استفسار عن الزيوت ؟؟؟؟؟؟ للصحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اود ان استفسر عن الزيوت المستخدمة في الطبخ او حتى التي تستخدم في بعض السلطات؟؟؟؟؟

عندما ذهبت الى السوق لاجد اقل زيت يعطي سعرات حرارية وجدت ان جميعها او على الاكثر تعطي نفس الكمية والاختلاف يكون سعر او اثنين

ولكن الشيء الوحيد المختلفة هو saturates واعتقد انه الدهون المشبعة مثلا تكون مختلفة من 2.2 غرام الى 1.3 غرام في الملعقة الوحدة او ال 15 غرام

ولاحظت ان زيت الزيتون هو الذي يحتوي على اعلاها من saturates

فماذا اختار خاصة اني اريد انقاص وزني

الاعلى ام الاقل ؟؟؟؟؟؟؟

ارجو افادتي في كيفية اختيار الزيت
واي معلومات عن الموضوع لو سمحتم

جزاكم الله خيرا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده