التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

50 نصيحة مجانية للرجيم والنحافة التغذية الصحية

50 نصيحة ونصيحة :-

1- الغذاء الصحي : ان الخلايا الدهنية تستقر مكونة طبقة رقيقة تحت الجلد مباشرة ولذلك فالحفاظ على الانسجة الضامة للجلد قوية يمكن ان يساعد على منع ظهور السيلولايت وافضل الطرق هو تناول اطعمة غنية بمضادات الاكسدة لان مضادات الاكسدة هذة تعمل على تخليص الجسم من الذرات السائبة التي تتسبب في العديد من الامراض.

2- تجنب المسكنات : يؤدي تناول المسكنات جميعها الى تراكم المواد السامة في الجسم هذة المواد تضيف عبئا على اعضاء الجسم في هضمها والتخلص منها .

3- التقليل من الكافيين : تناول كمية من القهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من مادة الكافيين لة تاثير مباشر وضار في الدورة الدموية حيث ان الكافيين يعوق الاوكسجين كما تسبب هذه المادة في تراكم المواد السامة في الجسم .

4-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام : تساعد الرياضة على حرق الدهون وتقوية العضلات وممارسة التمارين الرياضية تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ويتضاءل معها ايضا حجم الخلايا الدهنية وهذا بدورة يؤدي الى خفض ضغط هذة الخلايا على النسيج الضام .

5- صقل العضلات : ان يكون الجسم مصقولا بما فية الكفاية لتفادي الترهل وهو ما يمكن الوصول الية من خلال تمارين مط العضلات او التمارين الخفيفة .

6- ارتداء الملابس الواسعة : ان ارتداء الملابس الضيقة يؤدي الى منع تدفق الدم بصورة طبيعية وان اي شيء يعوق وصول الدم والمواد المغذية للجلد يتسبب في تحطيم الخلايا على المدى البعيد وابطاء تجددها .

7- التوقف عن التدخين : مع كل نفس يستنشقة المدخن من سيجارتة تحرم كل خلية في جسمة من الاوكسجين الكافي كما يدخل الى جسمة 4 الاف مركب كيميائي سام وربما لا يستطيع المدخن ان يرى اثر النيكوتين والمواد السامة الاخرى على رئتية .

8- تجنب الاستحمام بالماء الساخن : ان خفض درجة حرارة مياة الاستحمام افضل للحفاظ على حيوية البشرة ونعومتها ومرونتها وان الحمامات الساخنة لها اثر ضار في سلامة البشرة وهي تزيد من ظهور السلولايت .

9- المشروبات الضارة : بعض المشروبات تزيد الضغوط على الكبد وبالتالى تعطله من اداء عملة بكفاءة في تخليص الجسم من السموم .

10- علاج طبيعي : يفضل استخدام هذة التركيبة وهى :

امزجي معلقتين من زيت اللوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون ويجب ان يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل النظام اللمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم .

11- غذاء البشرة : تناولي كمية كبيرة من العنب الاحمر والفراولة والكرز والخبز الاسمر وهي كلها غنية بمضادات الاكسدة خاصة الاطعمة ذات اللون الاحمر والازرق وهى لحماية البشرة.

12- حمام السونا : له اثر ايجابي في البشرة وايضا على تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة وفتح المسام في الجلد لزيادة افراز العرق وزيادة معدل تخلص الجسم من السموم .

13- العلاج بالابر الصينية ان الابر الصينية تساهم في تحقيق توازن الجسم بحيث يمكنة تخليص نفسة من السموم والمواد الضارة تلقائيا .

14- تفاحة كل يوم : ان التفاح يساعد في خفض نسبة الدهون في الجسم لأنه يحوي مادة البكتين وهي نوع من الالياف الغذائية القابلة للذوبان وتعمل على التخلص من المواد السامة وكذلك الكمثرى والموز والجزر والليمون .

15- العلاجات الكهربائية: يوجد العديد من العلاجات التي تستعمل فيها نبضات كهربائية تمر عبر الجلد .

16- تنفسي بعمق: التنفس بعمق يزيد من كمية الاوكسجين الداخلة في الجسم ويحسن كفاءة الدورة الدموية وامتصاص الجسم للمواد الغذائية المفيدة .

17- اشربي الكثير من الماء: ينصح الاطباء بشرب ثمانية اكواب يوميا ولكن يجب ملاحظة ان تشرب هذة الكمية بمعدل كوب كل ساعة لان الانسان عندما يشرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة فانها تمر عبر الجسم بسرعة من دون فائدة كبيرة اما اذا شربها بالتدرج فانها تبقى داخل الجسم فترة من الوقت وتقوم بعملية غسل للخلايا من السموم والمواد الضارة التي تخرج من الجسم مع البول والعرق والفضلات .

18- اعتدال القوام : عندما تمشين وتقفين وتجلسين معتدلة القوام فانك تبدين اقل وزنا واكثر رشاقة بكثير كما ان ذلك يزيد من كفاءة الدورة الدموية ومختلف اعضاء الجسم .

19- احذري أخطار الشمس: صاحبات البشرة البيضاء يرغبن في اكتساب اللون الاسمر البرونزي من خلال التعرض لاشعة الشمس غير ان لهذة الاشعة مضار كثيرة وان اشعة الشمس تسبب في زحف مظاهر الشيخوخة على البشرة مبكرا كما انها تضر بانسجة الكولاجين والايلاستين بالبشرة فتفقد مرونتها ونعومتها وكثيرا ما يظهر با السلولايت .

20- فوائد الاطعمة الطازجة: الاكثار من الاطعمة الطازجة حيث انها اسهل في الهضم وتزيد من فرصة اجهزة الجسم في القيام بعملها في تخليصة من السموم .

22- علاجات عشبية : ينصح المختصون بتناول عشبة تسمى جوتو كولا وهي متوفرة في العطارين .

23- مستخلصات بزور العنب : ان بذور العنب غنية بمواد قوية المفعول كمضادات الاكسدة التي تحفز عمل الجهاز اللمفاوي في تخليص الجسم من السموم

24- جربي الرفلكسولوجي : الرفلكسوجي نوع من العلاج البديل الذي يعتمد على فكرة وجود نقاط معينة في القدمين واليدين يمكن الضغط عليها وتدليكها في مختلف اجزاء الجسم وتوجد نقاط معينة يمكن من خلالها التاثير في كفاءة الدورة الدموية واطلاق السموم الى خارج الجسم .

25- الاطعمة العضوية : ان تناولها يسهل عمل الكبد وهى لذيذة .

26- قللي السكريات : السكريات غنية بالسعرات الحرارية وهي تعطل عمل فيتامين سي في الجسم وهو من اهم الفيتامينات لصحة الانسان.

27- الاسترخاء : ان الضغوط تجعل العضلات متوترة مما يعوق تدفق الدم الى الجلد وهذا يعني ان البشرة لاتصلها كفاية من الاوكسجين الذى يعوق عملية التخلص من السموم .

28- تخلصي من الوزن ببطء : ان اتباع حمية قاسية تنفص الوزن بسرعة كبيرة يعتبر من الاخطاء التي يقع فيها كثيرون حيث يصبح من الصعب على المدى البعيد التخلص من الوزن .

29- حاربي الذرات السائبة: توجدهذة الذرات في دخان السجائر وفي الطعام المقلي وفي العديد من الاطعمة والاشربة والاضرار التي تسببها لانسجة وخلايا الجسم تساهم في تقليل مرونة الكولاجين والايلاستين وهما يحافظان على بضاضة البشرة ومرونتها وقوة تماسكها ويمكن التغلب على اضرار الذرات السائبة بزيادة ما نتناولة من طعام وشراب يحتويان على مضادات الاكسدة .

30- شاي الاعشاب : ينصح الخبراء بتنالو نغلي الاعشاب كبديل من الشاي والقهوة او كبديل جزئي لهما ومن الاعشاب المفيدة في زيادة كفاءة عمل الكبد عشبة الهندباء البرية وشرب مغليها يساعد على تخليص الجسم من السموم .

31- الهواء النقي: يتنفس معظمنا خاصة سكان المدن الكبيرة المزدحمة كميات كبيرة من عوادم السيارات والادخنة والملوثات كل يوم وان التلوث يؤثر سلبا في الرئتين والجسم ويقلل نسبة الاوكسجين في الدم ويضيع الطاقة الت نحصل عليها من الغذاء وينصح الخبراء بقضاء بعض الوقت في المنتزهات والشواطىء والاماكن الخالية والتنفس بعمق وبطء في هذة الاماكن لكي تستريح الرئتان والجسم من المواد السامة التي تدخل الية كل ساعة .

32- تناوليها نيئة : الفواكة والخضر عموما من المصادر الغنية بالمواد المضادة للاكسدة الذي يعتبر ضروريا للحفاظ على معدل الكولاجين الضروري لتماسك البشرة وسلامتها وتنالو الخضر نيئة يضمن الحصول على فوائد الفيتامينات التي تفقد مع الطهو .

33- اعرفي عدوك : من الضروري ان تحددي اولا ماهية ما تعانين منة لكي يسهل العلاج .

34- فوائد البصل والثوم : انهما غنيان بالكبريت الذي يقوى جهاز المناعة وكلما قوي جهاز المناعة قل الضغط على الجهاز اللمفاوي كما ان البصل والثوم يعملان على تنظيف الدم والجهاز اللمفاوي بطريقة فعالة .

35- قللي من منتجات القمح : يحتوي الجلوتين الموجود في الخبز والمعكرونة وغيرهما من منتجات القمح على مادة تسمى جلاديين وهى نوع من البروتين يعتقد انة يعوق امتصاص الجسم للغذاء بطريقة صحية مما يساهم في تراكم السموم والدهون في الجسم .

36- حمام الملح : اضافة الملح البحري الى مياة البانيو قبل الاستحمام تزيد من تعرق الجسم وبالتالي تخلصة من السموم التي تتسرب خارجة مع العرق كما ان الحمام يساعد على التخلص من الالام .

37- كوني نشيطة دائما : علم القلب هو ضخ الدم في جميع انحاء الجسم وهذة العملية تعتمد على القلب وعضلاتة ولكن النظام اللمفاوي الذي يخلص الجسم من السموم يعتمد على عملة على حركة العضلات لكي يتحرك السائل اللمفاوي في جميع انحاء الجسم بسهولة ويسر ومن هنا تبدو الاهمية البالغة للنشاط الجسمي في سلامتة وتخلصة من المواد الضارة التي قد تتراكم داخلة .

38- تدليك البشرة بالفرشاة او اللوفة : ان تدليك البشرة بفرشاة او لوفة جافة قبل الاستحمام يعد من اهم الطرق الفعالة في التخلص من السلولايت وينعتبر هذة الطريقة فعالة في علاج السلولايت على المدى الطويل لانها تحطم الانسجة الدهنية بطريقة تدريجية وتحرر ببطء المواد السامة المختزنة في الخلايا عبر قنوات مختلفة من بينها الجهاز اللمفاوي .

39- الوزن المثالي : على الرغم من ان النساء النحيفات يمكن ان يعانين من السلولايت في بعض الاحيان فان اللاتي يعانين من وزن زائد تتفاقم مشكلتهن مع السلولايت بشكل اكبر .

40- فائدة الليمون : الليمون مفيد جدا في التخلص من الدهون والسموم الت يتتراكم في الجسم وينصح بشرب كوب من الماء الساخن مزج معة بعض من عصير الليمون الطازج في الصباح على الريق فهو ينعش الانسان وينشر الحيوية في الجسم كلة كما يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والكبد ويزيد من كفاءتهما في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة .

41- خذي دوشا باردا : ينصح بان تاخذي دشا تنهية بالماء البارد الذي ينشط الدورة الدموية ويجعلك تبداين يومك بنشاط وحيوية .
42-التدليك بالزيوت العطرية : ان جلسات التدليك المنتظمة بزيوت عطرية معينة منها زيت الفل والعرعر والتوت والجريب فروت والمريمية وكليل الجبل لها فعالية كبيرة في تخليص الجسم من السموم التسبب تلك المشاكل .

43- التدليك اللمفاوي : ينصح بعمل التدليك اللمفاوي بصفة دورية وهذا النوع من التدليك يهدف الى زيادة كفاءة تدفق السائل اللمفاوي في انحاء الجسم لتخليصة من السموم .

44- الجراحة ليست مفيدة : سمعنا عن عمليات شفط الدهون لتخفيض الوزن والتخلص منها لكن الخبراء يقولون ان هذة العمليات لا تخلص الجسم من تراكم الدهون .

45- المرونة مهمة جدا : لا تحاولي ان تعاقبي نفسك فذلك ليس حلا سليما للمشكلة او لاي مشكلة .

46- دلكي جسمك بنفسك : اعملي التدليك بنفسك بخلال حركات تشبة العجن والشد فهذا التدليك يحفز الدورة الدموية ويخفف توتر العضلات ويطلق السوائل من انسجة الجسم لكي تطر خارجة بسهولة .

47- تجنبي الملح الزائد : الملح الكثير في الطعام يتسبب في احتباس السوائل وهذا يعوق تدفق الدم .

48- لاتوجد حلول سريعة : اذا لم تحدث التغييرات الواجبة في الغذاء واسلوب الحياة والرياضة فسرعان ما يختفي اي تحسن وستستعيدين كل ذلك مرة اخرى وبسرعة كبيرة .

49- حافظي على انجازاتك : بعد زوال السلولايت من جسمك حافظي على ذلك الانجاز الرائع والا تعودي الى كل ما تسبب ظهور السلولايت في بداية الامر .

50- الوقاية خير من العلاج : يجب الاهتمام بالوقاية من سن مبكر وملاحظة نعومة البشرة حيث ان هذة المشكلة قد تظهر مع تقدم السن وتراكم السموم .

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

دلوني00000000000 -التغذية و الصحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حبه اسأل عن عيادات لزراعه الشعر في مصر
وياليت ستات مصر يفيدونا واللي عندها خبره
ا….اهم شي العنوان يكون واضح
جزاكم الله خير

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

ساعدوني ما هي اخطار الافران الكهربائية التغذية الصحية

السلام عليكم
ارجو الرد علي وان لا تهملوا سؤالي فانا قبلا كنت استعمل الفرن الكهربائي ولكن سمعت ان له اضرار على الصحة ومع ذلك هناك الكثير من البيوت يستعملونه وان الان انوي شراء فرن جديد هل اشتريه كهربائي -لا يوجد خطورة-او من الافضل اشتريه عادي وارتاح من هذه الشكوك ورغم ان كل شيء بيد الله ولكن يجب على الانسان ان يحافظ على صحته وان لا يهملها

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

تحبى تعرفى معلومات عن كورتيزون ؟؟؟ -للصحة

ما هي مادة الكورتيزون؟
الكورتيزون مادة تفرز في جسم الإنسان من غدة صغيرة (4جم) تلتصق بالكلية ولذلك سميت بالغدة " الجاركلوية " وتفرز هذه الغدة هرمونات أخرى تنظم الاملاح والماء في الجسم، وتفرز أيضا هرمونات جنسية ذكرية وانثوية وموصلات عصبية مثل الأدرينالين والنورأدرنالين
ولكن هناك غدة أخرى موجودة في الدماغ تسمى الغدة النخامية تتحكم في عمل غدة الجاركلوية فترسل لها مادة هرمونية تأمرها بإفراز الكورتيزون لزوم القيام بعمليات حيوية في الجسم على مدار الساعة
**********
الكورتيزون يستعمل لعلاج الالتهاب ولكن ما هو الالتهاب؟
الالتهاب هو عملية دفاعية يقوم بها الجسم لطرد أو تعديل وضع شاذ في الجسم .. ومن الأمثلة على ذلك
ما تقوم به العين من بإفراز الدمع لطرد جسم غريب
وكذلك القيء هو عملية دفاعية لطرد السموم من المعدة قبل أن يمتصها الجسم
ولكن أحيانا يكون رد الفعل قويا أو يستمر مدة طويلة ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة. وهنا يتم التدخل بإعطاء الدواء اللازم لإيقاف هذه الأعراض فمثلا
لو لسعت نحلة شخصا في يده – أي أنها حقنت في جلده مادة غريبة – أو دخل فيروس في كبد الإنسان فسيقوم الجسم بإعلان حالة طواريء في تلك المنطقة، وتتنادى الأجسام المناعية ويفرز الهستامين فتتوسع الأوعية الدموية في المنطقة وتمتلىء بالسوائل فتتورم وترتفع فيها درجة الحرارة وقد توضع الحواجز أمام زحف الجسم الغريب وهو ما يدعى بالتليف ( وهو تحول الخلايا الحية إلى ما يشبه الألياف لا حياة فيها) فان استمر الالتهاب فقد يتليف معظم الكبد مثلا. لذا يجب إيقاف الالتهاب قبل أن يدمر الكبد أو الرئتين ( كما في الربو ) أو الكلية وغير ذلك
والالتهاب قد يحدث أحيانا ثم يذهب دون الحاجة لإعطاء أدوية، فقد تظهر حكة جلدية ثم تختفي أو يسيل الأنف بعض الوقت ثم يتوقف، ولكن هناك أعراض وحالات شديدة كالربو والتهيج الجلدي المؤلم وغير ذلك كثير مما يتطلب معه إعطاء الأدوية اللازمة ومنها أدوية الكورتيزون
**********
هل أدوية الكورتيزون متشابهة في التأثير والاستعمال؟
لا طبعا، فأدوية الكورتيزون منها ضعيف القوة ومنها المتوسط ومنها القوي وأخيرا القوي جدا ومنها ما يعطى خارجيا مثل المراهم والكريمات ومنها الذي يعطى على شكل بخاخات للرئتين والأنف ومنها حبوب البلع وهناك الحُقن التي تعطى بالدم


هل للكورتيزون المستعمل خارجيا تأثير عام على الجسم كالحبوب أو الحقن؟
إن أدوية الكورتيزون المستخدمة خارجيا أو موضعيا هي التي تكون على شكل مراهم أو كريمات ذات الاستخدام على سطح الجلد والعين والأنف وكذلك بخاخات الرئتين تعتبر استعمالا خارجيا لا يدخل إلى الدم كالكورتيزون الذي يعطى عن طريق الفم أو الحقن. إلا انه قد تمر كمية ضئيلة نسبيا إلى الدم عبر الجلد وبذلك تحدث أثارا سميّة غير مرغوبة
**********
هل يتساوى ضرر ادوية الكورتيزون المستخدمة خارجيا؟ ام ان هناك ما هو أخف ضررا من الآخر؟
أولا لا يتساوى ضرر أي مستحضر كورتيزوني مع الأخر وذلك لاختلاف أنواع أدوية الكورتيزون، فالكورتيزون القوي يحدث آثارا جانبية أكثر والعكس صحيح
كما أن طريقة الاستخدام لها دور كذلك فقد يكون نوع الكورتيزون ضعيفا ولكن إذا استخدم مدة طويلة، أو بكميات كبيرة أو في أماكن واسعة من سطح الجسم أو أماكن جلدية رقيقة مثل الوجه وثنايا الجلد أو تم تغطية الجلد المعالج بغطاء غير نفاذ مثل البلاستك فان أثره الجانبي كبير.. لذلك يجب عدم استخدامه في حالة التهاب منطقة الحفائظ عند الأطفال
ولهذا يتم اختيار نوع الكورتيزون المناسب حسب الحالة المرضية، فلكل حالة اختيار خاص لنوع الكورتيزون وشكله الصيدلاني مثل أن يكون على شكل مرهم أو كريم، فعلاج الصدفية يختلف عن علاج حكة جلدية بسيطة
وتختلف معالجة منطقة الإبط عن علاج منطقة أسفل القدم، والجلد الجاف المتصلب يعالج بمراهم دهنية والجلد الرطب بالكريمات وهكذا
فإذا استخدم الكورتيزون حسب ما وصفه الطبيب أو الصيدلي من ناحية الكمية الدوائية وطريقة الاستخدام والمدة المطلوبة فان الضرر يكون اقل ما يكون بإذن الله
**********
ما هو الضرر أو الأثر الجانبي لأدوية الكورتيزون؟
كما أن لأدوية الكورتيزون آثارا علاجية ممتازة فان لها آثارا جانبية قد تكون خطيرة أحيانا إن لم يلتزم المريض بالتعليمات ألازم إتباعها
وأكثر ما تظهر عند استعمال أدوية الكورتيزون عن طريق الفم أو الحقن أو جرعات عالية مدة طويلة، لان ذلك يؤدي إلى تعطيل غدة الجاركلوية عن إفراز الكورتيزون الطبيعي، وقد تحتاج إلى أسابيع أو شهور حتى تعود إلى عملها الطبيعي في إفراز الكورتيزون
أما الآثار الجانبية المحتمل حدوثها فهي : ارتفاع ضغط العين ومرض السّاد ( الكاتاراكت ) وهو عتامة عدسة العين، وارتفاع مستوى السكر في الدم ومرض الرثية ( الروماتزم )، وتخفيض المناعة، واستدارة الوجه، وتجمع الدهون بين الرقبة والأكتاف ( حدبة )، وزيادة العطش والتبول، وآلام في العضلات، وحجز عنصر الصوديوم داخل الجسم مما يؤدي إلى زيادة السوائل وتنشأ الوذمة (الاديما) ويرتفع ضغط الدم فيزيد العبء على القلب، كما يطرد عنصر البوتاسيوم مع البول مما يؤدي إلى فشل عمل القلب، وقد تسبب اضطراب الدورة الشهرية، كما تسبب تقليل المناعة مما يؤدي إلى تأخر التئام الجروح والتجرثم البكتيري والفيروسي والفطري وغير ذلك فيصاب المريض بمرض آخر دون أن يشعر لان الكورتيزون يخفى أعراض التجرثم
كما يؤدي إلى ترقق الجلد وظهور الشعيرات الدموية، ويغير البيئة البكتيرية على سطح الجلد مما يؤدي إلى نمو جراثيم ضارة كالفطريات
**********
ما هي أطول مدة يمكن استخدام الكورتيزون خارجيا؟
تعالج الالتهابات الجلدية بالكورتيزون مدة قد تصل إلى 10 أيام مرة أو مرتين يوميا. أما في الحالات التي تحتاج إلى معالجة طويلة الأمد فيستخدم الكورتيزون خارجيا مدة تصل إلى 3 أسابيع ثم يستخدم كريم أو فازلين عدة أيام (أيام راحة) ثم يستعمل الكورتيزون مرة ثانية


هل يضر تناول الكورتيزون من قبل الحامل على الجنين؟
لا يوجد ما يشير إلى وجود خطر من نوع ما على الجنين، رغم أن النصيحة تدعو إلى عدم استخدام الكورتيزون من قبل الحامل أو من قبل من كانت على نية الحمل إلا بوصفة طبية. كما يستحسن استخدام اضعف أنواع الكورتيزون واقل كمية واقصر مدة ممكنة


هل يضر الكورتيزون بالرضيع؟
قد تفرز كمية ضئيلة في حليب الأم إذا تناولت الكورتيزون ولكن لا يوجد ما يقلق إذا تناولت الأم جرعة يومية اقل مما يعادل 40 ملجم من البريدنيزولون يوميا، ولكن يجب الانتباه إذا كانت الكمية اكبر فان الكورتيزون قد يؤخر نمو الأطفال. كما على الأم عدم دهن صدرها بالكورتيزون قبل الرضاعة
**********
ما هي أعراض الانسحاب من الكورتيزون؟ ولماذا تحدث؟
إذا توقف المريض فجأة عن تناول الكورتيزون فان جسمه يخلو من الكورتيزون اللازم للعمليات الحيوية وذلك لان غدة الجاركلوية تكون قد توقفت عن إفراز الكورتيزون بسبب تناوله من خارج الجسم، وقد لا تعود إلى عملها إلا بعد أسابيع أو شهور أو قد تحتاج إلى عام أو اثنين حتى تستعيد كامل نشاطها السابق وبالتالي تظهر أعراض الانسحاب التي منها الشعور بالدوار، ضعف العضلات، الم المفاصل، تقشر الجلد، ضعف الشهية، غثيان أو قيء، حمى، هبوط مستوى سكر الدم، صداع، وارتفاع الضغط داخل الجمجمة، وتغييرات عقلية، وقد يؤدي التوقف المفاجئ إلى الموت
كما قد يؤدي إلى عودة المرض الذي كان يعالج بالكورتيزون. وتعالج أعراض الانسحاب من الكورتيزون بإعطاء جرعة عالية من الكورتيزون ثم تقليلها تدريجيا
**********
ما هي النصائح التي يمكن تقديمها للمريض الذي يعالج بالكورتيزون؟
تعتبر بخاخات الكورتيزون قليلة المخاطر نسبيا إذا استخدمت بشكل صحيح، وان استخدام المراهم أو الكريمات لعدة أيام فقط فان شاء الله لا يوجد منه ضرر على الكبار أو الأطفال. ولكن هناك ضرر متوقع من استخدام الكورتيزون على هيئة حبوب أو حقن فان استخدامها أكثر من ثلاثة أسابيع قد يؤدي إلى توقف غدة الجار كلوية عن الإفراز
يمنع الطفل أو البالغ من الاحتكاك بمصادر العدوى الجرثومية مثل المستشفيات أو الأماكن المزدحمة أو أن يتلقى تطعيمات تحتوي على كائنات حية مثل تطعيم شلل الأطفال عن طريق الفم، لان المناعة تقل أثناء تناول الكورتيزون، كما يمنع الاحتكاك بالمصابين بجدري الماء (العنقز) أو الهربس أو مرض الحصبة لان ذلك قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. فإن حصلت العدوى فان المصاب قد يحتاج إلى حقن أجسام مناعية
**********
ملاحظة
أخبِر الطبيب المعالج عن الأمراض التي تعاني منها و الأدوية التي تتناولها أو النباتات الطبية أو الوصفات الشعبية التي تتبعها لان ذلك قد يتعارض مع أدوية الكورتيزون وقد يعرضك إلى مضاعفات صحية خطيرة


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

الرجيم خلال اسبو ع (3)كيلو للصحة

(بسم الله الرحمن الرحيم )
السعرات الحراريه1600]

الافطار:ملعقه ممسوحه من اللبنه قليلة الدسم+ 2شريحة توست بر+حلقات من الخيار+شاي اوقهوه بدون سكر +حليب قليل الدسم…

بين الافطار والغذاء:3حبات شابوره بر +شاي بدون سكر.

الغداء:طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر+ ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي(250)+كبشه من سبانخ المطهيه بدون دهون +10 ملاعق ارز ابيض مسلوق بدون زيت بامكانك استخدام الملح والبهرات

بين الغذاء والعشاء:حبه برتقاله صغيرة الحجم +حبه تفاحه متوسطه الحجم

بعد المغرب :2حبه تمر +قهوه عربي

العشاء:شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت +نصف خبز بر +كوب لبن قليل الدسم

هناك ارشدات

1 المشي يوميا ساعهمما يساعد على نزول الوزن
2الاكثار من شرب الماء
3 ينصح بشرب كوب من الماء قبل الاكل بعشره دقائق
4الابتعاد عن المواد الدسمه بحيث يكون الجبان والالبان قليل الدسم
عدم وزن الجسم في كل يوم وانما ينصح بالوزن كل اسبوع او كل عشرة ايام

استخدام المشروبات مثل الشاى والقهوه والنعناع بدون سكر

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

☁Ξ موضوع متميز Ξ ☁ █▓▒░ ( التخدير ) علمـ و فن ..~ █▓▒░ -التغذية و الصحة

التخدير علم وفن خطير
لا يستهان به ،
قبل اكتشافـ التخدير بالعقاقير
كان الجراحون يضطرون إلى ضرب المريض بآلة صلبة
على مؤخرة رأسه كي يفقد الوعي إلى أن ينتهوا من إجراء العملية الجراحية.

علم التخدير من أعظم الاكتشافات الطبيه التى أفاد البشرية في الألف عام الأخيرة،
لاحداثها ثورة فى عالم الطب والعلاج
فجعل ما كان مستحيلا بالامس ممكنا اليوم .

ويجب على الطبيب الممارس لمهنة التخدير ان يكون دقيقأ ومتمكناً فى اعطاء الجرعه المناسبه للمريض
لانه اذا زادتـ هذه الجرعه يمكن ان تودى بحياة المريض !!

* تعريف التخدير *

والتخدير كما نعلم هو عملية استخدام ادويه او ماده معينه مخدره تكون لها القدرة السيطرة على الإحساس بالألم
. قبل دخول المريض لغرفة العمليات لتتم هذه العملية بدون اى الم أو معاناة للمريض .
ونتيجتها … يفقد المريض وعيه واحساسه بالالم مع سكون او شلل كامل فى جميع عضلات جسمه ..!!


* انواع التخدير *
التخدير نوعان :

تخدير كلى و تخدير جزءى او موضعى
كلى : وفيه بفقد الجسم كله كامل احساسه ووعيه ،
ويغط فى نوم عميق ،
وخلاله يتوقف عمل الجهاز العصبى
وبالتالى بفقد الجسم احساسه بالالم .

موضعى : وفيه يتم تخدير جزء معين فى الجسم ليفقد المريض الاحساس فيه
ولكنه يكون فى وعيه ..وعلى درايه بما يحدث حوله ،
وربما يصيبه بعض التشويش من جراء المخدر !!
وهذا ما يطلق عليه تسكين الالم .
و التخدير الموضعى، نوعــان :

أ) النوع الأول حيث يوضع المخدر في الظهر أي في السائل الموجود في النخاع الشوكي.

وعندها المريضة لا يمكنها التحرك وهذا النوع عاده يستعمل للعمليات القيصرية.

ب) النوع الثاني وهو من أكثر الأنواع التي يستعمل في قسم الولادات،

حيث أن البنج يعطى على مسافه سطحية أكثر،
وهنا المريضه يكون لديها القدره على الحركه
وعمليات الطلق في وقت الولاده ولكن الشعور بالالم يختفي،
ولذلك هذا النوع من البنج يعطي في قسم الولادة أثناء فتح الرحم إلى 4 سم،
ولكن اذا اعطي البنج عند الرحم، فأن عملية الولادة الطبيعية سوف تتوقف.

ولاشك ان لكل دواء اثار جانبيه ..~

والاثار الجانبيه للتخدير هى :

الشعور بالصداع

و

التهاب الحلق

و

الاعياء العام
وجميعها بسيطه وتختفى خلال ساعات من الانتهاء العمليه وزوال اثر التخدير

بتمنى ان يكون موضعى المتواضع اضافـ الى معلوماتكم ..

()

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

كل منا يحلم ببطن مسطح .. بالصور.. -للصحة

كل منا يحلم ببطن مسطح ..
——————————————————————————–

لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل
إليك هذه التمارين مع الصور :

———————————————————————————

1_. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

==============

2_. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

==============

3_وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

==============

4_هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

==============

5_هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

==============

ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا

———————————
—————–

للعلم مـــنـــقــــول
أتمنى أن ينال رضاكم
وان لايكون مكرر

وإذا نال اعجابكم … أرجو منكم الدعاء لي بظاهر الغيب

تحياتي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

أكواب من الماء…((تزيد ذكاءك))…. -التغذية و الصحة



أكواب من الماء…((تزيد ذكاءك))….



الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء يومياً له فوائد عديدة، فهو يحافظ على نضارة البشرة، ويخلّص الجسم من السموم، وينظف الكليتين.. وغيرها..

لكن دراسة علمية بريطانية أكدت أن الإكثار من شرب الماء له فائدة أخرى مهمّة،وهي زيادة نسبة الذكاء، وأوضحت الدراسة أن نقص الماء داخل الجسم يسبب تراجعاً في نشاط خلايا الدماغ، الأمر الذي يؤثر بدوره على مستوى الذكاء، بينما حذّر الباحثون البريطانيون من المخاطر الصحية التي قد تسببها عبوات المياه الغازية في حالة تركيز نسبة المعادن والأملاح الموجودة بها.

الدراسة كذّبت أيضاً الدعاية المضلّلة التي تؤكد أن شرب المياه الغازية يمد الجسم بالأوكسجين، وأوصت بضرورة تناول كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية بنسبة تتراوح ما بين 6ــ 8لترات يومياً حتى يحافظ الجسم على رطوبته الطبيعية، وبالتالي ضمان مستوى عالٍ من الذكاء.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

لمحبي الفلفل ((الفلفل وفوائده)) -للصحة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حابه ابدا موضوعي بدعاء علشان اخذ اجر ونتوا كمان تاخذو اجر

قولو

(الحمدلله الذي تواضع كل شئ لعظمته.. الحمدلله الذي استسلم كل شي لقدرته.. الحمدلله الذي ذل كل شئ لعزته.. الحمدلله الذي خضع كل شئ لملكه )

اليوم موضوعي يتكلم عن ((الفلفل))

حبيت انقل لكم هالموضوع الي يتكلم عن كثير من المعلومات ويمكن يكون اول مره

نسمع فيها

بسم الرحمن نبدأ

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

إليك يا من تحب الفلفل خاصة والي عموم بني آدم عامَة
الفلفل الحبحر التراز البسباس
كلها اسماء لهذه النبتة العجيبة
أكثر من 400 نوع من الفلفل في كافة أنحاء العالم،
وتختلف أنواع الفلفل من ناحية الحجم والشكل واللون والطعم وكذلك درجة الحرارة.

الكثير يتساءل عن الحرارة التي بالفلفل ومامصدرها
والحقيقة ان مصدرها مادة الكابسين
يعتقد البعض عندما يشعر بلذع حرارة الفلفل ان الماء سيقوم بالتخفيف منها
الا انه يزيد من الحرارة وذلك لان لماء يسبب انتشاره على نطاق اوسع

والافضل في هذه الحالة ان تتناول القليل من زيت لزيتون أو كاس حليب
أو ملعقة عسل لتساهم في التخفيف من الحرقة
الفلفل وفوائده
يتضمن كميات كبيرة من فيتامين (أ)
الذي يساعد على الشفاء من القرحة المعدية، وكلما اشتد احمرار الفلفل زادت كمية فيتامين (أ) فيه.
ينظم ضغط الدم وتقوي نبضات القلب
ايضا بعض انواعه غنيه بفيتامين c
ومن فوائده
يخفض الكوليسترول وينظف جهاز الدورة الدموية ويعالج القرحة
ويخفف من الاحتقان،
يساعد على الهضم،
كما أنه يخفف من آلام التهاب المفاصل والروماتيزم
ويمنع انتشار الأوبئة
فاتح للشهية ولتعزيز إفرازات اللعاب التي تساعد على الهضم
وتخفيض الكوليسترول
تمييع الدم ومنع حدوث الجلطات،
ولذلك فإن سكان والهند لا يعانون من أمراض تجلط الدم
ومع اضافت لبعض النباتات يصبح مضادا حيويا طبيعيا
فعند إضافته للثوم، مثلاُ، فإنه يزيد من فعاليته كمضاد حيوي
كما أنه يقوي من تأثيره ليصبح شبيها بالبنسلين
ويعملان على تخفيض ضغط الدم بسرعة وبشكل آمن
بعض استخدامات الفلفل للمعالجة
لـلانتعاش والحيوية
يساعد تدليك الجلد بالشطة على زيادة ورود الدم وتنشيط الدورة الدموية السطحية
مما يشعر المدلك بالنشاط ويكسب الجلد نضارة وحيوية .
ويستخدم في تحضير هذا الدهان المكونات التالية :
– كمية مناسة من الشطة .
– خل تفاح ( او خل ابيض)…
– ماء ورد ( أو ماء مقطر ).. للتخفيف .
ويكون من الافضل استخدام هذا الدهان دافئاً ولذلك يفضل تدفئة الخل المستخدم
لتسكين ألم الأسنان
ينصح بوضع كمية قليلة من الشطة بمكان الضرس المؤلم.
للذين يشكون من برودة القدم
خلال فترات الشتاء الباردة يمكن التغلب على مشكلة برودة القدمين
بوضع كمية من الشطة داخل الحذاء ( أو الجورب ) .
لعلاج التهاب الحلق أو اللوزتين
تستخدم الشطة كشراب ( بالطريقة السابقة )
أو تستخدم فى عمل غرغرة للفم ولتحضير الغرغرة،
يضاف حوالي 1/8 ملعقة صغيرة من الشطة لحوالى 1/2 لتر ماء مغلي
وللتغلب على طعم الشطة اللاذع اذا ما أخذت في صورة شراب،
يمكن تناولها بطريقة اخرى وذلك بوضع كمية قليلة من الشطة
داخل قطعة جبن وتؤخذ كأنها حبوب
باقة رائعة من الفلفل الأصفر
الفلفل الجامايكي علي شكل ورده
اشكال وانواع
اتمنى تكونوا استفدتو
في حفظ الله

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

[جهد ملموس] ماذا تخبرك اظافرك عن صحتكِ ؟؟!! للصحة

الاظافر تعطينا تلميحات عن صحتنا
فقد تخبرنا ان هناك
خلل معين في مكان ما
في
الرئتين او الكبد او حتى القلب!!!
هيا سويا نرى هذه
العلامات

*الاظافر الشاحبة

قد تكون دليل على التقدم بالعمر
ولكنها ايضا قد تكون علامات على الاصابة بـ
-الانيميا
-مشاكل فشل بالقلب
-امراض الكبد
-سوء التغذية

*الاظافر البيضاء

نرى في الصورة ان الاظافر بيضاء مع بقع داكنة عند الحواف
هذا دليل على مشاكل في الكبد مثل التهاب الكبد الوبائي
وقد يوجد اصفرار ايضا وهذا دليل مشاكل بالكبد

*الاظافر الصفراء

دليل العدوى الفطرية
واذا كانت العدوى حادة قد تسبب في انكماش الظفر وسمكه
ولكن الاظافر الصفراء قد تكون دليل
-مرض بالغدة الدرقية
-امراض الرئة
-السكري
-الصدفية

*الاظافر المزرقة(الزرقاء)

فهي دليل على عدم حصول الجسم على كفايته من الاكسجين
وهذا يدل على عدوى بالرئتين كالتهاب الرئة

*الاظافر المتشققة والمتكسرة


قد تكون دليل على خلل بالغدة الدرقية
واذا كان هناك اصفرار مصاحب للتشقق فقد تكون عدوى فطرية

*واخيرا
قد تعطينا الاظافر اشارات على اصابتنا بمرض ما
ولكن ليس كل من لديه اظافر بيضاء يعاني من مشاكل بالكبد
ولكن هذه بعض الاشارات

مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده