التصنيف: التغذية والصحة والريجيم

استكمالا لموضوع بذور الكتان …وياريت يا جماعه بس نستنى نخلص الموضوع وبعدين هرد على كل التساؤلات حتى لا يضيع الموضوع :
* بذور الكتان تخفض ضغط الدم باستمرار الاستخدام …وده تجربه اجريت على عدد كبير من المتطوعين خلا 6 اشهر فى جامعه فى اليابان و غيرها ظهر تحسن ملحوظ فى ضغط الدم …مش هيبقى صعب عليكى انك تاخدى معلقة كبيرة من بذور الكتان الجيدة الطعم صباحا و مساء كمكمل غذائى علاجى …و الناس كلها دلوقتى بتاخده بس للاسف العرب ادمنو الكيماويات المهلكة .
* بذور الكتان تخفض مستوى الكوليسترول ..فى تجربة جميله على عدد من المتطوعين ..اعطى تناول بذور الكتان فى الدايت بمعدل (20 جم يوميا) وده المعدل الجيد اللى معظم الناس بتاكده ..اعطى الكلام ده نتيجة مشابهه للى اعطاه عقار الفاستاتين (زى الليبيتور مثلا ) …بصراحة حاجة ممتازة …وعلى فكرة كتير قوى من الاغذية بتدى نتائج مشابهه للادويه باستمرار الاستخدام بس احنا نايمين …وخليهم يمصو فى دمنا كمان و كمان ..
* بذور الكتان مصدر رائع للالياف …طب يا عمى و احنا هنعمل بالالياف ايه .؟؟؟ شوفى يا ستى الالياف هتسهل الهضم ..مش بس كدة دى هتمنع الامساك وده بالنسبة لمرضى البواسير خاصة ممتازة …الالياف تقى من امراض القولون العصبى و سرطان القولون و جيوب الامعاء ….دى كمان بتحسسك بالشبع فتساعد فى الرجيم …(وده دور الكتان فى الرجيم و مشوفتش بحث بيقول غير كدة علشان بعض المقلدين بيقولو ده خرافه )…الالياف من الحاجات اللى بتقلل امتصاص السكريات من الامعاء زى مبتقول بعض الدراسات يعنى مفيدة لمرضى السكر ..عاوزة اكتر من كدة ايه بس …طيب و الله كمان دراسة بتقول ان تناول الالياف بصورة مستمرة بتقلل الكولسترول (ده غير الاوميجا 3 اللى موجود فيه كمان ) و ده طبعا قلل فى نفس الدراسة من حدوث الاصابه بامراض القلب بنسبة عالية ….
## عاوز اقول معلومة تغذوية هامة جدا ….احنا عندنا نوعين من الاوميجا ((اوميجا 3)) و ((اوميجا 6)) …مصادر التغذية العالمية بتقول ان على اكثر تقدير النسبة لازم متزيدشى عن 4 اوميجا 6 : 1 اوميجا 3 ….وكتير من خبراء التغذية بيخلوها 2:ا …طيب يا عمى ازاى الكلام ده ….ببساطة الاطعمة اللى بتدى اوميجا 3 منها بذور الكتان و الجوز والكانولا و طبعا زيت سمك بالذات سمك المناطق الباردة …..و تخيلو اللى بتدى اوميجا 6 منها زيت دوار الشمس و البذور طبعا و زيت الذرة وزيت الفول السودانى طبعا و الفول نفسه والدهون اللى فى الحوم و كمان الزبدة …متهيالى معلومة ظريفه …يعنى يا ستى قللى شويه من اللى بيدى اوميجا 6 و كترى شويه من اللى يدى اوميجا 3
وكفايه عليكم علشان شكلكم دختم …..وصدعتم
ودمتم سالمين

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

بنات ريجيم دكتور نيوترشن نزلت عليه 4 كيلو باسبوع
ومارجعتن بسهوله وكان معه كوكيز من المركز لذيذ جدا ويغني عن الشوكولا
تفضلوا حبايبي حبيت انه انتوا كمان تستفيدوااا
ريجيم دكتور نيوترشن
ريجيم البروتين
1في حالة الجوع الشديد يمكن تناول كميه اضافيه لكن معقوله من البيض او الجبن او المارتديلا او التونه
2لايسمح بهذا الاسبوع شرب اي نوع من انواع عصير الفواكه
3لايسمح بهذا الاسبوع بتناول اي نوع من انواع الفواكه
4لايسمح بتناول الخضار عدا المكتوبه بالجدول وبالكميات المحدده
5يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونا او بالعكس
6يمكن استبدال االسمك باللحم او الدجاج او بالعكس
7يجب شرب 8 اكواب يوميا من الماء
اليوم الاول
الفطور شاي او قهوه غير محلى او يمكن استخدام سكر دره او سكرين
5 شرائح جبن قليل الدسم او جبنة عكاوي 120 غم
او 2 بيضه
شريحة مارتديلا بقري 35 غم
الغداء لحم مشوي او مسلوق 250 غم
صحن سلطة صغير خيار خس ملفوف فجل
نصف كوب لبن اب
وجبه خفيفه خس اربع ورقات او فجل او خياره
العشاء 2بيضه مسلوقه او علبة تونه
اليوم الثاني
فطور بيضه مسلوقه
3 قطعة جبن قليل الدسم
غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوي و مسلوق
صحن سلطة صغير خيار خس ملفوف فجل
نصف كوب لبن
وجبه خفيفه علبة تونا صغيره
عشاء 3 شرحات جبن قليل الدسم
لبنه ملعقتين
شريحة مرتديلا بقري 35 غم
اليوم الثالث
فطور 3 شرائح جبن قليل الدسم
شريحة مارتديلا بقري 35 غم
غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوي او مسلوق
او خضار ملفوف او قرنبيط مسلوق مطبوخ او مع المرق
صحن سلطه صغير سلطه خيار خس ملفوف فجل
نصف كوب لبن
عشاء بيضه مسلوقه
زيتون اسود عشر حبات
شريحة مارتديلا بقري 35 غم
اليوم الرابع
فطور قطعة جبن قليل الدسم
بيضة مسلوقه
غداء سمك او مشوي او مسلوق 200 غم
(لا تتناول السلطه لهذا اليوم)
نصف كوب لبن
عشاء كبد 5 قطع صغيره
3 قطع شرحات جبن قليل الدسم
اليوم الخامس
فطور بيضه مسلوقه
3 قطع جبن قليل الدسم
غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوي او مسلوق
صحن سلطة صغير خيار خس ملفوف فجل
نصف كوب لبن
وجبه خفيفه خس اربع ورقات
عشاء 2 شرحات جبن قليل الدسم
كوب قهوه غير محلى
علبة سمك تونا صغيره
حمص جاهز ملعقتين 30 غم
اليوم السادس
فطور 3 شرحات جبن قليل الدسم
بيضه مسلوقه
الغداء ربيان 200 غم مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل
او لحم مشوي او مسلوق 200 غم
صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل
نصف كوب لبن
وجبه خفيفه خس اربع ورقات او فجل 2 او خياره
عشاء مقدار فنجان صغير من البذر الابيض
شريحة مارتديلا بقري 35 غم
اليوم السابع
فطور 2 بيضه مسلوقه
2 شرحات جبنقليل الدسم
غداء سمك مشوي او مسلوق 200 غم
او باذنجان او كوسا او سبانخ مسلوق او مطبوخ مع
المرق والتوابل
نصف كوب لبن
عشاء 3 شرحات جبن قليل الدسم
علبة سمك تونا صغيره

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم … يااحلا بنات
اليوم جبت لكم ريجيم الدكتور / نبيل رمضان هو دكتور متخصص بالأنظمه الغذائيه بتحليل بصمة الدم (نيوترون) وعندي له ريجيمات كثيره منها للصدر ومنها للبطن والخصر ومنها للارداف ومنها للكتوف .. وبحاول اكتبها لكم لاحقاً واللي تبغي الريجيمات تآمر

ه واحده فاكهه

اليوم الرابع
الغدا / لحوم مسلوقه او مشويه + خضروات مطبوخه او سلطه خضراء بدون دهن
العشا/ كوب عصير فواكه

اليوم الخامس
الغدا / سمك مشوي + سلطة خضراء ثمره واحده من خيار- خس – طاطم)
العشا/ حبة واحده فاكهه

اليوم السادس
اليوم الثاني
الغدا / دجاج مشوي + سلطه ( خيار- طماطم – خس – فلفل رومي )
العشا/ كوب عصير فواكه

اليوم السابع
الغدا / لحوم مسلوقه او مشويه + خضروات مطبوخه او سلطه خضراء بدون دهن
العشا/ حبه واحده فاكهه
الشاي والقهوه مسموح طول اليوم بدون سكر

***** الله يعجبكماقع السياسية بالمنتدى

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

الجمعية السعودية لطب الأطفال تناقش المستجدات لأمراض التنفس

جدة – شاكر عبد العزيز
دعت اللجنة العلمية للمؤتمر الدولي الثالث عشر الذي تعقده الجمعية السعودية لطب الأطفال حديثي الولادة في مركز الملك فهد الثقافي في الرياض خلال الفترة من 9 إلى 11 أبريل المقبل الباحثين في المملكة العربية السعودية وخارجها للمشاركة بما لديهم من بحوث علمية جديدة , وأكد رئيس الجمعية السعودية لطب الأطفال حديثي الولادة الدكتور صالح العليان، أن المؤتمر سيركز هذا العام على ما استجد من طرق علاجية لأمراض التنفس واليرقان والتغذية لدى حديثي الولادة , وأوضح أن المؤتمر يعد من أهم المؤتمرات التخصصية التي تقام في المنطقة العربية لأنه مع مرور الزمن اكتسب سمعة ليس على المستوى المحلي فقط بل على المستوى العالمي لمشاركة العديد من المنظمات الصحية التي تعنى بطب حديثي الولادة مثل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وجمعيات الاتحاد الأوروبي لحديثي الولادة , وذكر الدكتور صالح العليان أن المؤتمر يقوم على تحضيره نخبة من الاستشاريين وأساتذة الجامعات السعودية من أعضاء الجمعية والذين يقومون باختيار عدد من المتحدثين الذين أثبتوا ريادتهم في هذا المجال ليشاركوا بما هو جديد من بحوث علمية وخبرات عالمية مبنية على الدليل والبرهان.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

هل تصدقين أن " الفيشار " يحفظ التوازن العضوي و النفسي للانسان..

وأنه يتفوق على " القهوة " في تنبيه المخ و يجلب الأحساس بالسعادة والبهجة

أن تناول الفشار يحفز خلايا المخ على انتاج مادة " السيروتونين "

ومادة " السيروتونين " مسؤوله أيضاًعن توليد الشعور بالبهجة و السرورو الاقبال على الحياة..

يحتوي على المجموعه المتكامله من فيتامين " ب " المركب و هي من أهم العناصر الغذائية لسلامه الموصلات العصبية في المخ و الجهاز العصبي في كل الجسم

ايضا " الفيشار " يحتوي أيضاً على كمية من البروتين والاحماض الامينيه اللازمه لتجدد الخلايا الداخلية لجسم الانسان و خاصه خلايا المخ ..

بالاضافه الى فيتامينات " أ " و " ك " اللازمه لصحه و سلامه الانسان..

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم
ماهي افضل نوع لتنحيف الارداف ؟؟
واذا كانت رياضه فماهي نوع الرياضه المناسبه ؟
وشكرا لكم

——————
ام علي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

أخواتي أنا قرأت بأحد المنتديات إنه بعض الحريم يقمن بوضع قطعه قطنيه في المهبل
بدلاً من الفوط الصحية عندما تأتي الدورة وقد قرأت أنها تسبب التسمم لا سمح الله
إذا بقيت طويلاً في المهبل ..
حبيت فقط التنبيه ..لأنكن أخواتي في الإسلام ولا أريد لكن إلا كل خير

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم
أنا الحمد لله جسمي جميل ومضبوط ووزني الحمد لله مناسب جدا مع طولي لكن نظرا لأني بقعد لوحدي كتير وبنسي نفسي ما باكلش فبخس نظرا كمان إني برضع وده بضايقني في لبسي لبسي جيباه كله على جسمي المضبوط لكن لما بخس مش بيقى حلو تحسو إني شحتاه فعايزاكم تشجعوني وتعملولي جدول غذائي أمشي عليه من الألف إلى الياء هل من مساعدة ولكم جزيل الشكر

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

مرحبا جميع الأخوااااااااااااات
قرأت كثيرا عن بذرة الكتان أنها تنزّل الوزن ، وبالفعل استخدمتها كما قرأت هنا في المنتدى ، فكانت النتيجة أنني أصبحت أشعر بحيوية ونشاط في جسمي ، حتى عدد ساعات نومي قلّت ، رغم أنني لم أتّبع معها أي نظام غذائي أو ريجيم ، بل أكلي هو المعتاد ، وأصبحت لاأشعر بالإرهاق والتعب مثل السابق ..
والآن أتساءل هل هذه ظاهرة صحية أم أتركها ، مع ملاحظة أن وزني لم يتقص إلى الآن لكنه لم يزد ، وقد مر أسبوع على استخدامي لها !!
تحياتي للجميع

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

مرحبا بنات وش اخباركم
بسالكم عن حبوب جنسانا هي منشطة للجسم وفيتامينات ايش فوائدها واللي جربتها تقول لنا عنها

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده