التصنيف: التغذية والصحة والريجيم

السلام عليكم
بنات انى ناوية انزل وزنى وماعرفت اى تجمع انضم او وين اجدد تجمع ابدا معها ويكون فيه حماس قوى مليت من شكلى وسمنى ساعدونىىىىىىىىىىىىىىىى

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير ياعز الناس انتوا
أما بعد………………………….<بيزنس وومن وماعندها وقت داخلة بسرعة على المهم
……………………
تعرفوا ان القلق يصيب معظم الناس ولما يطير النوم ومايرضى يجي يزعل ويأبى من جيته
لكن زي ماتعرفوا الوحدة مننا تسبح وتستغفر وتقول اذكار النوم وتتناول قبلها لو بنص ساعة احد هذه المساعدات على النوم وهي كما يلي:

1- الخس:حيث ان به انزيم يساعد مع انزيمات الهضم على الاسترخاء.
2- الموز:ايضا به مواد تساعد على الاسترخاء وخاصة عند تناول كوب حليب معه .
3- العسل:يكفي انه ذكر في قرآئننا المجيد وايضا تناوله مع كوب حليب (يفضل الحليب دافيء لكن مع الحر هذا مسموح البارد )
4- اليانسون(وهو حبيبات صغيرة اصغر من الكمون ويوجد به قليل يوضع على النار مع الماء ويغلي حتى يتغير لونه وممكن اضافة السكر معه اثناء الغليان او غليه وحده ثم اضافة العسل خارجيا )وهو مهديء جدا للاعصاب وللنفس ومريح ويساعد على الاسترخاء.
5- لبن زبادي او رائب:ايضا به انزيمات مساعدة على النوم ويمكن تناول ملعقة عسل بعده (حتى لو مو اصلي )
6- البطيخ الاحمر:وهذه لاتستغربوا منها لاني جربت اذا تناولته بعد الوجبة احس النوم يجيني لانه فيه نسبة قليلة من مواد مهدئة ومريحة للمعدة والامعاء.
-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0- ملاحظة:
كله كلام مدروس وانا قارئته من كتب وبعضه مجربته وباذن الله لما القى جديد ماراح ابخل عليكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

اخواتى الفضلياااااااااااات ممكن حد يقولى على وصفه لزياااااااااده الوزن وخصوصا منطقه الوجه والصدر ؟

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

انا مشكلتي هي قصر القامة
اريييييييييييييييد حلا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات الله يسعدكم انا طالبه حبوب زين لقطع الشهيه اللي في العلبه الخشبيه وخلاص ناويه استخدمها بس بيني وبينكم والله متردده خايفه
خصوصا اني مركبه لولب هرموني اماااانه ساعدوني
بالله اللي تعرف شي لاتبخل علي منتظرة ردكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

اهلا بنات كيفكوم انا إسمي نسرين
وزني 59
طولي160 سم
هاديه اول مشاركة لي بمنتدى لك
و انا عايزة نشجع بعض للقضاء ع الدهون المتراكمة في جسمنا يا بنات فانا بدأت اقوم بمجهود يومي كشرب كمية مهمة من الماء كما اقوم بنط الحبل و اكل لاكن لا آشبع
من لديها مجهودات اخرى يمكن ان اقوم بها
انا اريد ان انحف 10كج ؟؟؟ و في مدة سريعة يعني 7 اسابيع و انا عندي عزيمة قوية و انتو يا بنات ؟؟؟؟ مستنية ردودكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

نعم هذه هي المشكلة, ففي كل مرة تتبعين نظام ريجيم قاسي تمتنعين فيه عن الأكل
لحد الحرمان يبدأ جسمك في التكيف على الوضع, كيف ؟؟
1- يبدأ جسمك في الإبطاء من عملية التمثيل الغذائي (الحرق) ظنا منه أن الجسم يمر بمرحلة خطرة من افتقار إلى موارد الطعام ولذلك فإن عملية حرق الدهون تكون بطيئة جداً وكذلك عملية الاستفادة منها . كل ذلك في انتظار الوجبة القادمة.
2- ومتى حان وقت الوجبة القادمة سارع الجسم بأخذ الحيطة وقام بتخزين الطعام الذي تلتهمينه فوراً وقبل الاستفادة من أي طاقة به , هذا التخزين يتم عن طريق حفظ الطعام على صورة دهون وهي التي تتراكم في جسمك على صورة شحوم فيما لو كان وضع أكلك عادياً لتم حرق كثير من هذا الطعام بدلاً من اختزانه .
ولذا تظل الرياضة هي العامل الأقوى والأجسر على رفع معدل حرق الدهون في الجسم وتنشيط نظام التمثيل الغذائي به. وأما عن الريجيمات فأفضل وصفة حتى الآن والتي لن تضطري –بأسلوب حياتنا الاجتماعي- إلى التوقف عنها وهي التقليل من الطعام والحرص على توزيع الوجبات اليومية بحيث تكون أقل كمية وأكثر عدداً, فيكون جسمك نشيطاً في عمله , سريعاً في حرق الدهون ..

(مجلة حياة)..

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

أبنتي عمرها 12 سنه أجتها الدوره ولأول مره في 26 شعبان لمدة 4 أيام ثم أنقطعت بعد ذلك . هل هذا طبيعي باعتبارها أنها أول مره أم لا ؟

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم
كيفكم ادخل في الموضع انا لي صاحبه وطلبت مني اكتب هي اش سوت في نفسها وحابه ارااكم
هي وهده حلوه واموره بس عيبها انها دبدوبه شويه يعني وزنها 60 وطولها 163
انا اشوف انه حلو بس هي عندها ام زوج جابتلها الجنان والله الي يشوفها من هي تتكلم يقول وزنها 100
دارة ودارة ماخلت شي من وسائل التنحيف الطبيعيه بس يادوب في الشهر تنزل 1 ك المهم ثبت وزنها مابين 60 او 61 تقريبا وجاتها فكره وقالت للدكتوره ابغ انحف دلتها على افضل حبوب هي رد كتيل ودحين بدات فيها
مع العلم انه زوجها عاجه جسمها اول بس مع زن امه المحترمه سار يكلها انحفي والله نفسيتها تعبت يبغاها 55زي ماكانت قبل الزواج
اش رايكم فيها والله انا حزنانه عليها بس ايتها وشجعتها علشان تعيش حياه طبيعيه
اش رايكم هل الحبوب هذه خطيره النوع هو 10 بس حتاخذها شهر واحد

ملحوضه هي صح وزنها حلو بس كل وزنها من تحت يعني لازم تنزل الي تحت
استخدمه بذور الكتان ونحفه وانا كمان استخدمتها معاها بس حيت بهبوط وهي نزلت بالبطيء جدا يعني تتحمل الطعم ويادوب تلاكي نتيجه وعلى فكره قالتها الدكتوره ان من اعراضها تنزل الكسترول وتنزل الضغط وخطر استخدامها فتره طويله

طولت بس اتمنى تساعدها اش رايكم في هذه الحبوب سمعة اراء كثيره بس ابغ اطمن عليها والله خايفه تاخذها وتدوخ

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي وحبيباتي

موضوع جدا مهم لكل وحده تبي جسمها ناعم ولكل وحده تسوي رجيم

كم مقدار الماي اللي تشربينه فاليوم

كثير منا يقصر في هالناحيه

في معرض إجابتهم عن سؤال: كم من الماء يحتاج الجسم يوميا؟ يقول الباحثون من «مايو كلينك»: في الحقيقة، إن كمية الماء التي يحتاجها جسمك تعتمد على عدة عوامل، منها حالتك الصحية ومستوى نشاطك البدني، والمكان الذي تعيش فيه، ولذا لا توجد إجابة واحدة تصلح لكل الناس.

ولو نظرنا إلى شخص بالغ طبيعي الوزن ويعيش في منطقة معتدلة المناخ، نجد أن كمية البول التي يخرجها تبلغ نحو لتر ونصف اللتر، أي نحو 6 أكواب. كما يخرج من جسمه نحو لتر طوال اليوم من خلال الهواء الخارج من الرئة أثناء الزفير، والعرق الذي تفرزه الغدد العَرقية في الجلد، والسوائل التي تخرج مع البراز الطبيعي. أي يفقد نحو لترين ونصف اللتر في اليوم.
وإذا ما شرب المرء نحو ثماني كؤوس من الماء الصافي، أو من السوائل الأخرى في عصير الفواكه، والشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، فإنه يحقق شرب لترين من الماء. وإذا ما تناول هذا الفرد وجبات غذائية صحية، تحتوي على الخضار والفواكه الطازجة والحليب وغيره، فإنه يؤمِّن لجسمه نصف لتر آخر من الماء. أي أنه بالمحصلة سيعوض النقص الذي فقده جسمه خلال اليوم.
ولكن الأمور لا تسير بهذا الشكل دائما، لأن هناك نشاطا بدنيا قد يبذله الشخص إذا ما حرص على ممارسة الرياضة البدنية الصحية أو المشي. ولأن ارتفاع حرارة الجو، سيجعل المرء يفقد المزيد من الماء عبر العرق وعبر الهواء الخارج من الرئة مع التنفس. والنصيحة الطبية التي تتبناها المؤسسة القومية للصحة بالولايات المتحدة، هي شرب 3 ألتار من السوائل بالنسبة للرجال، أي 13 كوبا تقريبا. و2.2 لتر من السوائل بالنسبة للنساء، أي 9 أكواب تقريبا.

انا بصراحه لما اشرب الماي احس بلوعة قويه لاني مش متعوده اشربه وايد حدي نص لتر ويمكن اقل وعانيت بعض الاحيان من هالشي

لذلك اانا الحين عودت نفسي عالماي الحمدالله فتره الصباح من الساعه 5 الفجر لين 10 اشرب لتر ونص ماء

فالبدايه كنت احس بلوعه وايد بعدين تعودت

الحين كل شوي اترس الدبه الصغيره 500 مل وانا عالنت اشرب شوي وانا اكتب اشرب وانا اشتغل اشرب وكل ما تخلص اعبيها واسجل يوميا كم شربت لان كتابة هالاشياء مثل التحدي

والانسان اللي يكثر من الماء يتخلص من الوزن

لماذا؟؟

لانه يساعد على طرد الماء باستمرار من الجسم واذا ما قل شربك للماء فان الجسد يقوم بحبسه والكرشه تنتفخ والجسم يبين منفوخ وهالشي عن تجربه

انا من بديت اشرب الماي كل شوي اسير الحمام بس والله حاسه اني خفيفه واحس لون البول عزكم الله تغير

فياريت لو كل وحده فينا تركز يوميا على شرب الماي مثل ما نركز عالثلاث والخمس وجبات

اتمنى الموضوع يشجعكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده