{-}{-}{-}{-}{ تمـــارين شد البطن … صور توضيحيه متحركة }{-}{-}{-}{-} -التغذية و الصحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :

***

التمرين الثاني:

***

التمرين الثالث :

***

لتمرين الرابع :

***

التمرين الخامس :

***

التمرين السادس :

***

التمرين السابع :

***

ان شاء الله تكون التمارين سهله

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ …