اخواتي الغاليات نبدأ بسم الله وعلي بركه الله الجزء الجديد
طبعا قبل كل شئ حابه ندعوا لاختنا ام شذي صاحبه الموضوع بتفريج الهم عن اشقاءنا في ليبيا وان يرزقهم الطمأنينه والسكينه وراحه البال قريبا وارجوا من الله عز وجل ان تكوني يا ام شذي بخير وانت كل من تحبي
وادعوا ايضا لمن انضممت عليهم في التنافس منذ بدايته اختي ام لانا ان شاء الله تكون سعيده في الاجازه وترجعلنا بسرعه ونتمني لهم الاستقرار وان يولي امور المسلمين من يصلحها في سوريا ايضا
واخيرا ادعوا بتمام الحمل السليم المعافي لاختنا الغاليه التي افتقدها كثيرا ام يوسف ربنا يتم حملك علي خير ويرزقك بإبنا او بنتا من الابرار ومن حفظه كتابه الكريم وممن يعملون به وسائر ابناء وبنات المسلمين
زي ما قالت اختنا ام لانا في الجزء السابق اننا لا نتبع نظاما موحدا كل اخت لها الحريه في اتباع النظام المناسب لها ونحنوا في هذا التجمع معا لتسجيل اليوميات ونعطي بعض الملاحظات علي اليوميات وطبعا ناكد اننا بنتبع النظام الغذائي المناسب لك واحده وحسب فتره الرضاعه هل هي مرضع حديثه ام طفلها انه 6 اشهر وكل مرحله لها ما يناسبها
ونؤكد كل الاخوات علي ان يكون النظام غير مؤثر علي الرضاعه حتي لا نظلم ابنائنا
1- تسجيل اليوميات
2- شرب الماء بكثره
3- الرياضه اي كان نوعها
4- الميزان كل اسبوعين
5- اكتر واحده ينزل وزنها كل اسبوعين ستاخذ لقب متميزه التنافس
6- يوم فري غير محدد او ممكن نجعلها وجبه فري في الاسبوع
بمعني ممكن حاجه نفسنا فيها اوي ناكلها بدون اسراف مره في الاسبوع او يوم كامل فري بس برضه من غير اسراف في حدود المعقول يعني مثلا مش بناكل بطاطس محمره ممكن ناخدها مره اسبوعيا بس كميه معقوله مش كتير وهكذا كل واحد حسب الشئ اللي بيحبه بأكد من غير اسراف
7- كل متنافسه لها لون لكتابه اليوميات ماعدا اللون الاحمر للملاحظات
8- اهم شرط اننا نستحضر النيه ان يكون عملنا خالص لوجه الله ولرضاء الله اي اننا نريد ان نخس حتي نقدر ان نوفي التزاماتنا من ناحيه الزوج والابناء وللمقدره علي القيام بالطاعات مثل الصلاه وهكذا حتي يبارك لنا الله في عملنا طبعا لو استحضرنا النيه ده كل حاجه مجهود بيبذل حناخد عليه حسنات
ام عمار
دودي
م. هبه
ماما دودي
بنت المحبه
حره من الحرائر
عندنا 3 اقتراحات للي يلخبط في لايوميات
دودي اكدت علي ان اللي يلخبط يؤدي وقت اضافيه في التمارين
م. هبه اقترحت انه يتحرم من تسجيل اليوميات
انا بقترح ان اللي يلخبط نشوف اكتر حاجه بياخدها كل يوم تكون بعيده عن الاساسيات يتحرم منها تاني يوم وحسب هو لخبط في ايه
كمثال اكلنا خبز او ارز زياده تاني يوم ننقلل النشويات
اكلنا شيكولاته زياده تاني يوم نقلل السكر او نقلل الحلو لو فيه
اكلنا دهون زياده تاني يوم ناخد الاكل كله بدون دهون وحسب قدر اللخبطه
طبعا اي لخبطه حتتحسب بعيد عن اليوم الفري يعني محدش يقول فري هو يوم واحد حسب كل واحده محتاجه امتي اوكيه
