لقاء الجبابرة للتنافس .. مجموعة العزيمة (الإسم الصعب , فتاة مغربية) .. تنافس قوي للصحة

لازم أؤكد على شيء ضروري جداااااااااا
وهو التنافس يكون بين المتسابقتي بالدرجة الأولى
لأنه في المرحلة الأولى لازم نطلع فائزة واحدة من كل مجموعة
وبنفس الوقت لازم تحمسي وتشجعي اللي معك لعمل رياضة والإلتزام بالرجيم وشرب الماء لأنه حنطلع أكثر فريق متميز وأكثر درجات
فهم وعلم

الآن
ضروري نتبع هذا عشان ما نتعب المشرفات والمتابعات
نضع الصورة هذه قبل كتابة اليوميات (الفكرة مأخوذة من فريق الرابح الأكبر وقد أعجبتني)

1. الرجيم براحتك (المهم تقولي شو رجيمك) وكم نسبة إلتزامك به
2. الماء : لازم أقل شيء لتر ونص وأقل من هيك تعتبر مخالفة ونقطة في صالح العضوة المنافسة لكِ
2. الرياضة : انتبهوا جيدا هنا
نوع الرياضة ومدتها بالدقائق وسرعتها
مثلا
مشي 30 دقيقة مشي سريع جدا
أو
مشي 30 دقيقة مشي متوسط
وهكذا
والتمارين الرياضية نوعها ومدتها
فقط من يحسب كم مرة هو النط والقفز فقط نكتب كم مرة قفزتنا فقط
اتمنى الإلتزام
بارك الله فيكم

ولا ننسى
موضوع واحد فقط بالإسبوع

أخواتكم مشرفات ومتابعات ركن الصحة والتغذية والرجيم