بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الغاليات
اعتقد ان اكثر شيء يهم الفتاة والمرأة بشكل عام في الوقت الراهن هو " الرشاقة" بمعانيها المختلفة
بسبب الرشاقة والحرص عليها ظهر مفاهيم كثيرة وكلها تعود الى انقاص الوزن والمحافظة على الوزن المثالي والقوام المتناسق
كما نعلم جميعا معرفة سبب العلة نصف علاجها
واذا عُرف السبب بطُل العجب..
ولتكن البداية في العلاج هي الاساسية والمهمة والاسهل حتى ينبني العلاج على اساس سليم … وصحي …
واركز على كلمة صحي لان هذا هو ما يهمنا هُنا
اخواتي الفاضلات مرتادات هذا الركن …
من المعلوم ان سبب مشاكلنا كلها هو ( الغــــــذاء)
عندما يكون الغذاء صحي فاننا سنتمتع بقوام جيد وممتاز … وصحة كاملة
جمال في الشكل وقوة في البنية
فلنبدأ من هُنا اخواتي
وليكن هذا هو اول خطأ حياتي تعودنا عليه نقوم بإصلاحه
الغذاء الصحي هو اكبر الاخطاء التي تعودنا عليها … وهو اول خطأ يجب اصلاحه
ولنكن على بينة دعونا نتعرف معا على طبيعة الغذاء الصحي
حقيقة الغذاء الصحي ان تجعلي غذاؤك هو دوائك ..
فالغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد.
يرى خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول. ومن المعروف أن الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية:
المواد البروتينية
المواد السكرية
المواد الدسمة
العناصر المعدنية والفيتامينات
الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة الا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط.
فالغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم وبكميات مناسبة للاحتياجات اليومية ,,ولا يوجد غذاء في الطبيعة يحتوي على جع ميالعناصر الغذائية,, لذا فإن عملية توازن الغذاء تعتمد على دمج مجموعة من الأغذية مع بعضها البعض لغرض تكميل النواقص في قيمتها الغذائية.
لتسهيل عملية اختيار الأغذية لتكوين وجبة متوازنة تم تقسيم الأغذية إلى 5 مجموعات رئيسية وهي الحبوب وبدائلها ، الخضراوات والفواكه ، اللحوم وبدائلها ، الألبان وبدائلها ، مكملات الطاقة. وتتشابه نسبياً كل مجموعة فيما تحتوي من العناصر الغذائية . ويمكن استخدام أطعمة المجموعة الواحدة كبدائل لبعضها البعض حتى يمكن التنويع في الطعام قدر الإمكان وبما يتناسب مع أذواق الناس.
إن الغذاء الصحي يساعد على الوقاية ليس فقط من أمراض القلب و السكري و السرطان و تصلب الشرايين بل أيضاًمن الكثير من الأمراض مثل الإمساك ، السمنة ، اضطرابات المعدة و تسوس الأسنان.
اخواتي الغاليات
حرصنا على الغذاء السليم والتغذية المتوازنة يجنبنا الكثير من الامراض المزمنة والمستعصية
فلنحرص على غذاءنا وغذا اسرتنا لنعيش بصحة دائمة ان شاء الله
اتمنى التوفيق للجميع
وليكن شعارنا من اليوم نحو غذاء صحي لنتمتع بصحة جيدة وسليمة وقوام متوازن
