احببت اليوم أن أقدم لكم طرقاً اعجبتني تساعد في ضمان نوماً هنيئاً لأطفالنا
بسم الله نبدأ
هدئي الامور قبل النوم
اختاري لعبة تثقيفية للّعب مع طفلك للتخفيف من توتّره ، أما إذا أردت حماسته على اللعب فحددي توقيتاً ليعرف بعدها وحده موعد نومه .
ضعي جدولاً للنوم :
لا تصرخي في وجه طفلك إذا تجاوز موعد نومه ، بل عندما يحين موعد الخلود للفراش ، قوما بموجبات ما قبل النوم معاً ، ارتديا ملابس النوم ، نظفا أسنانكما اقرءا الكتب معا ًوأطفـئا النور .
علمي طفلك الاسترخاء :
علمي طفلك طرق الاسترخاء وتمديد عضلاته الصغيرة مثل ا ليوغا والتمارين السويدية، وذلك سيريحه ويساعده على النوم .
احلمي مع ولدك :
اطلبي منه أن يغمض عينيه وان يتخيل نفسه راكضاً على الشّاطئ وراكباً على لعبة الفرس في مدينة الملاهي ، فهذا سيؤمن له أحلاماً سعيدة وهانئة .
اجمعي لعبه من حوله :
ساعدي طفلك على جمع كل ألعابه المفضلة من حوله فكلما شعر بالحب بقربه طاب له النوم .
اسمعيه أصوات طبيعيه :
اشتري له شريطاً يحوي أصوات طبيعيه ناعمة ، كخرير الماء وصوت الهواء الهادئ وتلاطم موج البحر ، أو حفيف الأشجار .
دعيه يقل (( تصبح على خير )) :
ليس فقط للام والأب بل للإخوة.
اخبريه قصة عنه :
فبدلاً من قراءة قصة له ، ألـّفي قصة عنه وعن أصحابه ، يكون هو البطل فيها وأعيدي عليه مغامراته الصغيرة التي قضاها خلال النهار .
استعيني بجدّيه :
اطلبي منهما أن يسجلا شريطاً يغنيان أغنيه بصوتهما أو قصة يرويانها له أو شعراً صغيراً يعدّانه له خصّيصاً .
دلكي جسم ولـدك :
صحيح أن ولدك صغير الحجم ، ولكن يمكن لجسده أن يشعر بالتشنج والانقباض ، ففي آخر النّهار ، مسّدي ظهره ودلّكي عضلاته باستخدام زيت الخزامى العطري المخفف جدّاً لتهدئته وللتخفيف من توتّره .
اشتري له لعبة :
وسوف يضعها إلى جانبه معتبراً أنها رفيقة نومه ، وسيلهو بها قبل أن يغافله النوم ، ويمكن أيضاً تعليقها قرب سريره .
أنشدي له أناشيدك المفضلة :
حتى يحفظها مع الوقت ، ويرددها معك بعد فترة ، فالأناشيد الهادئة تشجّع الطفل على النوم .
راجعي نهاره :
استعيدي نشاطات طفلك قبل نومه ولا تركزي فقط على أفعاله المهمة بل على كل حديثه وكل فعله خلال النهار واسأليه أيضاً عن أبسط الأشياء وأقلّها أهمّية .
دعيه يشعر بدفء السّرير :
إذا كان سريره واسعاً وكبيراً فدعيه ينم في كيس النوم المخصّص للرحلات والصّيد حتى يشعر بالأمان والطّمأنينة .
اسردي عليه قصص العائلة :
استغلي وقت نوم ولدك لتخبريه عن تاريخ العائلة ، كيف التقى جدّاه او ماذا كنتي تفعلين في طفولتك إلخ …. فهذه طريقة تربط ولدك بماضي العائلة .
زيني سقف غرفته بالنجوم :
دعيه يتأمل هذه النجوم البرّاقة المعلّقة في سقف غرفته لتنيرها ولتجعله يحلم بالفضاء الفسيح والمغامرات المشوّقة .
ضعي مصباح اليد بالقرب منه :
إذا كان ولدك يخشى الظلام ، فضعي مصباحاً قريباً منه حتى لا يشعر
بالخوف خلال الليل .
ضمي ولدك واغمريه بالحنان :
عندما تفشل كلّ محاولاتك في جعل ولدك يخلد إلى النّوم ضمّيه إلى صدرك كي يستمع إلى دقّات قلبك المنتظمة ، فتبعث الرّاحة فيه وتحثّه إلى النّوم الهنيء .
مع اجمل أمنياتي
بأن ينامو أطفالكم قريري العين
مصدر النصائح : مجلة الطب البديل
