بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن الثقة بالنفس لا تأتي بين ليلة وضحاها إنها تحتاج لجهد وتكريس
حتى تشعري بأنكِ شخص جيد يستحق الاحترام والحب ..
وإليكِ ما عليكِ فعله حتى تكسبي ثقتكِ بنفسك
ثقتي بنفسي معدومة .. أحياناً كثيرة أحس بأنني لا أساوي
شيئاً .. اشعر بالصغر أمام صديقاتي .. تقديري لذاتي سيء جداً
وهذا يقتلني .. ماذا أفعل ..؟ وكيف أستطيع ببناء ثقتي بنفسي ..؟
هنا خطوآت ستزيد من ثقتكِ بنفسك ..
حاولي تطبيقها ، ويوم بعد يوم ستحسين بالثقة أكثر فأكثر ..
إنها سهله ولن تأخذ منكِ وقت لحل تلك المشكلة العويصة ..
فهيا بنا نبدأ بقرائتها وتطبيقها ..
1 – فكري في الأمور لتي قلل من ثقتك بنفسك .
ما الذي يجعلكِ خجلة من نفسك ..؟ يمكن أن يكون أي شيء ، من حب الشباب
، إلى الندم من كلمات الإحباط التي ربما تتلقينها من والديك ، إلى أحساسك بإن
أختكِ مثلاً مفضلة عند أبويكِ ، إلى إزعاج بعض صديقاتكِ لكِ في المدرسة وحكمهن
عليكِ دون أن يعرفنكِ حقاً ، .. مهما كان ما تقكرين به .. حديديه ، أعطه اسماً
واكتبيه على ورقة .
2 – تحدثي عنها مع صديق أو شخص قريب تشعرين بالراحة في الحديث معه .
أظهري عواطفكِ الحقيقية .. عندما تتحدثين عنها سوف تخففين من حجمها
وأهميتها يوماً بعد يوم .. لا يوجد حل سريع .. عليكِ أن تصلي إلى جذور المشكلة
والتركيز عليها .. عليكِ أن تفهمي أنه عليكِ حل كل مشكلة على حدة قبل أن
تنتقلي إلى الأخرى .
3 – حددي الأمور التي تبرعين بها .
كلنا يبرع في شيء … حاولي أن تكتشفي الأشياء التي تبرعين بها ، وركزي
على مواهبك وافخري بها وانظري إليها على أنها امتياز تتمتعين به دون غيرك ..
عقدة النقص هي مجرد حالة ذهنية تصورك كضحية .. فلا تسمحي لها بإن تسيطر عليكِ .
4 – اشكري الله على كل ما لديك .
في الكثير من الأحيان عندما يكون لدينا ذلك الشعور بعدم الأمان وقلة الثقة ويكون هذا نتيجة
شعورنا بأننا لا نملك ما يكفي من [ شيء ما ] سواء كان هذا الشيء مثلاً هو الدعم العاطفي من الأهل
أو الأصدقاء أو الحظ الجيد أو المال أو حتى الجمال .. فعليكِ دائماً أن تنظري إلى ما لديكِ وتقدري نعم الله عليكِ
التي لا تحصى لكي تستطيعي مقاومة مشاعر عدم الرضا وعدم الكمال .. وعندما تتصالحين مع نفسك ستجدين
ذلك الأمان الداخلي الذي سيصنع العجائب في استردادك لثقتك بنفسك ..
5 – كوني إيجابية .
حتى لو كان شعوركِ سلبياً .. حاولي ألا تشفقي على نفسك وتجنبي من يدعم هذا الشعور
لديك ويؤيد شعورك بالشفقة على نفسك !! .. لا تسمحي لأحد على الإطلاق بإن يشعرك بالنقص فهم لن
يفعلوا هذا إلا إذا سمحتي لهم بهذا .. تحدثي عن نفسك وعن مستقبلك بإيجابية .. لا تخافي من تسليط الضوء على
نقاط القوة لديكِ أو على شخصيتكِ أمام الآخرين .. عندنا تفعلين هذا ستعززين هذه الصفاء داخلك ، وهذا سينمي
شخصيتك بطريقة إيجابية .
6 – انظري إلى المرآة وابتسمي .
في دراسات حديثة لتعابير الوجه اكتشفوا التي ترسمينها على وجهك تحرض
دماغك على تسجيل مشاعر معينة .. فعندما تنظرين في المرآة كل يوم وتبتسمين
سيجعلك هذا أكثر سعادة وأكثر ثقة على المدى البعيد ..
7 – زيفي مشاعرك .
وكما ترسمين البسمة على وجهكِ ارسمي الثقة داخلكِ وتظاهري بإنكِ تثقين بنفسك ..
وبأنكِ نسخة ثانية من نفسك ، لكنها واثقة من نفسها .. هذا سيجعلك مع الوقت تعتقدين
حقاً بأنكِ واثقة من نفسك .. ثم انظري ما الذي سيحدثه هذا التظاهر من تحول في مشاعرك ..
8 – التزمي بمبادئك .
ربما كان هذا صعباً بعض الشيء ولكن إن لم يكن لديكِ مبادئ لتلتزمي بها [ كالصدق و الأمانة و التسامح مثلاً ]
فأنتِ لا تملكين شيئاً .. إن لن تستطيعي التمسك بمبدأ فستسقطين أمام أول اختبار
تمرين به .. لا يهم ما الذي سيحدث بحياتك لأنكِ ستستمتعين بالهدوء والسكينة
طالما أنكِ من الآن وصاعداً ستسيرين وراء مبادئك لتصلي بها إلى أفضل القدرات التي تتمتعين بها ..
9 – ساعدي الآخرين .
عندما تكونين لطيفة مع من حولك وتحدثين فرقاً في حياتهم ستدركين أنكِ قوة إيجابية في هذا العالم
وهذا سيزيد ثقتك بنفسك ، .. تطوعي مثلاً في عمل خيري .. أو اصنعي كعكة لجارتك
دون سبب .. الثقة التي تكتسبينها من جهد مبذول هي التي تدوم فترة اطول …
10 – توقفي عن القلق .
فما يقلقكِ اليوم لن يكون له وجود غداً وستنسينه أنتِ
ومن حولك في القريب العاجل …
ختاماً .. أود أن أقول ومن قلبي كلمة أخيرة لأخواتي
في الله وحبيبات قلبي ..~
تذكري دائماً أن ثقة النفس لا تأتي بسهولة ، ولا بصعوبة ..
أنتِ ستحددين ذلك بنفسك .. فبدأي من اليوم ..
وكل جهد ستبذلينه الآن سيزيد من ثقتك بنفسك في المستقبل ..
فابدئي فوراً ..
في أمان الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 717×538.
