اخواتي وحبيباتي
موضوع جدا مهم لكل وحده تبي جسمها ناعم ولكل وحده تسوي رجيم
كم مقدار الماي اللي تشربينه فاليوم
كثير منا يقصر في هالناحيه
في معرض إجابتهم عن سؤال: كم من الماء يحتاج الجسم يوميا؟ يقول الباحثون من «مايو كلينك»: في الحقيقة، إن كمية الماء التي يحتاجها جسمك تعتمد على عدة عوامل، منها حالتك الصحية ومستوى نشاطك البدني، والمكان الذي تعيش فيه، ولذا لا توجد إجابة واحدة تصلح لكل الناس.
ولو نظرنا إلى شخص بالغ طبيعي الوزن ويعيش في منطقة معتدلة المناخ، نجد أن كمية البول التي يخرجها تبلغ نحو لتر ونصف اللتر، أي نحو 6 أكواب. كما يخرج من جسمه نحو لتر طوال اليوم من خلال الهواء الخارج من الرئة أثناء الزفير، والعرق الذي تفرزه الغدد العَرقية في الجلد، والسوائل التي تخرج مع البراز الطبيعي. أي يفقد نحو لترين ونصف اللتر في اليوم.
وإذا ما شرب المرء نحو ثماني كؤوس من الماء الصافي، أو من السوائل الأخرى في عصير الفواكه، والشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، فإنه يحقق شرب لترين من الماء. وإذا ما تناول هذا الفرد وجبات غذائية صحية، تحتوي على الخضار والفواكه الطازجة والحليب وغيره، فإنه يؤمِّن لجسمه نصف لتر آخر من الماء. أي أنه بالمحصلة سيعوض النقص الذي فقده جسمه خلال اليوم.
ولكن الأمور لا تسير بهذا الشكل دائما، لأن هناك نشاطا بدنيا قد يبذله الشخص إذا ما حرص على ممارسة الرياضة البدنية الصحية أو المشي. ولأن ارتفاع حرارة الجو، سيجعل المرء يفقد المزيد من الماء عبر العرق وعبر الهواء الخارج من الرئة مع التنفس. والنصيحة الطبية التي تتبناها المؤسسة القومية للصحة بالولايات المتحدة، هي شرب 3 ألتار من السوائل بالنسبة للرجال، أي 13 كوبا تقريبا. و2.2 لتر من السوائل بالنسبة للنساء، أي 9 أكواب تقريبا.
انا بصراحه لما اشرب الماي احس بلوعة قويه لاني مش متعوده اشربه وايد حدي نص لتر ويمكن اقل وعانيت بعض الاحيان من هالشي
لذلك اانا الحين عودت نفسي عالماي الحمدالله فتره الصباح من الساعه 5 الفجر لين 10 اشرب لتر ونص ماء
فالبدايه كنت احس بلوعه وايد بعدين تعودت
الحين كل شوي اترس الدبه الصغيره 500 مل وانا عالنت اشرب شوي وانا اكتب اشرب وانا اشتغل اشرب وكل ما تخلص اعبيها واسجل يوميا كم شربت لان كتابة هالاشياء مثل التحدي
والانسان اللي يكثر من الماء يتخلص من الوزن
لماذا؟؟
لانه يساعد على طرد الماء باستمرار من الجسم واذا ما قل شربك للماء فان الجسد يقوم بحبسه والكرشه تنتفخ والجسم يبين منفوخ وهالشي عن تجربه
انا من بديت اشرب الماي كل شوي اسير الحمام بس والله حاسه اني خفيفه واحس لون البول عزكم الله تغير
فياريت لو كل وحده فينا تركز يوميا على شرب الماي مثل ما نركز عالثلاث والخمس وجبات
اتمنى الموضوع يشجعكم
