السلام عليكم
أخواتي أنا دخلت أدور على وصفات تزود الوزن بشكل ملحوظ و تزود مناطق معينة زي منطقة الأكتاف والرقبه لأني نفسي جدااااااااااا انها تزيد عندي
لقيت معظم المواضيع او تقريبا كلها بتتكلم عن التخسيس وكل الناس عايزه تنزل وزنها الا انا 
بالله عليكم اللي يعرف أنواع أكل معين
يعني مثلا سمعت ان الحلبة بتزود منطقة الأكتاف والرقبه جدا
بس مش عارفه الشرب ولا الواحد يطحنها ويدهنها ولا ايه
وعايز حاجه تزود الوزن بشكل عام
انا طولي 163 ووزني اقل من 60 يعني حوالي 55 او 57 كيلو
و نقص وزني بيبان على وشي أول حاجه وبيخلي شكلي حقير
وفرحي كمان كام شهر
اخدموني بقى في الموضوع ده
اللي مجربه حاجه ومتاكده من نتيجتها بالله عليكوا تفيدني بيها
