السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هاي اول مشاركه لي في هاد القسم ومحتاجه مساعدتكم واتمنى تساعدوني
انا مشكلتي في السمنه اللي في منطقه الخصر والارداف انا طولي حوالي 160 سم ووزني 55 كجم بس اكتر شي متركز عندي في البطن والصر والارداف وبدي اتخلص من الوزن الزايد عندي في هاي المنطقه ممكن نصيحتكم بالذات من ناحيه الاطعمه المسموحه والممنوعه لان انا ما بقدر اعمل تمارين رياضيه للبطن او اني امشي لان عندي مشكله بالمفصل الفخد مع الحوض ممنوع اعمل جهد زايد عليه وفي نفس الوقت ممنوع ازيد وزني فانا في مشكله كبيره ومحتاجه انزل من ورني في منطقه الخصر ياريت تساعدوني لو تكرمتو
ولكم خالص ودي واحترامي
