التصنيف: التغذية والصحة والريجيم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم ..
عندي مشكله و هي زيادة الوزن الغير طبيعيه خلال السنتين السابقتين بسبب الإنجاب و الاهمال صراحه خايفه اظل طول عمري متينه .
الطول 160 و الوزن 78 !!!!!!!!!!!!

قبل سنتين قبل الزواج كان وزني لا يتعدى 57 .. ساعدوني و ايش رايكم بحبوب الرجيم رديكتيل ؟؟

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يابنات والله انا هديكم نظام غذائي دكتورة علاج طبيعي اديته لواحده صاحبتي كانت نحيفة وعندها انيميا والحمدلله بدأت تتحسن ويزيد وزنها

أولاً:- الفطور الساعة التاسعة صباحاً
والساعة 10 صباحاً تاكلي ربع رغيف بلدي مع عسل أسود
الساعة 12 ظهرا كوب لبن + معلقة لبن بودرة (نيدو)+ كاكاو + معلقة عسل أسود + معلقة عسل أبيض .

ثانياً:الغداء الساعة 2 ظهرا ويكون مكرونة باشمل مع لحمة كباب حلة أودجاج – أو صينية جلاش باللحمة المفرومة – اوطبق كشري كبير بالكاتشاب – او سمك مقلي .

وبعد الغداء تاكلي اربع معالق طحنية بالمكسرات .

ثالثاً:- الساعة 7 مساءا طبق بلح كبير + 3 تفااحات .

رابعاً:العشاء الساعة 10 مساءا طبق فول بالبيض – مربى اوعسل أسود

مع اكل جاتوة اوكيك او جلاش محلى …….

قبل النــــــــــــــوم:-
كوب لبن + موزة + معلقة لبن بودرة + معلقة عسل أبيض + معلقة عسل أسود.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السمك من النوع الزيتي مثل السلمون ضروري جدا لنمو الدماغ،
وهناك فيتامينات ضرورية للجسم، ويحتاجها في مكافحة بعض الأمراض، مثل: فيتامينات b بأنواعها تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب والتوتر، ويحتاج الجسم إلى فيتامين b6 إضافة للمكملات الغذائية، وحبوب الشوفان تحول دون الإصابة بتقلبات المزاج، وتساعد على حفظ مستويات السكر في الدم، وفيتامين E يساعد على دعم حركة الدم وعملية نقل الجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ، ويعتبر مضاداً مهماً للأكسدة، ويحمي خلايا الدماغ من الضرر والتعرض للتلف.

ومن الأغذية الغنية بفيتامين E البيض والمايونيز والحليب وسمك السلمون والبطاطا الحلوة والفول السوداني والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والخس، وفيتامين B5 من المغذيات التي تنشط الدماغ ويتوفر في البيض والعدس واللحم.

كما أن الحبوب تؤمن فيتامين B3 الذي يحتاجه الدماغ لمقاومة الشيخوخة، و B6 يحتاجه الدماغ ليفرز مادة السيروتونين الناقل العصبي المنظم للمزاج والاكتئاب والقلق، وهي متوفرة في الأفوكادو، والفول السوداني ضروري جداً فهو يؤمن الدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية للطاقة والنشاط، وهو جيد مع شطيرة من الخبز الأسمر بحبوب النخالة، والمغنيسيوم معدن مخفف للتوتر العضلي يخلص من نوبات الخوف، والأغذية الغنية بهذا المعدن الجوز والبذور والفاصوليا والخضراوات الورقية والسمك وفاكهة الكيوي.

وعلينا بتناول اللبن (الزبادي) فهو غني بمادة التيروسين وهو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ، ويساعد في تخطي الاكتئاب، ويقوي الذاكرة، ويزيد مستويات اليقظة الذهنية.

وتوجد أنواع من الخضار والفواكه تستخدم في تعديل الحالة المزاجية والتخلص من بعض الأمراض المتعلقة بتناول الطعام مثل الكرنب أو اللفت وهو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدئ للدماغ، والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق، والملفوف يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة، وهو فيتامين يحول دون تكدس الدهون في الجسم، وبذور القرع ضرورية جداً حيث تحتوي على أحماض أوميغا3، ولابد من تناول نصف كوب منها على الأقل في اليوم..

والطماطم مضادة للاكتئاب، وتساعد على تقوية الذاكرة.

كما أن نقص الزنك يسبب النشاط المفرط وبعض العدائية لدى بعض الأطفال والكبار، فيحتاجون جرعة يومية للعلاج 30 ملجم من الزنك ويمكن زيادتها بالإكثار من تناول بذور القرع والبيض واللحم الأحمر.

ولابد من مزاولة الرياضة للتخفيف من الضغط النفسي الذي يتعرض له البعض في الحياة اليومية، والذي قد يتسبب في الاكتئاب والقلق والتوتر
منقول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

سلام عليكم
يا بنات قررت اشتري الاورليستات
حد جربه؟
يقولي تجربته
هل ليه اعراض جانبيه ؟ وبيبان أثره بعد اد ايه؟
يارييييييت تردوا بسرعه

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

نقلته كما وردني من بريدي ..

التجربة خير برهان

يقول احد طلبة العلم في الكويت :

هذا علاج كلما وصفته لأحد الإخوة المصابين بالسكر جائني بنتائجه الطيبة الرائعة

وهذا من فضل ربي أخرها زميل لي في العمل اعطيته إياه منذ 5 ايام وجائني اليوم يدعوا لي حيث كانت عيناه يكسوها البياض الغير طبيعي من السكر وعلى وصفه اليوم لي عندما طلب مني مزيد منه

قال والله ياابو مشاري السكر كان في الليل يصل 480 وفي النهار مابين 250 إلى 300 وقد نخرت جسده ابر الإنسولين فقال لي منذ ان استعملته وقد اصبح في الليل 180 وفي النهار 110لا يتعداها

وقد اوقف استعمال إبر الإنسولين خلال الأيام الماضية تماماً …

لا اطيل عليكم

الدواء

بعد توفيق الله سبحانه وتعالى

هو ( ورق شجرة الزيتون (

طريقة عمله بسيطة جداً هي ان تغلي كمية من ورق الزيتون مايملى كفيك منها من الورق كفيك الإثنين تغسله بالماء لتخليصه من الغبار ثم بعد ذلك تغليه بلتر ونصف ماء حتى يغلي ويقلب الماء عند غليه 3 دقائق ثم تتركه يبرد وتشخله بمشخال وتأخذ الماء فقط وتعبئة في زجاجة قزاز وليست بلاستيك وتضعه في الثلاجة وتشرب منه فنجان قهوة عربي كبير او فنجان شاي ( استكان(

طريقة استعماله تشرب منه فنجان قبل الفطور وقبل الغداء وقبل العشاء يعني 3 مرات يومياً

مع ايقاف جميع انواع ادوية وعلاجات السكر وتقوم بمراقبة السكر بالتحليل خلال اليوم الأول والثاني والثالث

وبعدها تقرر هل تستمر او لا ؟؟؟

اسأل الله سبحانه وتعالى بمنه وكرمه وجوده وإحسانه أن يمن على مرضى المسلمين بالشفاء والعافية أنه سميع مجيب والله يرعاكم

ملاحظة هامة :حتى ولم تكن مصابا بمرض السكر عافاك الله ولكن هناك من الناس المصابين بهذا المرض فندعوك بسرعة نشرها لتعم الفائدة ان شاء الله تعالى وتساهم في انقاذ انسان ..

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

لاخصائيات التغذية الكريمات
انا طولي 157 تقريبا و وزني 58 تقريبا.
قست محيط البطن بعد الاكل فكان 82واحيانا 84
هل هذا يعتبر كرش؟
وكم يجب ان يكون محيط البطن نسبة لطولي ووزني؟
انتظر ردكممممم وبارك الله فيكممممم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمه الله
هنا قائمه بالمأكولات الصحيه والتي ينصح بتناولها للحفاظ على رشاقه دائمه وللمساعده في تخفيف الوزن ايضا وهذا مناسبه جدا لشهر رمضان الكريم
تنــــــــــاولي
1- الكربوهيدرات المعقده وبصورة خاصه في رمضان ( في السحور )
وبهذا ستضمنين بقاء المواد في المعده والجهاز الهضمي لفتره اطول وعلى هذا فلن تشعري بالجوع .

2- تناولي التمر فهو مادة غذائيه غنيه ممتازة ومصدر مهم للسكر والالياف والكربوهيدرات والبوتاسيوم والمغنيزيوم .
3- تناولي اللوز فهو غني بالبروتين والالياف ويحتوي القليل من الدهون ( عكس ما يعتقده البعض )
4- الموز من الفواكه الجيده فهو مصدر للبوتاسيوم والمغنزيوم والكربوهيدرات .
5- اشربي الكثير من الماء والعصيرات خصوصا في رمضان ( بين الافطار والسحور )
ليتسنى للجسم القيام بالتوازن المطلوب في مقدار السوائل التي يجب ان يحافظ عليها بين خلاياه .

الحين قائمه لا تتنــــــــــاولي :
( لا تخافون ترى مو طويله القائمه )
1- المقليات والوجبات الدسمه .
2- المأكولات الحاويه على الكثير من السكر .
3- لا تكثري من الاكل بشكل عام وبشكل خاص في رمضان ( وجبه السحوووور )
4- لا تشربي الكثير من القهوة والشاي فهو يساعد على كثره الادرار مما يؤدي الى فقدان الكثير من المصادر المغذيه في الجسم من املاح و فيتامينات مما يحتاجه الجسم
وبالنسبه لرمضان يجب ان تطبقي هذه النصيحه في وجبه السحور فقط .

اتمنى ان تكونوا استفدتوا من موضوعي وشكرا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

أظهرت دراسة طبية أجراها الباحثون في كلية الطب بجامعة واشنطن الأمريكية، أن عمليات شفط الدهون تخلص الإنسان من الشحوم المتراكمة، ولكنها لا تقلل مخاطر إصابته بالسكري..

وارتفاع الضغط وأمراض القلب المرتبطة بالبدانة وإفراط الوزن.

فقد لاحظ الباحثون عدم وجود أي تغير في مدى حساسية الجسم للأنسولين في شحوم الدم أو الضغط الشرياني أو العلامات الالتهابية المرتبطة بأمراض القلب التاجية بعد عمليات شفط الدهون. وقال الأطباء إنه بالرغم من أن هذه العمليات تزيل كميات كبيرة من الدهون المتراكمة تحت الجلد، أو ما يعادل 20 في المائة من كتلة الدهون الكلية في الجسم، إلا أنها لا تحقق أي فوائد صحية أو تأثيرات طبية وقائية.

هذا وحول شفط الدهون بشكل عام، تعتبر عمليات شفط الدهون تقنية لإزالة التراكمات الدهنية من مناطق معينة في الجسم. ويعاني كثير من الناس من تراكم الدهون في بعض أجزاء أجسامهم ولم يستفيدوا من تخفيف الوزن أو ممارسة الرياضية. وفي كثير من الأحيان، تكون هذه الحالة وراثية وتشكل مصدر إحباط للشخص الذي تمكن من تحقيق وزن مناسب، حالة عضلية جيدة ولكن دون التمكن من إزالة الشحوم من أماكن معينة في الجسم.

ولا تعتبر عملية شفط الدهون بديلا عن تخفيف الوزن حيث إن الأطباء لا ينظرون إلى العملية كوسيلة لتخفيف الوزن بالنسبة للبدناء. وشفط الدهون عبارة عن وسيلة طويلة الأمد لتخفيف الدهون في أماكن معينة من الجسم حيث تترك العملية ندبا صغيرة تحت الجلد. ويمكن أن تجرى العملية بمفردها أو بالترافق مع عمليات أخرى. وقد تم تطوير عملية شفط الدهون في السبعينات كما أدخلت عليها تحسينات مع مرور الزمن. ومن الأساليب المتطورة التي تستخدم في شفط الدهون الاستعانة بالأشعة فوق السمعية حيث تستخدم الموجات الصوتية ذات الترددات العالية لإذابة الشحوم قبل إزالتها مما يتيح إزالة كميات كبيرة منها بطريقة آمنة.

ولكل طريقة مظاهر إيجابية وأخرى سلبية. كذلك هناك فوائد وأضرار لعملية شفط الدهن يجب أخذها بعين الاعتبار لتقرير ما إذا كانت العملية مناسبة أم لا. وعلاوة على ذلك فإن لكل عملية مضاعفات محتملة يمكن أن تحصل بنسب قليلة حتى لو كان القائمون عليها من أفضل الخبراء. ولذا فإن من الممكن حدوث مضاعفات بعد عملية شفط الدهون ينبغي على المرضى إدراكها.

مناطق مناسبة في الجسم لشفط الدهون
تعتمد فعالية عملية شفط الدهون على المنطقة التي تجري فيها. وفيما يلي المناطق المناسبة لشفط الدهون منها:
* الوجنتان: فعالة جدا.
* تحت الذقن: فعالة جدا.
* الرقبة: فعالة نوعا ما.
* أعلى الذراعين: متوسطة الفعالية.
* الثدي: متوسطة الفعالية.
* البطن: فعالة جدا.
* الظهر: فعالة جدا.
* الخاصرة: فعالة جدا.
* الأرداف: فعالة جدا.
* الأفخاذ: فعالة جدا.
* الركبة: فعالة جدا.
* بطن الساق: متوسطة الفعالية.
* الكاحل: فعالة إلى حد ما.

ومن فوائد شفط الدهون بشكل عام ما يلي:
* معالجة المناطق التي لا يمكن تقليصها بالحمية أو الرياضة.
* عدم الحاجة دائما إلى تخدير عام.
* تجري العملية دون الحاجة للنوم في المستشفى.
* فقد كمية قليلة من الدم.
* الشفاء السريع من العملية.
* العملية لا تخلف سوى ندب صغيرة تحت الجلد.

أما بالنسبة لأضرار العملية فإن كل عملية جراحية تشمل درجة من الألم، بعض الجروح، إنفاق المال وانتظار بعض الوقت حتى الشفاء. كذلك فإن معظم العمليات الجراحية تترك ندبا يمكن ملاحظتها في جلد المريض. وبعد العملية يكون هناك بعض التورم في المنطقة التي أجريت فيها العملية مما يتطلب أسابيع كثيرة للشفاء التام. ويجدر بالذكر أن عملية شفط الدهون لا تعتبر علاجا للبدانة.

وتبدو المضاعفات بعد العملية غير محتملة ولكن كما أسلفنا تحمل كل عملية جراحية في ثناياها مخاطر محتملة بما في ذلك خطر التخدير، النزيف، العدوى، الندب، والشفاء البطيء. وفي حالات نادرة يحصل تنميل في المنطقة التي أجريت فيها العملية وكذلك عدم نعومة في ملمس الجلد واختلاف في لونه. ولا يحتمل حصول مضاعفات ذات قيمة بين غير المدخنين وأصحاب الأوزان المناسبة. وينبغي تجنب الأدوية التي تسبب النزيف مثل الأسبرين والأدوية المشابهة عند إجراء العملية.

منقول للإفادة

تحياتي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده