السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا بدات من النهارده رجيم جمييييييل جدااااااااااااااا بس بينقص 3-4 كيلوا ايل عايزه تبدا معايا
التحدي وتشجعني انا حكتب النظام كل اسبوع تبع ما بروح للدكتور
الافطار:
ربع رغيف اسمر+بيضه بلدي+او 50 جرام جبنه قريش او 5 معالق فول
الغداء:
سلطه خضراء+100جرام لحم مسلوق
اوخضار سوتيه بدل السلطه بدون دهن
او بدل اللحمه 2 بيضه مسلوقه
او ربع فرخه مسلوقه
بعد الغداء ب3 ساعات ثمره فاكهه(برتقال او تفاح)
العشاء:
2علبه زبادي بدون دسم
او 2 ثمره فاكهه(برتقال او تفاح )
*ضروري شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبع قبلها بنصف ساعه
*ممنوع اللب والسوداني والحلوياتوالمياه الغازيه
*ممنوع شرب الماء اثناء الاكل او بعده لمده ساعه
*ضروري المشي لمده ساعه يوميا او رياضه
*الانسحاب من الرجيم يعني :
*ان ارادتك ضعيفه
*الرجيم حيخليكي تلبسي علي الموضه
*حيخلي السن ما يبانش عليكي
ادعولييييييييييييي اواظب
وانا كل اسبوع يوم السبت حضيف الاسبوع ايل بعده بجد
احنا اصلنا شكلنا بقي وحش اوي من التخن
انا وزني 93 كيلوا وطولي 170 وقررت اخس
باااااااااااااااااااااي وعلي فكره انا بحبكم اويييييييييييي
التصنيفات
