[مساعدة] ارجو من لديها خبره تساعدني بمشكله ضعف الوجه -للصحة

اخواتي انا طولي 1.60 والوزن 53 ولله الحمد جسمي متناسق بس مشكلتي بوجهي ضعيف كتير والكل بنصحني انو انصح شوي لانو بس انصح خمسه او سته كيلو وجهي بينصح والكل بيحكيلي هيك احلى بس انا مابكون من داخلي مرتاح لانو خلاص تعودتت على الضعف
فسؤالي كيف بدي اخلي وجهي يسمن شوي
سمعت بانو خميره الخبز اكل ملعقه منها بسمن الوجه فهل هذا صحيح واذا صحيح كيف بتتاكل قبل او بعد الاكل وهل بتكوني مجرباها وفعلا في نتيجه
وسؤال تاني كم ساعه رياضه لازم اعملها اسبوعيا لحتى حافظ على وزني لاني انا من الناس الي بسرعه بينصحو فكل مده قصيره بنصح مايقارب الخمسه كيلو مجرد بس اوقف الرياضه وشوي ازيد من الاكل علما كل اكلي صحي بعيد عن المقالي والقليل جدا باكل حلو وبضل حريصه على اكلي يعني مابجاوز1500 سعر ورغم هيك مابيثبت وزني لمده طويله فبرد اعمل رجيم1200 سعر من اول وجديد وانا متبعه رجيم السعرات ومامعي وقت العب رياضه بحكم العمل وولاد وبيت فساعه رياضه وحده بالاسبوع بيكفي للحفاظ على الوزن
وشكرا جزيلا لكن اخواتي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده