كل مايدور في شعورك وخيالك ومزاجك مصنوع من أفكارك ومعتقداتك
فأنت تشعرين بالكآبة أو بالقلق أو الإحباط أو القهر لأن أفكارك تدعو لذلك وجميع معاناتك النفسية من أفكارك غير المدروسة ونظرتك الخاطئة للأمور
صححي أفكارك ومعتقداتك الوهمية عن نفسك حتى تعالجي نفسك دون عقاقير وتوفرين على نفسك أمراض وإرهاق وصداع وقرحة وقلون عصبي وغير ذلك
استبدلي مخاوفك بشجاعتك فالخوف يزرع الكآبة
والقلق يزرع الأرق
والملل يصنع التعاسة
إن مشاعرك الحالية ليست حقائق 100% ربما كانت أوهاما 100%
لاتبني أفكارك على إنجازاتك لكن على ثقتك بنفسك
هل تعلمين أننا عندما نشعر بالإكتئاب يتأثر نظام المناعة ويتأثر الجسم سلبيا بشكل عام
دوني دائما كل مايرفع من معنوياتك ويسعدك كذهاب لصديقة معينة أو حديقة أو وحاولي زيادة تلك النشاطات
استرخي وتخيلي نفسك في حالة إيجابية هذا سيغذي الدماغ بصورة إيحابية عنك
ومن ثم سترتفع ثقتك بنفسك وترتفع معنوياتك
حاولي أن تبدأي يومك بشكل إيجابي كفطور هادئ لذيذ
أو قبلة من والدتك أو زوجك
أو رياضة بسيطة جميلة مع فتح النوافذ والـتأمل
ارسمي الإبتسامة على وجهك في الأوقات العادية وتمرني على رسمها كثيرا
لا حظي أنك إذا تصنعت الإبتسامة ستساعدك على رفع معنوياتك والتصرف بشكل صحيح وحيوي
وطبعا أهم من هذا كله
توطيد علاقتك بربك وتقويتها وذكر الله كثيرا
كلما ازددت قربا من الله كلما فهمت هذه الحياة كلما ازددت نشاطا وحيوية ورضا
وتقبلن تحيتي 
