7-خطوات تبعدك عن الاكتئاب وهي : 1-خذي قسطا من الراحة واغمضي عينيك وتذكري اشياء مبهجة 2-البيئة المحيطة بنا لها تأثيرها على القلق والتوتر فالضوضاء والازدحام والاماكن الملوثة تورث الضيق في النفس فحاولي بقدر الامكان ان تتجهي للاماكن الهادئة والنظيفة . 3-حافظي على نمط حياة صحي بعيد عن التدخين والافراط في شرب المنبهات والمياه الغازية لان ذلك يحمل الجسم الكثير من الضغوط . 4-مارسي الرياضة فهي تقوم بدور فعال في الشعور بالراحة والانبساط . كما انهاتعمل على زيادة موجات أشعة الفا التي تؤدي بدورها الى تهدئة أعضاء الجسم وتقوية العضلات . 5-ابتعدي عن العزلة حينما يصيبك التوتر :حتى لايتحول الامر الى اكتئاب وبوحي بما بداخلك ولكن اختاري الشخص المناسب .6-احرصي على ان تستمتعي باجازة حقيقية :اغلقي هاتفك الجوال وهاتف المنزل واقطعي كل وسائل الاتصال بالعمل اذا كنت موظفة ………………………………………….. …………………………7-اغلقي التلفزيون يوما كاملا في الاسبوع واستعيضي عنه بقراءة كتاب او مجلة وممارسة الرياضة لوقت محدد وممارسة هواية محببة الى النفس ولو كانت بسيطة وعمل زيارة ودية للاهل او الاصدقاء. ودمتم .وزالت أحزانكم ودامت أفراحكم .
