… … …
" الخطأ الأكبر "
إن أكبر خطأ نقع فيه هو مذاكرة المادة قبل إختبارها بأيام قلائل
وأحياناً قبل الإختبار بيوم أو يومين .. !
العواقب /
^^ لن يكون لديكِ الوقت الكافي لمذاكرة المادة كاملَة.
^^ لن تتمكني من مراجعة ما تم مذاكرته .
^^ ستشعرين بالإرتباك والتّوتر لإنك لم تُلمي بالمادى كاملة.
^^ لن تمتلكي وقتاً للسؤال والإستفسار عن بعضِ ما أشكَل عليكِ استيعابه.
" والحل للوضع السابق "
فى البداية كنت أهتم بوضع الجدول والنظم المختلفة
ولكنى كنت غالباً ما أفقد عزيمتى فى أول الطريق لذا ..
قررت أن أعالج المشكلة بشكل كامل فى خطوة واحدة وهو أن ‘أحب المذاكرة‘
ومن خلال قراءة كتب مختلفة ومتنوعة أدركت اخيراً
أن النبوغ والتفوق يساوى 1% فقط بينما ،، 99% جهد وإجتهاد
وأن على أن أثق بنفسى فأصبحت أردد دائماً
أنا أقدر .. أن أستطيع .. أنا لها ..
نعود لكِ ..
لكي تستمتعي المذاكرة عليكِ بالتالي ..
* تخلصّي من التوتر الذي قد ينشأ من أيّ مشكلَةأو القلق من الدرجات والشّهادة.
تحفيز نفسكِ، فكّري بطريقَة إيجابيّة، واختارِي الأوقات الصحيحَة للمذاكرَة، فلا تذاكري وأنتِ مُتعبَة مثلاً.
إرهاق نفسي + تعب جسدي + الجلوس للمذاكرة = تضييع وقت
ومن اهم المشاكل التى قد تواجهكِ :
مشكلة " النوم "
فغالباً ما تظهر ظاهرة الارق وقلة النوم فى فترة الإختبارات
والسبب فى ذلك هو الإحساس بالتوتر والخوف والقلق
وحمل المسؤلية وكثرة تناول المنبهات "كالشاى والقهوة"
مما يسبب عدم التركيز والاتزان "فـ قلة النوم تؤثر سلبياً على وظائف المخ"
مما يمنعكِ من التحصيل العلمى الجيد والمهم فى هذا الوقت خاصة ..
فى هذه الحاله عليكِ :
^^ قراءة القران و أذكار النوم
^^ حددى ساعات معينه للمذاكرة
^^ النوم مبكراً والإستيقاظ مبكراً
^^ شرب كوب لبن دافئ
^^ حاولى الإسترخاء التام فى سريركِ وأتركى كُل الهموم جانباً
^^ سيكون من الجيد لكِ أيضاً أن تقومي بإجراء بعض تمارين الاسترخاء فهي تساعد على النوم
اهمية " التغذية "
^^ بناء الأنسجة اللازمة لنمو الجسم .
^^ تعويض ما يتلف من الخلايا والأنسجة .
^^ إعطاء الطاقة اللازمة لدفئ الجسم والحركة .
^^ حماية الجسم من الأمراض .
لا تظنى أن عملية المذاكرة عملية سهلة لأنكِ تظلين جالسة طوال الوقت
لا تبذلين أي مشقة جسمانية تغيركِ من العمال الكادحين ،
فالحقيقة أن التفكير والحفظ والتسميع والتلخيص وغير ذلك من جوانب المذاكرة يستهلك قدراً كبيراً من الطاقة
وإذا لم تهتمى طوال فترة المذاكرة خاصة خلال فترة المراجعة والاستعداد للامتحان باتباع نظام غذائي جيد
قد تتعرضين لفقدان الوزن وضعف المقاومة للأمراض
كما تنخفض القدرة على التحصيل واستعادة المعلومات
وتشمل مواصفات هذا النظام الغذائي على عنصرين هما : الكم ، والكيف أي مقدار ما تأكلين ونوعية ما تأكلين
فالبنسبة للكم :
يجب تناول قدر يشبعكِ من الطعام من خلال الثلاث وجبات الرئيسية ( الإفطــــــــار ، الغـــــــــداء ، العشــــــاء )
وبالنسبة للكيَف :
يجب أن يشتمل طعامكِ بصفة عامة على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتشمــــــل ما يــــلي :
– البروتينات : وتوجد في اللحوم والطيور والأسماك والجبن واللبن .
– الكربو هيدرات : وتشمل النشويات وتوجد في الأرز والمكرونة والحبوب إلى جانب السكريات .
– الدهون : وهذه لا يحتاج الجسم منها إلا القليل وتوجد في الأطعمة الدسمة عموماً وفي القشدة والسمن البلدي .
– الفيتامينات والمعادن : وتكثر في الخضراوات الطازجة وفي الفواكه عموماً .
مأكولات مفيده للتركيز
^^ الأسماك .
^^ الخبز البلدي والحبوب .
^^ فيتامين " ب " ويوجد في الحبوب خاصة القمح ، والبليلة ، والخضراوات مثل السبانخ والفاصوليا والبسلة .
^^ اللبن والسلطة الخضراء هــــــامة للغاية وتساعد على التركيز
مشكلة " السرحان ، التركيز "
من أكثر المشاكل التى نشكو منها خاصة فى فترة الإختبارات
ضعف التركيز والسرحان
1– عدم تحديد أهداف واضحة من عملية الاستذكار، تجعل الطالبة تسرح.
2– الاستذكار في مكان فيه ضوضاء ومؤثرات كثيرة تبعد الانتباه عن التركيز أثناء الاستذكار.
3– كراهية الطالبة لبعض المواد الدراسية تجعلها لا تركز أثناء استذكارها.
4– الإسراف في أحلام اليقظة والتخيلات الكثيرة.
5– عدم الاستذكار بجد ونشاط وتركيز.
6– الاستذكار في صمت قد يؤدي في كثير من الأحيان إلى السرحان
ويمكنكِ حل المشكلة بطريقة بسيطة وهى :
1– محاولة تغير موقفكِ الرافض لمادة دراسية معينة…
واتجاهكِ السلبي نحوها إلى موقف إيجابي من خلال إقناع نفسكِ بحبكِ لهذه المادة وعدم كراهيتكِ أو رفضكِ لها
وبهذا الإقناع وبعد مرور فترة من الإقناع ستجدين نفسك مقبله على هذه المادة ،ويزداد هذا الإقبال تدريجيا
2– حددى لنفسكِ أهدافا واضحة قابلة للتحقيق، فتحديد الأهداف أول خطوة إلى طريق النجاح
لأنه يساعد على التركيز والانتباه أثناء الاستذكار.
3– اخترى مكاناً هادئاً بعيداً عن قاعة استقبال الزوار مثلا أو قاعة مشاهدة التلفاز.
4– نظم استذكاركِ أو مراجعتكِ بحيث تصبحين مدركة لما يجب عليكِ إنجازه الآن.
5– لا تنتظرين حتى تشعرين بالرغبة والميل إلى الاستذكار فهذا خطأ شائع
ولكن ابدأى الآن وستلحظين نمو هذه الرغبة وهذا الميل تدريجيا حتى تبدأى في الاندماج في الاستذكار
وتذكرى دائماً الحكمة القائلة: (( لا تؤجل عمل اليوم الغد)) والمثل الإنجليزي يقول ((التأجيل لص الزمان أو الوقت)).
"كيف تراجعين دروسكِ"
**تصفحى العناوين الكبيرة ثم العناوين الصغيرة مع محاولة تذكر أهم النقاط
**حاولى استرجاع وتسميع ما سبق حفظة مع التركيز على أهم النقاط
**حاولى كتابة النقاط الهامة فى الدرس فإن لم تتذكريها فأرجعى للدرس مرة أخرى
**راجعى مادتين فى اليوم بحيث تستطيعين الإلمام بالمنهج كلة بوقت قياسى
**خصصى ساعات معينه للمذاكرة والزمى نفسكِ بها
**عليكِ بالتلخيص فإنها اسهل الطرق للمراجعه
**أجيبى على بعض الأسئلة الشاملة وخاصة أسئلة الإمتحانات السابقة
**لا بأس أن تراجعى أحياناً مع الزميلات فى منافسة شريفة
**ركزى على النقاط الأساسية لموضوعات المادة وحاولى استرجاعها
"إياكِ والغش"
فإن الغش فى الإختبارات وغيرها دليل على تدنى النفس وسفول الهمة وانعدام المروءة
والغش فى الإختبارات لا يقتصر ضرره على العملية التعليمية فقط
وإنما ينعكس على سلوكياتكِ الأخرى فى جميع مناحى حياتكِ فالغش معناه الخداع والخيانة
وذلك نابع من غياب الصدق والأمانة والإخلاص والثقة بالنفس وضعف الدين
ويدل على الأنانية وحب الذات وعدم المبالاة بظلم الأخرين
ولو قدرنا أنكِ نجحتِ بالغش ماذا سيحدث إذا أصبحتِ طبيبة؟!
سوف تغشين المرضى وتخدعيهم وقد تقتليهم بدلاً من أن تصفِ لهم الدواء
لإنكِ وبكل بساطة لا تفقهين شيئاً فى الطب
فهذه هى ثمرة الغش وهذه نتائجة فهل تقبلين بهذه الوسيلة الحقيرة المحرمه ؟!!!!!
"همسة أخيرة "
ايتها الطالبة المتميزة
يامن تستعدى لدخول قاعة الإختبارات
يا من تعقدى العزم والتصميم على تحقيق النجاح
لعلكِ تتفقين معى أن الطلبات الفاشلين هم الذين يعيشون أجواء الرعب
ويخافون أكثر من اللازم لأنهم مهملين فى التحصيل منذ البداية
ومقصرين فى بذل أسباب الجدوالأجتهاد
*إياكِ : من أن تكونى من اولئك الطالبات الذين يعندون فى أيام الإختبارات
إلى مواصلة الليل بالنهار فى المذاكرة ولا يرتاحون
ويكثرون من المنبهات فى محاولة إنقاذ ما يمكن إنقاذة
*لا تحاولِى : المذاكرة وإسترجاع المعلومات قبيل دخول قاعة الإمتحان
فإذن ذلك اسلوب خاطئ ينتج عنه نتائج سيئة
*إياكِ : الوقوف عند سؤال قد يصعب عليكِ فهمه وعليكِ تجاوزة إلى غيره
ثم تعودى إليه مره أخرى حتى لا يكون سبباً فى ضياع وقت الإمتحان وتعطيل بقية الأسئلة
*ولا تنسى : أن من الحكمة أن توزعى زمن الإمتحان على عدد الأسئلة
ومراعاة ترك بعض الوقت للتفكير والمراجعه
*تذكرى : أن محاولة الغش مهما كان نوعها دليل على عدم الثقة بالنفس والخوف والفشل
*أحرصِى : على كتابة الإجابات بخط واضح ومقروء وعليكِ أن تهتمى بنظافة ورقة الإجابة وتنسيقها
*كما عليكِ أن : تقرأى الأسئلة جيداً حتى تتمكنى من كتابة الإجابة المطلوبة دون الإطالة
*وأخيراً : عليكِ التأكد قبل دخول قاعة الإمتحان من وجود ما قد تحتاجين إليه
فى أداء الإمتحان كالأقلام والأوراق وغيرها من الأدوات اللازمة
وختاماً : عليكِ بالتوكل على الله وحده اولاً وأخراً
والألتجاء إليه سبحانه بكثرة الدعاء حتى يذكركِ بما نسيتِ يعلمكِ ما جهلتِ
ويكتب لكِ التوفيق والسداد والهداية والرشاد
[ تطوير المدارس والمصليات ] 
()()()
