التصنيف: التغذية والصحة والريجيم

أنا امرأه عمري 22 سنه أعاني في أول يوم دوره واخر يوم من صداع في نصف راسي الايمن ولا يهدئه اي نوع من انواع المسكانات وراجعت الطبيب اكثر من مره ولم يستطع مساعدتي فهل منكم من تعاني مثلي وما الحل

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

بسم الله الرحمن الرحيم
انا مليت وطهقت وزهقت من السمنة المفرطة انا طولى 170 ووزنى 127 تقريبا
المهم انا كنت بتصفح احدى المنتديات ووجد ريجيم صاحبتة فقدت علية 16 ك فى الشهر وهو ريجيم جدا سهل وممتع
الريجيم هو
اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه

الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست – 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم – نصف خبز او 2 توست – شريحة جبن قليلة الدسم – 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج – 1 كوب رز ابيض – سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة

اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي – حمص نصف – خبز – سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم – 1 كوب حليب منزوع الدسم

اليوم الثالث :

الغداء ..

– 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

– 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( – – 1 كوب لبن قليل الدسم

العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة – جبن قريش قليلة الدسم – 2 توست

اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة – سمك ( مشوي او فرن – 3/4 (خبز ) – صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة – كوب عصير – 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة – 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون – جبن قليلة الدسم

اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن – كوب رز حسب الرغبة – سلطة – شوربة كويكر او جريش

العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست – فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة

اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج – شوربة خضار – كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست – لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون – خيار وطماطم

اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة – سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر – 3/4 (خبز – شوربة خضار

العشاء ..

– 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
– كوب حليب منزوع الدس

ملاحظات ..

-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )

– مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد

-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

– يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

– اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

-مكعبات الماجي ممنوعة

– عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب

وبس وتقول الوزن اللي يروح منه ما يرجع

مين الشاطرة اللى بتبدأ معى من يوم السبت القادم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التهاب معاطف الجلد (intertrigo)

التهاب معاطف الجلد أو ما يعرف طبيا ب intertrigo هو التهاب الطبقات العليا من الجلد في ثنايا أو معاطف الجلد المختلفة مثل تحت الإبط وبين الفخذين (السلاخ ) أو تحت الثديين عند المرأة وتزداد ظهور هذه الالتهابات في فصل الصيف مع زيادة درجة الحرارة والرطوبة وذلك بسبب احتكاك سطحي الجلد في مثل هذه المناطق من الجسم مسببة الاحتقان والاحمرار والألم . ويعتبر التهاب الجلد في منطقة ما بين الفخذين وخاصة عند الرجال اكثر هذه الالتهابات وهو ما يعرف عند عامة الناس ( السلاخ) وتكون اعراضة احمرار وتورم بسيط في الجلد ما بين الفخذين والجلد المبطن للخصيتين مع ألم حارق يزداد مع المشي مما يسبب إعاقة بسيطة أثناء المشي وخاصة عند الرجال ذوي الوزن الزائد . إذا كانت هناك أعراض مثل الرائحة الكريهة أو الصديد فيكون هذا عادة بسبب اصابه ثانوية بالبكتيريا .

أسباب أخــــــــــــــــرى

فد يكون سبب التهاب معاطف الجلد أمر آخر غير الرطوبة وارتفاع درجة الحرارة مثل الالتهاب البكتيري أو الفطري أو التحسسي إلا انه يجب التنبيه أنه قد يكون سبب الالتهاب عدة عوامل مشتركة في نفس الوقت .

الأعراضــــــــــــــــــــــــ

1. التهاب معاطف الجلد بسب الاحتكاك والرطوبة يتصف باحمرار الجلد الورم البسيط والألم والحرقة وفي حاله متقدمة تكون هناك جروح وتسلخات في الجلد وصعوبة في المشي إذا كان الالتهاب في منطقة مابين الفخذين

2. التهاب معاطف الجلد بسبب البكتيريا والذي عادة ما يكون التهابا ثانويا للالتهاب بسبب الاحتكاك والرطوبة يتصف إضافة إلى الأعراض التي تم ذكرها بوجود رائحة كريهة وفي الحالة المتأخرة حمٌى خفيفة وصديد

3. التهاب معاطف الجلد بسبب الفطريات يتصف باحمرار وحكة شديدة ألم حارق وفي حالة متأخرة وجود إفرازات سطحية بيضاء وقد يكون الالتهاب مشتركا مع التهاب معاطف الجلد بسبب الاحتكاك والرطوبة

مشابهاتـــــــــ حالــــــة التهابـــــــــــــ معاطفـــــــ الجلـــــــــــــــــد

هناك أسباب عديدة قد تؤدي إلى التهاب معاطف الجلد وعلى الطبيب أن يفرق بينهما قبل الوصول إلي التشخيص النهائي ومن هذه الأسباب الالتهاب بسبب الكريمات والمساحيق الموضعية أو بعض أنواع الصابون . وفي الأطفال قد تؤدي حفاظات الأطفال إلى حاله مشابهة كما هناك بعض الأمراض الجلدية الخاصة .

الوقــــــــــــــــــــــايــــــــة :

للوقاية من التهاب معاطف الجلد وخاصة في منطقة ما بين الفخذين والذي يزداد ظهوره في فصل الصيف ينصح بالآتي :

1) كثرة الاستحمام

2) الابتعاد عن الصابون والكريمات المهيئه للجلد

3) لبس الملابس الرطبة والابتعاد عن الخشنة والصناعية منها

4) الابتعاد عن لبس الملابس الداخلية الضيقة

5) المكوث في جو بارد وجاف والابتعاد عن الحرارة والرطوبة قدر الإمكان

6) حلق شعر العانة والقبل والإبط

7) الإقلال من المشي في الجو الحار والرطب قدر الإمكان

8) ينصح بلبس القميص أو الثوب العربي للإقلال من ظهور الالتهاب

9) اختيار صابون الاستحمام المناسب وعدم ترك بقايا ولو بسيطة للصابون في منطقة مابين الفخذين وذلك لأنها قد تؤدي إلى تهيج الجلد والتهابه فيما بعد .

العــــــــــــــــلاج

لعلاج التهاب الجلد في منطقة مابين الفخذين بسبب الاحتكاك والرطوبة يطلب من المصاب الآتي :

أ- التوقف قدرالامكان من العوامل التي تزيد الاحتكاك مثل
أ‌- عدم لبس السراويل الداخلية الضيقة
ب‌- أثناء المكوث في البيت ينصح بلبس الثوب أو القميص العربي دون لبس ملابس داخلية . والجلوس في غرفة جافة وذات تهوية.
3- عدم ركوب الدراجات الهوائية والنارية

4- في حالة ما يكون الالتهاب شديدا يفضل عدم لبس البنطلون وبإمكانه الذهاب للعمل بالثوب أو القميص العربي حيث يعطيه الطبيب رخصة بذلك وإذا كان نوع العمل لا يسمح بذلك يعطيه الطبيب إجازة لمدة يومين وهي فتره كافية للعلاج الكامل

5- الاستحمام بدون استخدام أي نوع من الصابون في المنطقة الملتهبة

6- عدم حلاقة شعر العانة أو القبل حتى ينتهي الالتهاب تماما

7- تجفيف المنطقة تمام بعد الاستحمام وعدم تركها رطبة

8- الإقلال من المشي قدر الإمكان

ب- العــــــــــــــلاجـــــــات الموضوعيـــــــــة

إرشادات عامة
· استخدام الكريمات (creams) بدلا من الدهانات ( ointments)

· عدم استخدام مركبات الاسترويد لوحدها بل يجب أن تكون مشتركة مع مضادات البيكيريا

· وضع الدواء بعد تجفيف المنطقة الملتهبة

· عدم المشي مباشرة بعد وضع الدواء

نـــــــــــــــــوع العـــــلاج

في الحالات العامه ونظرا لان أسباب الالتهابات قد يكون اكثر من سبب يعطى للمريض كريمات مشتركة تحتوي على ثلاثة مواد وهي مضاد الالتهاب ( الاسترويد) ومضاد البكتيريا ومضاد الفطريات وفي حالة استبعاد العدوى الفطرية من التشخيص يعطى فقط كريم يحتوي على مضاد للبكتريا و آخر للالتهاب. يستخدم الكريم ثلاث مرات في اليوم لفترة 4-5 ايام.

حقوق الطبع والنشر محفوظة لأنظمـة الرعايـة الطبيــة ( تـداوي
م
ن
ق
و
ل
للفائدة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

شاع اسم الشاي الأخضر الصيني في السنوات الأخيرة ‏ ‏بشكل كبير بين أوساط دول العالم لما له من فوائد عديدة على صحة الإنسان حيث تم ‏ ‏تسميته من قبل الخبراء "حارس الحياة".‏ ‏

وقالت خبيرة الأعشاب الصينية يويو دينغ، حسب وكالة الأنباء الكويتية،‏ أن الشاي الأخضر شائع في اليابان وفي الصين كثيرا حيث تعني كلمته (التنين‏ الأسود) وهو نوع من الشاي الذي يتعرض إلى عملية أكسدة خفيفة وليست كاملة.‏ ‏

وذكرت دينغ أن الشاي الأخضر هو مشروب صحي من الدرجة الأولى حيث له فوائد عديدة ‏ ‏لا توجد بأنواع أخرى من الشاي من أهمها انه يخفض مستوى الكوليسترول عموما ويعمل‏ ‏على خفض ضغط الدم المرتفع ويحافظ على سيولة الدم ويقاوم حدوث الجلطات.‏ ‏

وأضافت أن من فوائد الشاي الأخضر كذلك انه يقلل من فرصة حدوث الأزمات القلبية ‏ ‏ويقلل من فرصة حدوث جلطة في المخ ويقلل من القابلية للإصابة بالسرطان ويزيد من ‏ ‏كفاءة الجهاز المناعي ويساعد على الهضم ويقاوم حدوث تسوس الأسنان والتهابات ‏ ‏الجيوب واللثة.‏ ‏

وأكدت انه من المهم جدا تناول الفرد الشاي الأخضر لفترات طويلة لأنه يوقف‏ ‏عملية نمو الأوعية الدموية المغذية للأورام مشيرة إلى انه بإمكان أن يشربه الفرد ‏ ‏العادي من أربع إلى خمس مرات في اليوم.‏ ‏

هذا وأكد العلماء في كلية هارفارد الطبية أيضا، أن تناول الفواكه والشاي الأخضر ضمن الوجبات الغذائية اليومية يعزز وسائل الدفاع في الجسم، وخصوصا في الجهاز الهضمي، ويمثل قوة فتاكة ضد السرطان.

وأوضح الخبراء في الدراسة التي نشرتها مجلة نيوساينتست العلمية مؤخرا، أن المركبات الفينولية الطبيعية الموجودة في الشاي الأخضر وتعرف اختصارا باسم (EGCG)، تتمتع بخصائص وقائية مضادة للأورام السرطانية التي تؤثر على عدد من أعضاء الجهاز الهضمي.

هذا وحول الشاي الأخضر، فقد استخدم الصينيون الشاي الأخضر قبل عدة آلاف من السنين واعتبروه مفيدا من الناحية الصحية، بما في ذلك معالجة الصداع، الغثيان والإسهال. وفي أيامنا هذه يتناول الناس خلاصة الشاي الأخضر كمكمل غذائي اعتقادا منهم أنه يمكن أن يساعدهم على الوقاية من السرطان وأمراض القلب.

ولكن!! هناك بعض المحاذير الخاصة بتناول الشاي الأخضر كمكمل غذائي بسبب احتوائه على 2-4 بالمائة من الكافيين أي أقل مما يحتويه كوب من القهوة بقليل. ومن الأعراض الجانبية للشاي الأخضر، الهياج، الأرق، تسارع نبضات القلب، وذلك بسبب احتوائه على الكافيين.

أما في الأطفال فقد يؤدي الشاي الأخضر إلى خلل في أيض الحديد. كذلك ينبغي على الحوامل التقليل من تناول هذا النوع من الشاي لان جرعات الكافيين التي يحتويها يمكن أن تؤذي الجنين الآخذ بالنمو. وبالإضافة إلى ذلك فإن تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في المعدة.

وبخصوص الأبحاث المتعلقة بالشاي الأخضر وفعاليته كمكمل غذائي فإنها لا تزال قليلة ولكن الدراسات التمهيدية تشير إلى أن تناول الشاي الأخضر على شكل مشروب يمكن أن يساعد على الوقاية من أنواع عديدة من السرطان بما في ذلك سرطان الثدي، الرئة، المعدة والقولون.

واستمر الباحثون بدراسة آثار الشاي الأخضر على سرطان البروستات والأشكال الأخرى منه وأظهرت دراساتهم أنه يمكن أن يساعد في خفض معدل الإصابة بمرض القلب والجلطة الدماغية وتخفيف الوزن ومنع تسوس الأسنان.

ومن الجدير بالذكر ما كشفه الباحثون في سويسرا عن إمكانية تخفيف الوزن بشكل فعال باستخدام الشاي الأخضر الذي يحتوي على مكونات طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.

وأوضح الباحثون في جامعة فرايبورج بسويسرا أن بعض المكونات النباتية الموجودة في الشاي الأخضر تساعد في تعديل النظام الكظري الودي في الجسم الذي ينظم السعرات الحرارية وعمليات حرق الدهون ومواد كيميائية عصبية معينة عبر الجهاز العصبي الودي (السيمبثاوي) والغدد الكظرية فوق الكلوية، مشيرين إلى أن الإشارات العصبية الكظرية الودية تغير معدل حرق الدهون لذلك فإن المركبات التي تؤثر على هذا النظام قد تغير بنية الجسم بشكل ملحوظ.

وهدف البحث السويسري هو التعرف على خصائص حرق الدهون التي يتمتع بها الشاي الأخضر من خلال اختبار آثاره على استهلاك الطاقة في 24 ساعة وأكسدة الدهون في البشر وبحث ما إذا كانت أثاره الأيضية أكبر من تلك التي تحدثها نفس الكمية من الكافيين الذي يعتبر عاملاً حرارياً خفيفاً.

وأشار الباحثون إلى عملية توليد السعرات الحرارية أو حرق السعرات الزائدة تنتج حرارة أكبر في علميات الأيض أثناء فترة الراحة لذلك فإن تناول مادة مولدة للحرارة يزيد استهلاك الجسم للطاقة الناتجة عن حرق الدهون، واستند الباحثون في دراستهم عل متابعة عشرة رجال أصحاء تلقوا ثلاث جرعات يومية إما من دواء عادي أو 50 ملليجراماً من الكافيين أو خلاصة الشاي الأخضر التي تحتوي على 50 ملليجرام كافيين و 90 ملليجراما من مادة "ايبيجاللوكاتيشين جاليت" أحد أهم مركبات الكاتيشين الموجودة في الشاي.

ولاحظ هؤلاء في الدراسة التي نشرتها المجلة الأميركية للتغذية السريرية أن تناول خلاصة الشاي الأخضر سبب زيادة كبيرة في استهلاك طاقة الـ 24 ونسبة السعرات الدهنية المحروقة بصورة أكبر مما أحدثه الكافيين النقي والدواء العادي.

وخلص الباحثون إلى أن خلاصة الشاي الأخضر قد تلعب دورا في السيطرة على بنية الجسم من خلال التنشيط السيمبثاوي للتوليد الحراري أو عملية أكسدة الدهون أم كلتيهما معاً.

وأظهرت نتائج هذه الدراسة التي مولها صندوق بحوث العلوم الوطنية السويسري ومختبرات أركوفارما في نيس بفرنسا التي صنعت مستحضر الشاي الأخضر، أن حوالي 266 من السعرات الحرارية الزائدة تحرق يومياً عند تناول منتجات الشاي الأخضر.

ومن ضمن القائمة الطويلة لفوائد الشاي الأخضر العلاجية، خرج الباحثون بدراسة جديدة تؤكد أن تناول فنجان من هذا الشاي يحمي اللثة والأسنان ويقاوم البكتيريا الضارة التي تسبب رائحة النفس الكريهة.

منقول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله
بنات كيفكم ؟؟؟؟؟؟؟؟انا جودي كنت معاكم قبل تقريبا 3شهور
وبعدين سحبت (عشان الدوام والاختبارات ودحين خلصت الحمد لله ادعولي انجح) بس استمريت على حميه بحيث مازاد وزني
وانا دحين بديت رجيم من مخي
في ناس قالو لي غلط
بس انا مصره انحف في الشهر دا 12كيلو(وزني حاليا77)
رجيمي هو :
انو ما اكل شي الا اذا جعت اخدت طماط+2 بيض او تمر ولبن او اخد تفاحه
او خيار وبس
ما ادري صح والا لا
اللي عندها اي معلومه لاتبخل علينا
شكراااااااااااااااا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لزبادي بالفواكه

المكونات:
كوب من الزبادي منزوع الدسم
تفاحة واحدة مقطعة شرائح
ملعقتين من الجوز
ملعقة من العسل
طريقة العمل:
أضيفي المكونات واخلطيها مع بعض.
القيمة الغذائية:
299 سعرة حرارية
13 جرام من البروتين
50 جرام من الكربوهيدرات
9 جرام من الدهون
3.5 جرام من الألياف
للحصول على وجبة ب 400 سعر حراري: أضيفي ملعقة من بودرة البروتين.
للحصول على وجبة ب 500 سعر حراري: زيدي كمية الزبادي إلى كوب ونصف والجوز إلى 3 ملاعق وملعقتين من الزبيب أو التوت البري.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

أخواتي أنا سمعت أن لخل تفاح فوائد عديد في تخسيس بس قبل ماأستعملو قلت أستشيركم
1 ثأتيرات الجانبية.
2 هل في حالة لحمل يعتبر مضر للجنين للأني لاأستعمل موانع للحمل.
إلي جاوبتني ربي يرزقها بما تتمنى يارب

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم ….

اخواتي حابة اسأل اي وحدة فيكم بتعرف بهالخصوص
انا الحمدلله دورتي منتظمة لأبعد الحدود يعني كل شهر بتجي باليوووم والساعة
ومن يوم اللي بلغت وهي منتظمة….
بس هالشهر ما بعرف شو صار…تأخرت علي صار 5 ايام .. وانا قلقانة كتير
وبخجل بصراحة احكي لأي حدا وجها لوجه .. قلت بسألكم ..
مع العلم اني مو متزوجة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

النصيحه بجمل

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده