.•:*¨`*:•. حملة تنظيم غداء للاخوات المرضعات.•:*¨`*:•…. -للصحة

السلام عليكم ورحمه الله

حملة تنظيم غداء للاخوات المرضعات

بناء على طلب وتساؤلات الاخوات المرضعات
وحديثي الولاده

قررت اجمعهم هون بموضوع خاص لهم
لمتابعه ونقاش حمله تنظيم الغذاء الخاص فيهم>>>>>>>>>>> بلا مانقول رجيم ونفقهم الموضوع

وانا رح اطل عليكم واتواصل معكم من وقت لوقت

واتمنى للجميع الاستفاده بالصحه والعافيه

الرجيم معتمد من الدكتور محمد ربيع للمرضعات
وبصراحه محدا جربه الا واستفاد بشكل سريع ورائع

النظام الاول

الافطار:
ملعقة صغيره عسل نحل او خمس تمرات +2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا – كوسه- جزر – بروكلي )

الساعه 5-6
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
ممكن استبدال عدد2 توست بنصف رغيف خبز لبناني

ويكرر …. للاستفاده بشكل اوسع