ولا تحتاج هذه الرياضة المفيدة إلى مكان خاص أو أجهزة معينة بل يمكن ممارستها في ركن من الغرفة أمام نافذة عن طريق الجلوس على الأرض مع استقامة الظهر وغلق العينين والتفكير في أشياء تبعث البهجة في النفس في محاولة لتخليص العقل من الأفكار السلبية التي تسيطر عليه. فأهم شيء هو تركيز الاهتمام على هذا الهدف ويكفي جدا 15 دقيقة مرتين في اليوم لجني ثمار هذه الجلسات وتحقيق بعض الإنجازات الصحية المتمثلة في:
ـ الحفاظ علي سلامة القلب: فقد أظهرت الدراسات التي قام بها الباحثون في جامعة كاليفورنيا أن المرضي الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويمارسون رياضة التأمل بانتظام انخفضت لديهم معدلات ضغط الدم واتسعت شرايينهم. فساعد ذلك بدوره على تخفيض احتمالات أصابتهم بالأزمات القلبية بنسبة11% والذبحة بنسبة15%.
ـ التخلص من الآلام المزمنة: ففي دراسة قام بها الباحثون في المركز الطبي بتكساس ظهر أن85% من المرضى الذين يعانون من آلام مزمنة اختفت آلامهم هذه بعد ممارستهم لهذه الرياضة.
ـ التخلص من الأرق: أظهرت الدراسات التي قام بها مجموعة من الباحثين الأستراليين أن المرضى الذين يعانون من اضطرابات في النوم وحالات الأرق المستمرة وخصصوا أوقاتا منتظمة لممارسة رياضة التأمل ارتفعت لديهم نسبة هورمون الميلاتونين في الدم وهو الهرمون الذي يساعد على الاستغراق في النوم بسهولة فتخلصوا من مشكلتهم هذه وتحسنت صحتهم العامة.
التصنيفات
