التصنيف: التغذية والصحة والريجيم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

اخواتي منتداكم مره روعه وياريت تقبلوني كااخت لكم لاني جديده في المنتدى عندي طلب اذا تقدرون تساعدوني انا عندي هرمون الحليب مرتفع وتعاجت بس ماستفدت علشان كده قررت اشوف اذا في علاج بالطب البديل يعني بالاعشاب اذا احد سمع عن علاج ينضم الهرمونات تعطوني لاني تعبانه مره

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

اعجبني هذا الريجيم الذي لقيته في موقع طبي بصراحة متوازن ومايحرم الجسم من اي شئ ..انا نويت ابدافيه ان شاء الله بعد العشر من ذي الحجة ..مين يبدا معي ؟؟؟
وهاهو الريجيـــــــــــــــــــــــــــم:

رجيم الـ 1000 كالوري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.

ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:

– الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)

– الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر

– العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

– ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، …).
– ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وهذا النظام يعمل على:

1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون.
3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.
4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.
ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام، ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميًّا، فهذا سيساعد جدًّا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

بنات حبيت اسألكم عن شاي الجنسنج انا شريته بعد ما سمعت عن فوائد الجنسنج الكثيرة بس بصراحه ما باقي استخدمته

ابغى اتأكد هل الشاي يحوي نفس الفوائد ولا لا وكيف طعمه يعني اقدر استغني به عن الشاي العادي ولا في ضوابط لاستخدامه

انتظركم غالياتي …….

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

تعودنا ان نسمع عن نوعيات مختلفة من الرجيم تتبعها حواء للحفاظ علي قوامها ورشاقتها‏,‏ غير ان احدث صيحة في عالم الرجيم هو هذا النوع من الرجيم المستحدث الذي يستهدف عيون حواء‏..‏
فقد تبدو عيون حواء العصرية جميلة ساحرة لكنها في الوقت نفسه متعبة مرهقة‏,‏ فهي تبدأ يومها مبكرا للاعداد لمدارس ابنائها ثم تتوجه الي عملها‏,‏ وبعد يوم عمل شاق تعود ادراجها الي منزلها لتبدأ اعمالها المنزلية والمذاكرة للابناء والسهر عليهم‏.‏

ومن هذا المنطلق وللمحافظة علـي جاذبية وقوة ابصار عيون حواء‏,‏ وضع طبيب العيون الامريكي العالمي مروجان ريفورد مدير مستشفي اتلانتا للعيون بالولايات المتحدة رجيما خاصا لحواء علما بأن‏25%‏ من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء تستهلكها العينان والمخ معا‏,‏ وانه بالرغم من ان وزن القلب يساوي وزن العين‏60‏ مرة فان العين تستهلك كمية من الاوكسجين تساوي ثلث الكمية التي يستهلكها القلب نظرا لاتصال العين بالمخ واحتياجهما معا لقدر كبير من الطاقة‏,‏ فمن العين تخرج ملايين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ وبدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري الي المخ وظيفته باسلوب فعال‏.‏
اما الرجيم الخاص بالعين الذي يقترحه الطبيب فهو يتطلب تجنب الدهنيات والنشويات والسكريات قدر الامكان علي ان تحل محلها انواع اخري من الطعام تحتوي علي قدر من الفيتامينات والمعادن مثل‏:‏

الزنك‏:‏ وهو موجود في اللبن والحبوب واللحوم‏.‏
المغنسيوم‏:‏ موجود في الخضراوات الخضراء والحبوب واللبن والمكسرات‏.‏
الحديد‏:‏ ويوجد في البطاطا خاصة قشرها والحبوب والخضراوات ذات الاوراق الخضراء مثل السبانخ‏,‏ والكبدة‏.‏
النحاس‏:‏ يتوافر في البسلة والحبوب والكبدة والاسماك خاصة المحار‏.‏
الكالسيوم‏:‏ ويوجد في اللبن‏.‏

وعموما تحتاج العينان الي فيتامين أ وهو متوافر في الجزر والسبانخ وفيتامين ب المركب المتوافر في البقول وخميرة البيرة واللحوم الحمراء‏.‏
ويحذر الطبيب من المسكنات والادوية المنومة والمهدئات التي من شأنها تدمير التوازن الكيميائي الكهربي بين خلايا الجسم‏.‏
منقوووووووووووووول
الاهرام

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

هاااي صبايا ….

من تبدا معي طريقي للرشاقـــة

ترا انا مو سمينـــة مرررة بس ابي اوصلـ للوزن المثالي ابي اذوب هـ الشحووم

انا صار ليه خمس ايام امشي كل يومـ سآعــة مع التخفيف في الاكلـ ونقصت كيلوين

يلا اللي بتبدا معي …..

الوزن والطول والوزن المطلوب …

وياليت ترشحون ريجيم حلو مو ريجيم يجووع مرة خخخخخخ

وترا مافي شوكلاته غير قطعة بالاسبوع وكيش شيبس صغير مرة بالاسبوع خخخخخخ

يلا التسجيل يتنهي الاثنين الحقووا فرصة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

اخواتى واحبابى الغاليات الحقيقه لانى بحبكم جدا حبيت اعرفكم تجربتى مع الدايت اللى طول عمرى بعمله
ولانى كنت بعمله غلط وعشوائى فالله الحمد على كل شىء لم يثمر بأى نتيجه سوى اجهاد عام للجسم وانميا حاده ونقص كالسيوم وزياده سريعه جدا فى الوزن

نكتب البانات علشان نتعرف على بعض

الاسم :فيروز

ودلوقتى هنزل الدايت

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..
ماشاء الله تبارك الله
بحمد لله تم إفتتاح الجزء الرابع ..

و هذا رابط الجزء الاول:
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))
وهذا رابط الجزء الثاني:
www.lakii.com/vb/a-8/2-813860/
و هذا رابط الجزء الثالث:
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3 ))
—————

– الرجيم المتبع: رجيم النقاط ..هذا الرجيم اسمه ( مراقبه الوزن)Weightwatcher واختصاره WW ويعتمد على السعرات الحرارية – كل نقطة = 50 سعر حراري – الوزن صباح يوم الثلاثاء من كل أسبوع : يتم ارساله على الخاص لي و النتائج يوم الاربعاء الساعة 8 صباحا لدينا ثلاث شعارات : شعار ملكة الرشاقة: و شعار مخربة الرجيم: و شعار أفضل رياضية لهذا الأسبوع: – يتم توزيعها يوم الوزن و تحتفظ به المتسابقة الى التقييم القادم أو الى ان تحصل عليه متسابقة أخرى.. اسماء المشاركات : الاشتراك مغلق إلى: الجزء القادم>> بعد 1000 رد في التجمع —————— شروط الاشتراك في النادي: 1 – ارجو أن تلتزمي بالقوانين ..و لا أقبل الإعتراض على أي قانون بتاتاً. 2 – عرفي بنفسك في التجمع هنا.. اكتبي: وزنك: طولك: اهدافك: ——————— 3- وعليكي ترسلي لـي يوم الثلاثاء على الخاص: طولك: الوزن السابق: الوزن الحالي: زيادة / خسارة كم كيلو: مجموع الخسارة لهذا الشهر: ——— 4- هذا الشعار اذا حابة تضيفيه في توقيعك: 5 – الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) : بهذا اللون و وضع ايقونة خبر – يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ……….} باللون الاحمر – مقاس الخط 4 – ارجو منك كتابة اليوميات في رد منفصل عن الأحاديث الجانبية. – وتكتبي أكلك : الكمية اللي اكلتيها من كل صنف + حساب النقاط لكل صنف في سطر لحاله – الكتابة بهذه الطريقة: الفطور: الغداء: سناك: العشاء: – وحساب المجموع الكلي -والتوفير أو الزيادة – الرياضة : نوع التمرين و المدة الزمنية (أٌقل شي 10 دقايق حتى يحسب لك يوم رياضي ).. >> ( الاعمال المنزلية ما نحسبها رياضة ابدا) 6 – آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب 7 – اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب واليوميات المتقطعة تحسب غياب 8 – يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة ——————— 9 – هناك قائمتان: قائمة المنافسة كراسي الانتظار – قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار – كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة. – لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة – ثبوت الوزن – مرض ..الخ – احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا. – ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار. – اسمك لا يكتب في قائمة الحضور و الغياب إلا إذا كان موجود في قائمة الوزن ملاحظة هامة: ارجو الالتزام حتى لايلغى اشتراكك ولن يسمح لك بالاشتراك مرة اخرى النقاط المطلوبه في اليوم الواحد: 18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو 20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو 22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو 24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو 26 نقطة في اليوم(1300سعر حراري):101- 112 كيلو 28 نقطة في اليوم (1400سعر حراري):112 – 124 كيلو 29 نقطة في اليوم (1450سعر حراري):124- 135 كيلو 30 نقطة في اليوم (1500 سعر حراري): 135 – 146 كيلو 31 نقطة في اليوم (1550سعر حراري): 146-158 كيلو 32 نقطة في اليوم (1600سعر حراري):158 كيلو و ما فوق (تخسري في الاسبوع من نص الى 2 كيلو ..حسب التزامك ) المرضع : زيادة 4 نقاط على النقاط المطلوبة لوزنك الحامل : زيادة 10 نقاط على النقاط المطلوبة لوزنك كيف أبدأ الرجيم؟ ادعي الله في سجودك أن يرزقك الارادة القوية اللي توصلك للوزن المثالي على خير و عافية.. ثم خصصي لك دفتر خاااص بك محد يقراه غيرك .. انتبهي! تكتبي فيه ايش اكلتي كل يوم + حساب نقاطك و المجموع و اخر اليوم تكتبي رأيك عن نفسك في هذا اليوم: هل انتي راضية عن اكلك لهذا اليوم؟؟ هل لعبتي رياضة؟؟ وفي اخر الاسبوع شوفي كم عدد الايام اللي كنتي راضية فيها عن اكلك؟؟ و العكس اللي منتي راضية عنها..و تقييم للاسبوع و الصفحة الاولى تكتبي فيها: وزني الحالي: هل انا راضية عن وزني..؟ كم طولي؟؟ كم الوزن المثالي لي؟؟ ايش الاهداف اللي اتمنى اوصل لها؟؟ طبعا كل 5-7 كيلو تحطي لك هدف جديد صممي لك شريط الوزن من هنا: http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/weightlossticker/index.php – ايش احساسي حاليا بنفسي و انا سمينة؟؟ الملابس تضحك عليا.. الموديلات تجنن في السوق بس ما تناسب جسمي.. كرشتي كبيرة!..كل البنات اللي في سني رشيقات و انا السمينة بينهم! >> عبري كل اللي في خاطرك.. – ايش رح يكون شعوري لو حققت الهدف الاول؟؟ رح تزيد ثقتي بنفسي ..لمن اشوف ملابسي بدأت توسع رح استمر و ارادتي تقوى… – لو نحفت و وصلت لوزني المثالي…. -ايش امنياتي اللي رح تحقق؟؟>> عريس – ثقة بالنفس – لأجل زوجي – جمال – رشاقة – لأجل اطفالي عشان لا يتفشلوا من منظري و انا سمينة امام الاطفال الآخرين!…. الخ – المهم الصفحة الاولى في الدفتر تعبير حر عن وزنك و رشاقتك – كل ما تخسري 3-4 كيلو رح تلاحظي التغيير في مقاساتك و شكلك للافضل نصيحة: اكثري من الخضار و الفواكه (الطازجة و المطبوخة) لأنها: – تساعدك على توفير النقاط -تحسسك بالشبع لفترة طويلة -تخلصك من ( الامساك) الذي يسبب ثبات الوزن + لماذا الخبز الأسمر؟ عندما يوصي خبراء التغذية بالخبز الأسمر, فليس القصد أن عدد السعرات الحرارية فيه أقل من عددها في الخبز الأبيض, , و لكن الخبز الأسمر يتميز باحتوائه على الألياف التي تكون منزوعة من الخبز الأبيض, و من المعروف أن الألياف من المواد التي تساعد على سهولة الهضم و التخلص من الإمساك و الإحساس بالشبع لفترة أطول + أوزان تساعدك على الحساب : 15 غرام = ملعقة طعام 240 مل = كوب اللحوم: 100غرام = حجم كف اليد + نصائح للتخلص من ( الإمساك) : على الريق عند الاستيقاظ من النوم: 1/ تفاح أخضر + كوب حليب بااارد 2/ نص كوب ماء حار محلى بملعقة عسل كبيرة 3/ قبضة يد من الزبيب 4/ عصير العنب ( المعلب) 5/ 6 ورقات من الخس 6/ كوب عصير برتقال طازج يحلى بملعقة عسل كبيرة 7/ كوب حليب بارد + 3 حبات من التمر

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده