التصنيف: التغذية والصحة والريجيم

السلام عليكم
أن هذا النظام الغذائي يمكن اتباعه بكل يسر وسهولة وهو سيتم على اساس ثلاث اختيارات لكل وجبة وعلى الشخص أن يختار الوجبة التي يفضلها ويحبها وهو كالتالي :

الافطار : ( اختر واحدا مما يلي )

1- بيضة مسلوقة +5 ملاعق جبنة قليلة الدسم + شريحة توست
2- 5 ملاعق كورن فليكس + علبة حليب منزوع الدسم + تفاحة
3- 14 رغيف عيش اسمر + 5 ملاعق فول + سلاطة .

الغداء : ( اختر واحدا مما يلي )

1- لحوم أو دجاج أو سمك ( أي كمية ) مشوي أو مسلوق أو بارد + سلطة + خضار
2- ارز مسلوق بماء فقط أو مكرونة مسلوقة أو بطاطس مسلوقة (بوريه ) ( أي كمية ) يمكن اضافة صوص الطماطم المطبوخ بدون زيت .

بين الافطار والغداء :
يمكنك تناول ثمرة فاكهة أو قطعة بسكوت دايجستف .

العشاء : مثل الافطار .

يمكنك استخدام بدائل السكر وعند الشعور بالجوع تناول عصير الليمون
وانشالله يعجبكم ترى ينزل من 1ونصف الى 2 كيلو بالاسبوع

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم يا بنات 00 اللي عتدها وصفات لأطباق خفيفة السعرات حقت ريجيم 00 و اشياء خفيفه للحلا 00 اذا ما عندكم طيب روابط بس بليييييييييييز 00

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم
انا حعمل جروب للى عايزين يخسوا
اسموا جروب حبقى رشيقة انيقة بكل صحة وجمل بس كتبت اسم الموضوع كدة عشان احنا فى رمضان
دة الشعار
[IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Ahmed/My%20Documents/My%20Pictures/sigpic193589_4.gif[/IMG]
………………….
نظامى هيكون فيه كالتالى

هتصحر 7 تمرات وكوب لبن خالى الدسم ده ثابت طول الشهر

وهفطر اولا
تمرايه

وهروح اصلى المغرب
وارجع اكل طبق سلطه كبيييييييييير وبعديه طبق شوربه خضار
وبعجين يا حتة لحمه يا ربع فرخه يا سمكه مشويه واكيد بعد كده مش هيكون فيا نفس اكل
لو فيا نفس اكل بعدها هاكل معلقتين رز او مكرونه او نص قطعه مكرونه او جلاش او 4 صوابع محشى وهكذا

ومبقاش حرمت نفسى من حاجه وان شاء الله هلعب اوربتراك نص ساعه 5 ايام فى الاسبوع قبل الفطار ديركت

اللى هتكمل معايا من الجروب القديم تقول نظامها هيبقى ايه وتلتزم برياضه ونظام اكل كل يوووووووووووووووووم

تعليماتى بقى:-
1- مفيش حاجه اسمها فرى الا يوم الفرى ممكن بس مرتين فى الشهر تبدلوا يوم عزومه بيوم الفرى غير كده تملى الطبق سلطه الا ربع الطبق حطى فيه الاكل اللى يريح ضميرك

2- كلنا هنوزن انهارده قبل السحور او قبل ما ننام علشان نقارن النتيجه قبل رمضان وبعدها ودى مفيهاش كلام خالص

3- اول ميزان الجمعه اللى بعد الجايه الساعه 1 الضهر

4- والمقابلات بتاعتنا تكون قبل النوم يعنى بعد صلاة التراويح تقريبا

5- اللى هتعك عكايه خلال الاسبوع ليها عقاب

6- اللى 3 مرات هتخالف التعليمات او مش هتعمل رياضه ليها عقااااااااااااب فظيع المره الرابعه تبقى هتوحشنا ونشوفها على خير

خلينا حلوين مع بعض علشان نخس ونبقى موزز
اللهم بلغت اللهم فاشهد

وده توقيع اللى حتكون دبة الاسبوع

دى كانت تعليماتى ايه اتنفذ منها بقى
وكام واحده التزمت
مستنياكم يابنات
القائدة اسكندرنية بجد

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

مقال مبسط للكاتبة نادية دشتي

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وبعد:

يعتقد البعض أن تدخين الشيشة يعد أقل خطورة من تدخين السيجارة التقليدية ظناً منهم أن التدخين في الشيشة يفلتر عن طريق الماء،

إلا أن الدراسات الطبية الحديثة أظهرت عكس ذلك بتعرض مدخن الشيشة لمخاطر صحية تفوق السيجارة بكثير.
وقد عرف الناس مخاطر تدخين التبغ أو السيجارة منذ القدم وعلى مستوى العالم، إلا أن المعدلات المتزايدة لتدخين (الشيشة) أو النارجيلة ولاسيما بين الشباب في المجتمعات الأوروبية والشرق الأوسطية التي تنبئ بخطر متزايد حفزت الباحثين لإجراء دراسات موسعة لتحليل التأثيرات التي تسببها الشيشة على الجهاز التنفسي في جسم الإنسان.
وفي دراسة أجرتها مؤخراً رئيسة وحدة الأمراض الصدرية في مستشفى الأميري واستشارية أمراض صدرية وباطنية الدكتورة سناء المطيري:
توصلت إلى أن احتراق أوراق التبغ غير المكتمل سواء عن طريق السيجارة أو الشيشة ينتج عنه مواد سيئة تضر بالصحة العامة، مبينة أن هناك غازات موجودة في تيار التدخين الأساسي تضر المدخن نفسه، كما تؤثر على صحة الأشخاص المخالطين للمدخن عن طريق التدخين السلبي.
للأطلاع على المقال كاملا:
اضغط هنا

المصدر مجموعة مواقع مداد
midad.com

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التمر الهندي ثمرة صحية منظفة تحسن الهضم وتفرج الريح وتلطف التهابات الحلق وتعمل كملين معتدل وتعطى لفتح الشهية وتقوية المعدة ويستعمل بكثرة في البلاد العربية كشراب منعش في الصيف وفي شهر رمضان المبارك لكسر حدة العطش بعد تحليته بالسكر وكخافض للحرارة وملين لطيف وهو شراب يناسب البيئة الحارة أكثر من أي شراب أخر لاحتوائه على الأحماض الطبيعية النباتية التي تنعش في الصيف وتنقي الدم وتنشط الكبد وتعمل على تجديد خلاياه.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

بنات عندي رجيم جدا حلو وسهل وهوا رجيم الساعه 6 يعني مسموح لكِ تاكلين من الساعه 6 الصباح الى الساعه 6 المساء…… اي تفطرين الساعه 6 والعشاء الساعه 5,30 وبعدين تسكرين فمك الا عن الماء …. وصدقوني هذا رجيم مجرب ونقصت 8 كيلو في الشهر وانا بعد ماسويت رياضه

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السبت تحضير أحد الأعشاب في صورة "مشروب" مثل شاي أو البابونج، أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تبديل يومي لنوعية الشراب لا تتكرر من الشراب يومين متتاليين. قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" وقطعة دجاج مسلوقة "شريحة حوالي 100 جرام" أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء. يمكن تناول كوب ساخن من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.
الأحد يبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب عصير كرز. يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم قطعة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح"+ 100 جرام من الجمبري، تفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.
الاثنين كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق، ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ قطعة من الجبن قليل الدسم+ موزة صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد الإفطار يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب جرام بطاطس مسلوقة+ 100 جرام شرائح خبز أسمر+ قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
الثلاثاء كوب من عصير الأعشاب الدافئ أو عصير الفاكهة الطازج على الريق+ تناول بيضة واحدة مسلوقة+ قطعة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ بعض أوراق الخس الطازجة+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر طبق سلطة خضراء+ شرائح خبز محمص+ شريحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100 جرام+ ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم. عصير أعشاب دافئ أو كوب لبن دافئ خالي الدسم على الريق+ 100 جرام من الأرز المسلوق+ طبق من السلطة الخضراء+ عصير التوت والعنب أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
الأربعاء كوب من عصير أعشاب دافئ أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ أو كوب من الكورن فليكس+ كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب حليب دافئ خالي من الدسم شرائح البطاطس المسلوقة "حوالي 100 جرام"+ كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر أو شوربة خضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق+ سلطة فواكه بدون سكر+ كوب قهوة أو شاي بدون سكر
الخميس كوب عصير أعشاب دافئ أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو عصير الليمون الدافئ+ شريحة خبز أسمر حوالي 100 جرام+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ كوب من الحليب خالي الدسم+ كوب عناب أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بعد الإفطار. طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب من المكرونة المسلوقة+ كوب حليب دافئ خالي الدسم. شرائح من البطاطس المسلوقة "100جرام"+ قطعة لحم مشوية "100 جرام"+ شريحة من الخبز الأسمر+ ربع كيلو عنب+ كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو بقليل من السكر
الجمعة كوب من عصائر الأعشاب الدافئة أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة "عصير، عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ+ شريحة من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم طبق من السلطة الخضراء+ شرائح من البطاطس المسلوقة "100 جرام"+ شريحة خبز أسمر "100 جرام"+ قطعة لحم مشوي أحمر "100 جرام"+ ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطة الحجم كوب عصير أعشاب دافئ+ شريحة خبز محمص "100 جرام"+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ شرائح خيار+ كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
ملاحظة تكرار الرجيم لمدة أربع أسابيع

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم

عندي مشكله بس والله مستحيه اقولها بس لاني محتاجه لحل ابقولكم عنها

انا لسى ماتزوجت ويطلع صوت من ارحامي مثل صوت الريح

هل هذا شي طبيعي

ووش اسوي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

يصيب قرابة 150 مليون رجل في العالم… و95% من الحالات قابلة للعلاج
خبير: الضعف الجنسي يضر بالعلاقات الزوجية… ويسبب مشكلات نفسية للمصابين به

جدة:
حذر خبير في جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة من خطورة الضعف الجنسي على العلاقات الزوجية، وقال: "يمكن أن يحدث الضعف الجنسي ضرراً لأي علاقة زوجية. إذ يمكن أن يؤثر على تقدير الرجل لذاته، وعلى تقدير زوجته لذاتها، وعلى علاقتهما معاً وكيف ينظر كل منهما إلى شريكه الآخر".
وأشار الدكتور محمد السيد حبوس، زميل البورد الأوربي في جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة عضو الجمعية الأوربية للمسالك البولية وأمراض الذكورة، إلى احتمال معاناة مرضى الضعف الجنسي من مشكلات عدم الثقة بالنفس، والقلق في الأداء، والاكتئاب، والتوتر والضغط عصبي، وتأنيب الذات، واضطراب العلاقة الزوجية، لافتاًَ إلى تلك الأعراض تؤدي أحياناً إلى تعقيد مشكلة الضعف الجنسي بشكل أكبر.
وكشف الخبير في جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة في محاضرة ألقاها مساء أمس الأول (الأحد) في جدة، عن الصحة الجنسية بعد سن الأربعين تحت شعار "رجعت أيام العسل" بحضور ما يفوق الـ200 شخص ممن هم فوق سن الأربعين، أن الضعف الجنسي يصيب قرابة 150 مليون رجل في أنحاء العالم، ويصيب نحو 52% من الرجال بين 40 و70 سنة بدرجة من درجاته، مشيراً إلى أنه بحسب دراسة أجريت أخيراً في أميركا، فمن المتوقع إضافة 900 ألف حالة جديدة سنوياً.
وفيما شدد على أن مرض الضعف الجنسي هو أمر شائع ويصل عدد ضحاياه إلى عشرات الملايين في مختلف أرجاء العالم، أكد أنه قابل للعلاج، منوهاً إلى إمكانية علاج 95 في المئة من حالات الضعف الجنسي عن طريق العلاجات تعطى عن طريق الفم كمستحضر سياليس. موضحاً أن درجة الضعف الجنسي تتراوح بين ضعف بسيط، ومتوسط، وضعف شديد "فقدان تام للقدرة الجنسية".
لكن الدكتور حبوس كشف في المقابل أن الضعف الجنسي في الوقت الراهن لا يلاقي التشخيص والعلاج بصورة كافية، خصوصاً وأن 90 في المئة من الرجال المصابين بالضعف الجنسي لا يبادرون بالذهاب إلى الطبيب، وأن10 في المئة فقط من الرجال المصابين به يسعون إلى علاجه.
وعن مسببات الضعف الجنسي، كشف أن بعض المختصين يعتقدون أن نحو 80 في المئة من حالات الضعف الجنسي ناتجة عن حالات جسدية "عضوية"، فيما تتسبب العوامل النفسية في الـ20 في المئة الباقية من تلك الحالات. مستدركاً: "في كثير من الأحيان، فإن كلاً من العوامل العضوية والنفسية تكون مسؤولة معاً عن هذا الخلل الوظيفي".
وأوضح خبير جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة أن الأسباب العضوية للضعف الجنسي تشمل الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، وهي أهم الأسباب العضوية وأكثرها شيوعاً، إضافة إلى أمراض القلب أو أزماته، ومرض السكر، الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف في الأعصاب والأوعية الدموية المغذية للعضو الذكري، إذ أن اثنين من كل ثلاثة رجال مصابين بالسكر يصابون بالضعف الجنسي.
وأضاف: "من المسببات أيضاً الأمراض العصبية، وإصابات الحبل الشوكي، والتصلب المتعدد للأعصاب، وتلف الأعصاب الناتج عن مرض السكر أو إدمان الكحول، واضطرابات الهرمونات، كانخفاض نسبة التستستيرون "هرمون الذكورة" في الدم، إضافة إلى زيادة هرمون الحليب".
وأشار الدكتور حبوس إلى أن مسببات الضعف الجنسي تشمل العمليات الجراحية المتعلقة بسرطانات القولون، والمستقيم، والبروستات، العلاج الإشعاعي على منطقة الحوض، إلى جانب عوامل أخرى كالحوادث، وإصابات الحبل الشوكي، وإصابات الحوض، والتأثيرات الجانبية لبعض الأدوية.
ووفقاً لخبير جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة، توجد أسباب أخرى ترتبط بأسلوب المعيشة، منها تناول الكحوليات المفرط على المدى الطويل، والكسل وعدم ممارسة الرياضة، منبهاً المدخنين بأنهم الأكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالضعف الجنسي، مشيراً إلى وجود أسباب نفسية تلعب دوراً سلبياً يؤدي للإصابة بالضعف الجنسي، منها قلق الرجل حول أدائه الجنسي، وتوتره، ومشاكل العلاقات الزوجية، كالتوترات التي قد تحدث مع الزوجة.
وشدد على ضرورة اتخاذ المصاب بالضعف الجنسي إجراءات ضرورية قبل اللجوء إلى تعاطي الأدوية لعلاج الضعف الجنسي، كممارسة الرياضة، وإتباع برنامج غذائي لإنقاص الوزن لتقليل نسبة الدهون في الدم "الدهون، الكوليسترول"، والتخلي عن التدخين، وتجنب تعاطي الكحوليات، وعلاج التوتر والإرهاق.
وأكد أن الخيارات العلاجية المتاحة تشمل الحصول على المشورة الجنسية – العلاج النفسي، وعلاج الهرمونات، وتناول أدوية عن طريق الفم، والعلاج بالحقن الموضعية، والعلاج عن طريق القناة البولية – التناسلية، والعلاج بأجهزة الشفط، وإجراء جراحة زرع جهاز تعويضي.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده