بنات انا ضايق صدري بديت رجيم من يوم السبت خففت اكلي كثييررر
االفطور شريحة توست وشريحة جبنه قليلة الدسم وكاس عصير برتقال واحيان مااشرب عصير واكل بيضه مسلوقه بداله
الغدا الوجبة الرئيسيه سلطه عاديه او سلطة زبادي بالخيار وكم ملعة رز مو كثير وقطعة لحمة صغيره واليوم كلت سمك
والعشا نفس الفطور تقريبا بس مافي شي معين عشا خفيف
واشرب مويه كثيييير 8 اكواب او 10 في اليوم واول مااصحى الصباح اشرب كاس او كاسين
وبين الوجبات اذا جعت اكل خياره او طماطه
واذا اشتهيت حالي كليت قطعه بسكوته صغييييييييره نص الاصبع بس
وحتى اقوم من الوجبات بطني خفيف ماشبعت
وامشي كل يوم على السير الكهربائي ساعه كامله واخسر 400 كالوري
واليوم الثلاثاء قست وزني نفسه ماتغير 60 كيلو جرام انصدمت 
ضااااااااااق صدري
والله جلست ابكي من القهر لاااااااااا ومن كثر قهري شفت زوجي جايب بيتزا عالعشا وكلت 5 قطع من القهر وهالحين متحسفه
قولولي ليش وزني ماتغير 4 ايام موكفايه ينقص فيها الوزن
او نظامي غلط
ياليت تقولولي والله في حيره خايفه استمر ومااستفيد شي
وعلى فكرا انا ادهن بكريم روك للسيليوليت قبل المشي
اسفه على الاطاله بس بجد ابيكم تقولولي وشو الغلط اللي سويته
انتظركم
