث العقل اللاواعي لا يؤثر علي نشاطك
وما اجمل المذاكرة في فترة الفجر
بالفعل رائعه ومثبته
::
بل عليك بالنوم الكافي لانه صحي جدا ومفيد
للعقل والجسد حيث انه يعمل علي تثبيت
المعلومات في المخ اطول فترة
:::
وونتطرق الي اهم شئ
وهي الراحه النفسيه :
وهي العامل الاساسي للاقبال علي
المذاكرة بروح طيبه وحماس ونشاط
اذن عليك الا تتعرضي
لضغوط نفسيه او توترات عصبيه
عليك ان تكوني هادئه جدا لا يشغلك الا شئ
واحد وهو هدفك المعروف
:::
وانتظروني ان شاء الله في موضوع جديد
مودتي~
وانتظروني ان شاء الله في موضوع جديد
مودتي~
