التصنيف: التغذية والصحة والريجيم

السلام عليكم ما بعرف يمكن يكون الموضوع متكرر بس حبيت اذكركو بما يلي
هل تعلم أن خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة .. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور

هل تعلم أن الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية

& هل تعلم أن الملح الزائد = ترقق العظام

نظن جميعاً أن الافراط في تناول الملح يسئ الى الضغط الدموي، لكن الملح ليس سبب ارتفاع الضغط الا لدى 30 في المائة من المصابين بهذا المرض. إلا أن ضرر الملح يصيبنا في عظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد، يرمي معه الكالسيوم فيسئ الى العظم. يعجل الافراط في تناول الملح في حصول ترقق العظام. ولذا علينا قصر استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يومياً، علما أن في قطعة واحدة من الجبن الأمريكية 300 ملليغرام من الملح، وفي قطعتين من الخبز الأبيض 269 ملليغرام من الملح، وفي نصف كوب من صلصة الطماطم المعلبة 740 ملليغرام

هل تعلم أن تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 جراما يومياً يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، وداء السكري، والاسهال

هل تعلم أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الأشخاص في مختلف الأعمار، وحتى الأطفال منهم ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحليل خاص للدم. وقد وجد أن هذه الحبوب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومع التخلص من الالتهاب يمكن التخلص من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل.

هل تعلم ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ . وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب

هل تعلم ان نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين ج. كما أن الأطعمة التالية زاخرة بهذا الفيتامين (البرتقال، الجوافة، القرنبيط الأخضر والبازيلاء)

هل تعلم ان نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي حاجة الانسان اليومية من فيتامين د، ويليه سمك الرنجة

هل تعلم ان طبق واحد من اللوبيا الجافة المطبوخة، يمد الانسان بـ 90% من حاجة الانسان اليومية من مادة الفولات ويليها فول الصويا المطبوخ

هل تعلم ان ثلاث رخويات من البطليموس البحري المطهوة بالبخار تمد الانسان بكامل حاجته اليومية من الحديد ولا يجاريها في ذلك أي طعام آخر، مع العلم أن هناك أطعمة كثيرة تحتوي على مقادير جيدة من الحديد، ولكنها لا تنافس البطليموس في وفرة الحديد

هل تعلم ان شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة .. إنما الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.

هل تعلم أن الثوم والبصل علاج شاف وناجع لكثير من الأمراض، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار من نوع LDL ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان.

هل تعلم أن أن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

هل تعلم أنه يمكن الآن تشخيص الأمراض عن طريق قزحية العين، وهو ما يسمى بعلم القزحية IRIDOLOGY ومن خلاله يمكن للمعالج تشخيص كثير من الأمراض الوراثية والالتهابات التي تصيب الجسم. حيث تظهر بقعة صغيرة أو علامة على القزحية يعرف منها الطبيب مكان ونوع المرض، والعلم يعني بتشخيص الأمراض وليس علاجها.

هل تعلم أن الفائدة الغذائية العالية التي يتمتع بها الترمس تجعله شبيهاً بأنواع أخرى من الحبوب كالحمص أو الفاصولياء. فهذا الصنف من الحبوب يحتوي على مقدار هائل من البروتين تصل نسبته الى 30% من وزنه. كما أن الترمس غني بالألياف التي تعلب دوراً كبيراً في مقاونة الامساك من خلال ترحيض الأمعاء، اضافة الى مقادير أخرى من المعادن. إن المرارة التي تشوب طعم الترمس والتي يمكن ازالتها عند غلي الترمس جيداً ونقعه لبضعة أيام، تشكل دواءاً فعالاً للتخلص من الدود في الأمعاء خصوصاً اذا أكل الترمس مع العسل. وكانوا قديماً يطحنونه ويضيفون دقيقه الى دقيق القمح.

فبالاضافة الى رائحته الجميلة المحببة التي تدعو لاستخدامه كأساس للعديد من العطور، فان لزيت الورد فوائد عجية متعددة، لا سيما بالنسبة للمرأة

هل تعلم أندلت الأبحاث على أن زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء ، ويعمل أيضا كمضاد بكتيري

هل تعلم أن حفنة من اللوز تزن حوالي 25 جراما ويصل عدد حبات اللوز فيها الى حوالي 25 حبة توفر للانسان حوالي 12% من البروتينات اللازمة لصحته يوميا، وحوالي 35% من فيتامين E ، و 25 جراما من الكالسيوم . واللوز أيضا غني بالألياف الغذائية والحديد والزنك والنحاس، وهي كلها لازمة لنظام غذائي سليم وصحي

هل تعلم أنه تم استخلاص مادة فعالة من طحلب السيستوزيرا فيجرياتا أمكنها القضاء على خلايا سرطان المعدة حيث تمت التجارب على فئران التجارب المصابة بسرطان المعدة وقد أحدثت المادة تجويفات داخل الخلايا السرطانية وسببت تهتك الجدار الخلوي لها، وكان هذا عند حقن الفئران بأقل تركيز للمادة. بينما التركيزات العالية (500 ملجم/كجم) تحلل الخلايا السرطانية نفسها. وقد لوحظ عدم وجود أي تأثيرات سمية للفئران المعالجة، سواء حقنت بالتركيزات القليلة أو العالية.

هل تعلم أنه يتم الآن استخلاص مواد فعالة من الطحالب للقضاء على سرطان المثانة نهائياً، وقد تم بالفعل استخلاص مادة تسمى آسيد 13- سيس – ريتونيد. ونظراً لأن الوقاية من سرطان المثانة أصبح هو الأمل الأول في البحث عن مادة جديدة من الطحالب ، فان بعض العلماء قال : بأن العقار المستخرج من الطحالب قد لايكون له تأثير على السرطان الذي استقر وبلغ ذروته واستقر بالفعل. أما المادة المستعملة في التجارب وهي مادة الرتينويد وهي مادة شبيهة بفيتامين "A" من حيث التركيب، وقام الكيميائيين بتحضير مئات الأنواع منها، وقد أثبتت احداها فعاليتها على حيوانات التجارب المصابة بسرطان المثانة.

هل تعلم أن الشاي يحتوي على مادة (الفلافونويد) وهي مادة ثبت أنها تحارب سرطانات الرئة والقولون والجهاز الهضمي والثدي.
هل تعلم أن الأشخاص الذين يشربون كوباً أو أكثر من الشاي يومياً تقل لديهم احتمالات الاصابة بالأزمات القلبية عن غيرهم.
هل تعلم أن الشاي هو مصدر غني من مصادر المغنيسيوم (الذي يساعد في تقوية العضلات) وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيض ضغط الدم، والزنك المفيد في علاج حب الشباب.

هل تعلم أن شرب أربعة أو خمسة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يقلل من احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية بنسبة تصل الى 69 بالمائة.
هل تعلم أن الشاي مصدر لمادة (الفلورويد) وشرب كوبين ونصف كوب من الشاي يومياً يضيف مقدار 1.3 مللي جرام من الفلورويد الى النظام الغذائي وذلك يساعد في تفادي تسوس الأسنان.
منقول للفائدة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

بناااااااااااااااات
شاخباركم
طبعن فقدتو مقالبي الي دايم اطلعلكم فيها
لكن مووووووووووو تخافون تراني
جايبتلكم اليووووووووووووم حتت نصيحه
لا راحة ولا جت

انا قريت الكثير عن الرجيمات وجربت وقلت اليوم لا لا بكره لا لا بعد بكره ( طولتها اخلصي )
المهم اجربها ورسيت على اكلي لين تقولي بسسسسسسسسسسسسسسسسس
لكن اول ما تقعدين من النوم تركضين او تمشين بالقليل خمس او عشر دقايق
وبعدين تشربين ماء دافي ثم تحاولين تسترخين وتكملين مشيج

هذي الطريقه تحافظ على الجسم وتمنع ضهور الكرش

مجربه
اختكم
ما ادري اكتب
بنت ابو عبد الملك
او عاشقت الشهاده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

انا وزنى 50 ك وعمرى 23 س وعندى انا ميا ومتزوجه وعندى طفل اعمل ايه علشان الاناميا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

اللي عندها علاج مضمووووووووون للفتاق اللي يجي في السره

غير العمليه

جزيتم خيررا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

الحديث عن السمنة والنحافة يكاد يكون القاسم المشترك في معظم الاحاديث بخاصة اذا كانت بين النساء , فلا تكاد تخلو جلسة من ذكر انواع الحميات وفوائدها في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة او من بروز المعدة والبطن للحصول على جسد متناسق .
ويعزو كثيرون سرهذا الاهتمام الشديد بالنحافة الى الفضائيات التي اصبحت تحث الناس على انقاص اوزانهم من خلال البرامج التي تروج للاجهزة والمستحضرات التي تساعد علي تحقيق هذه الامنية ، إضافة لوجود مذيعات بأجساد نحيلة اقرب لعارضات الازياء ، وكذلك التوعية بمخاطر البدانة على الصحة الذي يحتل نسبة كبيرة من البرامج في التلفزيون والاذاعة ، وعلى صفحات الصحف والمجلات وحتى مواقع الانترنت.
يشبه البعض الراغبين في رشاقة سريعة ، كمن يبحث عن ثروة كبيرة بلا جهد، اذ من الصعب ان تذوب الشحوم المتكدسة منذ سنوات في وقت وجيز ، والحميات غير المدروسة كثيرا ما تتسبب بمتاعب صحية بعضها له آثار خطيرة على الصحة.
الرشاقة اصبحت اقرب للهوس عند كثيرين ، وعبراتباع أكثر من «ريجيم» تمكنت «اميرة 38عاما» من فقد بعض الوزن الزائد وتقول بأنها قامت باتباع العديد من الحميات التي يروج لها احيانا على الفضائيات اومن خلال الانترنت ولكن ذلك لم يحقق حلمها بمستوى الرشاقة الذي تتمناه ، فقد كان الوزن الذي فقدته اقل بكثير من الجهد الذي بذلته والحرمان من الطعام الذي امتد بضعة شهور.
«جهاد 28عاما» حالة مختلفة تماما ، فقد ما يقارب نصف وزنه الذي كان 150كم واصبح بجسد رشيق يتناسب مع سنه ويقول : لم يدفعني لانقاص وزني التخلص من الكيلوغرامات الزائدة الا حرصي أن أكون بصحة جيدة ، فقبل قراري الدخول في معركة ضارية مع الوزن ، اصيب صديق لي يكبرني ببضعة اعوام ويعاني من زيادة كبيرة هو الاخر في الوزن بذبحة صدرية كشفت عن ارتفاع كبير بمعدل الكوليسترول والدهنيات في الدم ، خفت على نفسي وكانت بداية مشواراستغرق ستة اشهر، لم اتبع نظاما غذائيا معينا ، كل ماهنالك انني غيرت من طريقة الاكل ، اضفت الخضاروالفواكه واكثرت من الماء وخففت الدهون والنشويات واعتمدت نظاما للمشي بمعدل ساعتين يوميا ، فاصبحت انسانا آخر، شابا رشيقا يتمتع بصحة وحيوية وليس شخصا بدينا ثقيل الحركة يظهراكبربكثير من سنه.
ظاهرة الانتحارفي الغرب بين فتيات يعتقدن بأنهن بدينات تشكل 6ر5% كما تقول الباحثة العربية بجامعة جورجيا بانطلنطا «ايناس رشاد» اذ ان عدم رضا الفتيات عن اشكالهن وعلى الاخص بين المجموعات السكانية من اصحاب البشرة غير السوداء اعلى من غيرهن حتى لو كانت اوزانهن صحية ، فيما كشف مسح لمجلة « بليس» البريطانية بأن الهوس بالرشاقة بين المراهقات تحول الى وباء ، فتسع من بين عشر فتيات اعترفن بعدم الرضا ويتهمن امهاتهن بانهن السبب في هذا الارث غير الجميل من القوام ، كما اظهر المسح الذي خضعت له الف فتاة من مناطق مختلفة في بريطانيا بأن خمس المراهقات بدينات والثلثين يرغبن في تخفيف اوزانهن وان 64 % منهن تحت سن 13 يتبعن حمية خاصة لتجنب البدانة , ومما يثير الانتباه بان حوالي 26% في عمر 14 عاما يرغبن في اجراء عمليات تجميل او تناول ادوية تساعد في خفض الوزن ، فيما توجد 19% يعانين من مشاكل التغذية كالافراط في الاكل او الامتناع عنه .
حلم الرشاقة يداعب فتياتنا ايضا ، دون ان تصل بهن الامور الى اسوأ الخيارات، وتقول « نادين 19عاما « بانها التحقت باحد الاندية من اجل التخلص من سمنة مفرطة بدأت تغزو جسدها منذ اربع سنوات ، كما انها راجعت اخصائية تغذية وتواظب على برنامج غذائي مدروس منذ عام وتحلم بجسد نحيل مثل غيرها من الفتيات. وتضيف « بأنها كثيرا ما تصاب باحباط لان خسارة الوزن بطيئة جدا ، لكنها برغم ذلك تصر على خوض هذه المعركة الشرسة مع الوزن بحسب قولها، فيما تضيف «رولا21عاما « بأنها تحاول منذ عام انقاص وزنها بالحمية والرياضة وهي تواظب على ذلك دون كلل او ملل ، فقد بدأت تعاني من السمنة بسبب تناولها للوجبات السريعة والمشروبات الغازية لكنها الان اوقفت كل ذلك وتتبع «دايت « بمتابعة اخصائية تغذية. .
وفي التعليق على نتائج المسح سالف الذكر، يقول البعض صحيح ان الرشاقة وباء لكنها جميل وبديع و ..و..

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

الفريق السادس : زهرات الشام
1ـ hiba b
2ــ هبهوبة
3ـ شآم
4ـ مامة مرام
5. اللولو المكنون – للتشجيع

اتمنى وضع الشعار بتوقيعكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده