التصنيف: التغذية والصحة والريجيم

السلام عليكمممممممم

بصررراحه كل المواضيع هينا عن الريجيم طيب وانا ابي اي طرررريقه ازيد وزني فيها اللحين لي اسبوع اكل حلبه ومافيه فايده وزني ثابت

اللي عنده حل اررجوكممممممممم حطوه انا مره متعقده من جسمي sid

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

بســــــــــ الله الرحمن الرحيــــــــم ــــــــــــم

اعـضـاء الإنـسـان ..

العضو : الشعر .الأعراض : خفيف – جاف – غير لامع – فقدان اللون – سهولة سقوطه – تقصف.
السبب : نقص الطاقة و البروتين .

العضو : الأظافر .الأعراض : غير لامعة – دقيقة – مسطحة – سهلة الكسر .
السبب : نقص عنصر الحديد .

العضو : الوجه .الأعراض : يصبح ضارباً للسمرة مع عدم صفاء اللون ( وجود بقع ويصبح خشناً وربما شاحباً ويميل للصفرة في حالة الإصابة بفقر الدم )
السبب : نقص الطاقة و البروتين و الحديد .

العضو : العـيـنـيـن .الأعراض : التأثر بالضوء – فقدان لمعان ورطوبة المظهر الصحي للعينين – قلة التدميع – تقرح القرنية – والتهاب العصب البصري .
السبب : نقص فيتامين ( أ )

العضو : اللـثـة .الأعراض : متورمة ذات لون أحمر مع ضمورها ( رجوعها إلى الوراء وسهولة النزف )
السبب : نقص فيتامين ( ج ) ( أ ) النياسين و الريبوفلافين .

العضو : الفم .الأعراض : إلتهاب الأغشية مع وجود يثور أو قروح صغيرة ( ضمور الحلميات الصغيرة )
السبب : نقص فيتامين الريبرفلافين وحمض الفوليك .

العضو : اللسان .الأعراض : يصبح ناعم المظهر متورم يميل للحمرة مع وجود علامات الألتهاب .
السبب : نقص الحديد حمض الفوليك الريبوفلافين النياسين .

العضو : الأسنان
الأعراض : عدم صفاء اللون ( وجود بقع ) .
السبب : زيادة عنصر الفلور .

العضو : الرقبة .الأعراض : تضخم الرقبة ( جويتر ) .
السبب : نقص عنصر اليود .

العضو : الجلد .الأعراض : يفقد لونته ويصبح سميكاً جاف مع تكون قشور وبثور ويكون أكثر عرضة لنزف وشديد الحساسية .
السبب : نقص البروتين وفيتامين ( أ ) ( ج ) والثيامين .

العضو : الهيكل العضمي
الأعراض : انحناء الظهر تشوه مظهر الصدر تقوس الساقين تصبح العظام أكثر حساسية عرضة للكسر بسرعة تضخم المفاصل .
السبب : نقص الكالسيوم وفيتامين ( د )

العضو : العضلات .الأعراض : ضمور العضلات مع الشعور بالتعب والضعف العام .
السبب : نقص البروتين و الطاقة .

العضو : الجهاز العصبي
الأعراض : تظهر علامات البلاهة والخمول مع ضعف الحواس واضطراب في السلوك .
السبب : نقص الروتين والثيامين .

العضو : الجهاز الهضمي .الأعراض : فقد الشهيه ضعف الهضم اضطراب في حركة الأمعاء إسهال أو إمساك .
السبب : نقص فيتامين ( ب 12 ) النياسين و البروتين و الطاقة .

العضو : القلب . الأعراض : تضخم القلب مع سرعة نبضاته .
السبب : نقص فيتامين النياسين .

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لكل البنات الى عايزه رجيم لرمضان

هينزل فى الوزن حوالى من 8 – 10- 12

وهعمل موضوع لباقى البنات علشان يشوفوه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا دورت على رجيمات شهر رمضان يا حبايب ويا رب يعجبكم " منقووووول "
اليكم …….

اذا اردتى المحافظه على الرجيم و على وزنك فى رمضان لا تزيدى عن 1400 كالورى يوميا وخاصة لو لم تقومى باى مجهود او عمل شاق خلال اليوم ….اذا كنتى تقومين بعمل مجهود او عمل شاق يمكن ان تزيدى عدد السعرات الى 1500 كالورى يوميا
الملحوظه ديه مهمه مهمه مهمه اصلها حصلتلى اليوم عند الفطار
الممنوعات في الإفطار:
ويقول(د. علي الشحات) أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
– الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
– تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
– شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

مسا الورد صبايا منتدى لك الحبيب
حبيت اخبركم عن تجربتي انشا الله تستفيدو منها
انا بصراحه كنت 62 وهلا عندي 3 اطفال ووزني 72 يعن 10 كيلو
في الصيف عملت رجيم وكان هلشي مساعده حبوب اسمها الرديكال السوري والله انها ساعدتني بشكل حتى اني وصلت ل 66 من بعد ما كنت 64 وهلحكي بشهرين تقريبا وما رجعت زدت الا بعد فتره انا تركت حالي فيها ومريت بظروف خلتني ارجع اكل اكتر من اول وهلا بدي ارجع للرجيم والحبوب انشا الله وانا ما كنت بحس باي اعراض للدوا الا الجفاف بلحلق وحيانا العصبيه
بتمنى ما كون اطلت عليكم وانكو تستفيدو
ويا رب ننحف ونحنا محافظين على صحتنا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

أكد خبراء التجميل مؤخراً أهمية ثمار المشمش فى تفتيح البشرة .
يمكنك عزيزتى هرس المشمش ووضعه مباشرة على البشرة لمدة ربع ساعة أو حتى يجف لتحصلى على بشرة جميلة .
ويستخدم المشمش أيضا كمرطّب للبشرة الجافة ومن هنا فهو يستعمل في صناعة الكثير من مواد التجميل والكريمات
من أجل التغلب على الهالات السوداء فى بشرتك ينصحك خبراء التجميل باستخدام شرائح البطاطس .
فهذه الشرائح منشّطة للبشرة كما انها فعالة فى علاج الهالات السوداء ورائعة لتنشيط البشرة الدهنية والمختلطة.
أكد بعض خبراء الصحة العامة مؤخراً فوائد أوراق الملفوف والخس فى تخفيف حدة إلتهابات الجلد .
ينصح بوضع جزء من ورقة الملفوف على المكان المصاب فقط حتى تشعرى بالإرتياح

تجمع الدهون في منطقة البطن يؤدى لحدوث ترهلات البطن التى يمكن تفاديها من خلال هذه التمرينات :
تمددي علي ظهرك وذراعيك علي الأرض.
ارفعي رأسك وكتفيك وساقيك محاولة لمس أصابع قدميك بيديك.
عودي إلي الوضع الأول ثم أثني ساقيك حتى تلمسي قدماك الأرض خلف رأسك.
كررى هذا التمرين من خمس إلى ست مرات يوميا .

تمتاز البشرة الجافة بعدم افراز العرق كما تظهر بها بعض القشور احياناً .
ومن أجل الحفاظ على البشرة الجافة يقدم لك الخبراء هذه النصائح البسيطة .

لا تستخدمى الصابون واعتمدى على المواد الطبيعية فى تنظيفها .
إستخدمي مواد التنظيف التي تحتوي على اللبن لمزيد من الترطيب .
استخدمى المياه الدافئة فى شطفها
لا تنسى عمل قناع خاص لها مرّة في الأسبوع
أكثري من شرب الماء يومياً

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

الحقيقة أنا كنت بحط هذا الملف المرفق في احد ردودي في موضوعك يا اخت شفاعة , لكن ما في ارفاق في الردود فوضعته بموضوع مستقل ولو تقدري تنقليه لداخل موضوعك بيكون حلو بس اطلعي عليه وخبريني موافقتك عليه ومطابقته لنظامنا اللي احنا فيه .
والله سهل على كثير خصوصا لما طبعته وحطيته جنب الميزان على الطاوله صرت ارجع له بكل سهولة , وحطيت جنبه دفتر اكتب فيه اي شيء اكله واحسب بكل سهولة وهذا هو مرفق

http://www.lakii.com/img/all/Jan11/tM0J6Y01151626.doc

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

" نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع "
لا نشبع .: اي لا نملاء بطوننا بالاكل ..ناكل قدر قليل كاف

>>>>>>ثلث لطعامك ….وثلث لشرابك ..وثلث لنفسك

جربوا هذا الرجيم شهر وراح تلاقوا النتيجة الفعالة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده