التهام الطعام .. ليس حلاً لمتاعبك النفسية ! -للصحة

منقووووووووووول عن موقع تبيان أون لاين ———->>>>>> <<<هنـــــــــــــــــــــا>>>>

عند الوقوع بالأزمات والمشكلات , تلجأ الكثيرات إلى التهام الطعام بنهم، وكميات كبيرة واستخدامه كوسيلة؛ لتخطي الحالة السيئة التي وصلن لها.
فعندما تشعرين بالضيق أو القلق لأي سبب كبر أو صغر، لا تلجئي أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك , رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعول سريع للغاية , لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصلين اللجوء مباشرةً إلى طبق الطعام، كوسيلة للتخفيف عن أصغر اضطراب قد تواجهينه.
وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة , لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك , وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة، التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة.
لذلك عليك باتباع النصائح التالية، إذا انتابتك أي مشاعر سلبية تدفعك للطعام :
– ركزي على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تتجهين إليه عندما تواجهين المواقف الصعبة.
ـ مارسي بعض تمارين الايروبكس فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب و الانفعال.
ـ اقرئي كتاباً ممتعاً، أو اكتبي رسالة لصديقة فور شعورك بالضيق والإحباط.
ـ لا تأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.
ـ خصصي مفكرة للطعام الذي تأكلينه وتشربيه كل يوم، وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.
ـ قومي بالزيارات الحميمة، أو النزهات اللطيفة مع صديقاتك المقربات، وتجاذبي أطراف الحديث معهم دون أن تتورطي بتناول الطعام أو الولائم معهم.