التصنيف: التغذية والصحة والريجيم

كيفكم يا حلوات؟؟ يا أنشط وأروع أخوات…
المهم ما راح اطول عليكم..
أكيد كل واحد منا يتمنى يعرف شو رأى الباقيين فيه ؟
أنا حقولكم كيف تعرفوا
بس إختاروا رقم من 1 الى 10
ولازم تختاااااااااااارو بأمانه

يالله ايش أخترتوااا؟؟؟؟؟
هلا بعد ما اخترتم علقوا على اختياركم
وهل كان صحيح؟
وشو هو الرقم الى بينطبق عليكى تماما؟
وشو هو الرقم الى بتحبى تكونوى مثله؟ وكيف حتعملى على تحقيقو
بتمنى الاقى تفاااااااااااااعل

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختكم وفاء من اليمن ارجوووووووووووكم
اريد طريقه انحف فيها بس الله يخليكم لا تجيبوا لي طريقة الرياضه اولاً لاني ما احبها
ثانياً لان الواحد تجي عليه ايام وشهور مايعمل رياضه لاي سبب من الاسباب
لاني قد جربت الرياضه وانا في صف ثالث ثانوي
بعدها اجت الامتحانات وما كنت افضى اعمل رياضه وبعدها مباشرة التحقت بالجامعه وانتو عارفين مشاغلها
والان انا قد تخرجت من الجامعه ولاحظت ان وزني يزيد باستمرار
وحصلت ترهلات بسبب ممارستي الرياضه والانقطاع عنها

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

بنات تكفون هل ينفع اشرب الشاهي الاخضر بس يكون بارد وكم لازم يمر على الاكل اذا بقيت اشربه لاني سمعت انه يدمر الحديد بعد الاكل هل هذه صحيح

وهل هو يسبب الارق عند تناوله ليلا مثل الشاي الاسود

وبقيت اقللكم ان الشغاله الاندونسيه اللي تشتغل عندن تقول عن الشاي الاخضر ابو شيبه اللي مصنوع في اندونسيا هو الاصلي وتقول انه ينحف اذا استمر الشخص عليه

تكفون سوال اخير اذ ماقدرت اتحمل مراااارته اش اسوي هل لووضعت ملعقه صغيره سكر يفيد معاي والا ما ينفع طيب هل هو يسبب حرفان بالمعده لان معدتي تعبانه الله يشفيني ولكل من امن على دعائي ويرفع عنكم الضر امين

انا اعرف اني ثقلت عليكم لكن بصرااااااااحه انتم الملجا الوحيد اللي اثق به عااااااااااد لاتكسفوني

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

طريقة سهلة وسريعة ورائعة لتنظيف الجسم من السموم. ويمكنك قراءة باقي النصائح في الكتاب الذي يقدم لك حلولا رائعة لتنظيف الجسم بدون حرمان أو تغير في نظامك اليومي " Handbook for Health "، لمؤلفه أدغر كايسي .

• إذا كان لديك أي سؤال أو مخاوف، اتصلي بالطبيب أو محترف الرعاية الصحية قبل البدء في أيّ نشاط يتعلّق بالصحة والحمية. هذه المعلومات لا تعتبر بديلا عن النصيحة أو المعالجة الطبية المحترفة.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

يسعدني دوما أن ألتقي بكم
أخواتي في الله

لطلب أم إبراهيم راح أستلم القيادة عنها
و نكمل التنافس معا،
و طبعا و هي معنا

و نفتح مجموعتنا الثانية

هنا الذي سيكون فيه يومياتنا في التنافس،

و إن شا ءالله يكون فاتحة خير علينا جميعا، و نصل إلى هدف رائع من خلاله،

أول شيء أتوجه للعضوات الجدد

اللواتي تريد أن تسجل معنا، أن تتوجه للموضوع الأول

من تننافس مع أم إبراهيم &&يلا أريد جادات فقط&& حصري على ركن التغذية و الصحة

و أيضا موضعنا الأول هنا

بدأت المجموعات اللونية التنافس مع إم إبراهيم***إنطلافتنا الأولى***

الآن أتجه إلى زائراتنا اللواتي يردنا التشجيع: أن يكون ردهم باللون الأسود حتى نحترم قوانين الألوان للمجموعات.

و هنا أتجه إلى المجموعات اللونية المسجل معنا

اليكن غالياتي هذا الرابط لتحميل ملف ايكسل ستجدون فيه المطلوب

http://???????????/ud8z1cgojyol.html

أي تسائل لاتترددن

لكن ضعوه في الموضوع السابق الذي سجلنا فيه.

يكون التقييم كل أسبوعين،

لكل من ترغب في وضع أو اقتراح تمارين، تراسلني على الخاص بها حتى نرتبها و نحترم تسلسلها و لا يكون هناك لخبطة في الموضوع.

كل مجموعة مسؤولة عن نفسها، بحيث أي لخبطة من عضوة يكون لها أثر على باقي أخواتها

من المهم عندي أن يكون المزاح و التشجيع بضوابط

، أي احترام الغير و عدم التجريح.

ننتظر نتائجكم للأسبوع الذي سبق

ارجوا من جميع المشتركات وضع التوقيع الجديد

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لصيف فرصة لتخفيف الوزن..كيف؟

مع حلول فصل الصيف يسعى الكثيرون إلى تخفيف أوزانهم الزائدة التي تراكمت خلال فصل الشتاء، ويلجأ البعض منهم إلى اتباع برامج حمية سريعة لتحقيق الهدف.. ولكن خبراء التغذية يؤكدون ضرورة التقيد ببعض النصائح والإرشادات التي تفيد في إنقاص الوزن بصورة صحيحة والمحافظة على صحة الجسم في الوقت نفسه من خلال السيطرة على الوحدات الحرارية المتناولة، وزيادة حرقها في الجسم بممارسة التمرينات الرياضية المفيدة.

ويشير الخبراء إلى أنه بصرف النظر عن البرنامج المتبع لتخفيف الوزن فإن هناك إرشادات رئيسة تزيد فاعلية برامج التنحيف، وتساعد في تحقيق الأهداف المرجوة في المحافظة على الوزن المثالي منها: شرب نصف جالون من الماء يومياً للسيطرة على الشهية أو الإكثار على الأقل من شربه لأن الشعور بالجوع يكون في بعض الأحيان شعوراً بالعطش، كما أن الماء ضروري للتخلص من البقايا السامة والمواد الناتجة عن تحطيم الدهون في الجسم، وكذلك استخدام أطباق أو أوعية صغيرة عند تناول الطعام لأن ذلك يعطي شعوراً بالإشباع، ويقنع الدماغ بأن المعدة امتلأت.

ويوصي الخبراء بتناول الطعام ببطء، والانتظار بين كل لقمة وأخرى حتى يتم بلع الطعام كاملاً وتنظيف الأسنان بعد كل وجبة وخاصة في المساء، لأن ذلك يمنع الإنسان من تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل مع ضرورة تجنب استهلاك المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر والسعرات الحرارية التي تحفز إنتاج هرمون الأنسولين، وتبعث على الشعور بالجوع.

وشدد العلماء – في تقرير نشرته مجلة "نيوهوب" الأمريكية على ضرورة الانتباه لنوعية الأطعمة المتناولة، وأوقات تناولها، وعدم الأكل على عجل، بل لابد من التريث والانتظار وإلا فلن يدرك الجسم أنه حصل على حاجته من الطعام مع التخلص من الوجبات الخفيفة والتسالي، والإكثار من تناول الخضراوات كالجزر والبقدونس والتخفيف من الفواكه الغنية بالسكر والكربوهيدرات.

وإضافة إلى ذلك؛ ينصح أخصائيو التغذية بشرب كوب من الحليب خالي الدسم، مع تناول أطعمة غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وتسهم في تنظيف القناة الهضمية من الفضلات بصورة طبيعية فتحسن مستويات الطاقة في الجسم، وتزيد النشاط الى جانب ممارسة الرياضة، وخاصة المشي لأوقات إضافية.

نقل (عن مجلة المجتمع)

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

هل شرب الماء يؤدي الى بروز البطن؟ وهل يساعد شرب الماء على اذابة الدهون الزائدة في الجسم ؟وما هي الكمية التي يجب ان نعوضها؟ ومتى يفضل شرب الماء اثناء تناول الطعام

منقول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

منقووووووووووووووول ( لعيون بنات منتدى لك )

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكماخواتي الله يجازي اللي ترد علي بالجنةبذرة الكتان هل تسبب العقم؟ابي رد واااافي والله ذبحتني الكوابيس كنت اكلها وقالوا تسبب العقم والحين احس بخوووووووف

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده