خلص عدد من المتخصصين الى عدة خطوات نصحوا حواء للقيام بها عند الشعور بالتوتر .

اولا: قومي بأخذ شهيق واحبسيه لمدة 4 خطوات ثم زفير لمدجة 4 خطوات كرري الأمر حوالي 4 او خمس مرات.

اجلسي على الأرض في وضعية مريحة على أن يكون ظهرك مفرودا وانظري للساعة قومي بأخذ نفس واحبسيه لمدة 3 ثوان وافرغيه فى خلال 3 ثواني، كرري الأمر لمدة 3 دقائق.

التفاصيل
خطوات تساعدك على التخلص من التوتر

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

من aksachli

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.