نظام غذائي للصحة

السلام عليكم
أنا الحمد لله جسمي جميل ومضبوط ووزني الحمد لله مناسب جدا مع طولي لكن نظرا لأني بقعد لوحدي كتير وبنسي نفسي ما باكلش فبخس نظرا كمان إني برضع وده بضايقني في لبسي لبسي جيباه كله على جسمي المضبوط لكن لما بخس مش بيقى حلو تحسو إني شحتاه فعايزاكم تشجعوني وتعملولي جدول غذائي أمشي عليه من الألف إلى الياء هل من مساعدة ولكم جزيل الشكر

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده