التصنيف: التغذية والصحة والريجيم

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

خلطة بنت جدوع التغذية الصحية

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته:

خلطة بنت الجدوع للتنحيف ، صار عليها ضجة كبيرة و طلب شديد في شريط المجد …

و بنت الجدوع ماشاء الله عليها مشهورة بالخلطات الناجحة ، في كل المجالات و كثير جربوا خلطاتها و مدحوا فيها..

و للامانة أنا ما جربتها ، بس كتبتها عندي لوقت الحاجة
و علشان ما يفوتكم حاجة في الشريط شغلي التسجيل في جواللك و أقرأ و سجلي صوتك و بعدين فرغي كتابة ، بكذا تضمني أنه ما يفوتك حاجة…

و الخلطة هذي سجلتها أكثر من مرة للتأكيد و بعدين كتبتها عندي ،، و فيه كم وحدة مدحتها من ضمنهم مدرسة قالت أنه فيه وحدة من المدرسات نحفت عليها كثير خلال أسبوع بس ما قالت كم بالضبط…

و الحين بحطها لكم…

30 فص ثوم ـ 15 ليمون صغير ( بو زهيرة ) ـ نص كوب زنجبيل طازج مبشور ـ 8 أكواب ماء

تحطي الثوم و الليمون بعد ما تقشريه و تزيل الفصم اللي فيه على النار مع 5 كوب من الماء و تخليها الى أن تغلي…

و بعدين تطفي عليها و تتركيها تبرد شوي ..

تحطي في الخلاط الزنجبيل و 3 أكواب من الماء و تخلطيه زين و بعدين تحطي عليه الثوم و الليمون بماءه و تخلطيهم زين..

و بعدين تحطيهم في علبة و تحطينه في الثلاجة…

و بعد كل وجبة تشرب منها فنجان … و عادي تشربيها باردة..

الخلطة بتكون سائلة مو ثقيلة بسبب الموية ، و كمان ريحة الثوم ما فيه لانه الزنجبيل و الليمون بيشيلها و اذا مو متاكدة نظفي أسنانك بعدها و تمضمضي بغسول الفم…

هذا موضوع قراءتة وأن شاء الله راح أجرب الوصفة وأقولكم
راح أبداء يوم السبت والنتائج بقولها بعد العيد

ويارب تنفع معاي وأفيدكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

حد بعرف حاجة عن مرض الاكتئاب ثنائي القطب -للصحة

بسم الله الرحمن الرحيم

ازيكم حبيباتيييييييييييي
انا كنت عاوزة اعرف لو واحدة فيكم دكتورة نفسية او شيء من هذا القبيل
تقدر تديني وصف دقيق او بت في حالة اعتقد ان هي اكتئاب ثنائي القطب
انا قريت كتير عنه ولكن برضو مش متاكدة
وللاسف وضع الحالة لا يسمح بزيارة طبيب نفسي
فهي عاوزة تتأكد انه لو كدة فعلا هتبقى مجبرة امام الجميع باتها تروح لطبيب نفسي

اسغة حبايبي للاطالة
وجزاكم الله خيرا مقدما

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

حساسيه الطعام…….عند الاطفال. للصحة

على الرغم من أن حساسية الطعام تصيب عدد قليل من الأطفال، فان هناك محاولات عديدة لمنع حدوثها من قبل الباحثين والأباء.تبعا لدراسة اجريت في مجلة الحساسية والمناعة، وجد ان الأطفال الذين يعانون من خطر الاصابة بالحساسية ولم يتم اطعامهم حليب الأبقار، البيض و الفول السوداني اثناء مرحلة الرضاعة والامهات اللاتي لم يتناولن هذه الأطعمة طيلة فترة الحمل قد ادى الى الى انخفاض نسبة حدوث الحساسية للطعام في السنتين الاولتين من عمر الطفل.يقول احد الباحثين في هذا المجال "ان نسبة كبيرة من الأطفال المصابين بحساسية للبيض والحليب تختفي لديهم اعراض الحساسية خلال 3-5 سنوات من عمر الطفل ، اما الأطفال المصابين بحساسية من الفول السوداني والسمك فقد تستمر الحساسية لديهم حتى السنة السابعة من عمر الطفل وقد تستمر هذه الاعراض مدى الحياة عند بعض الأطفال" وكان هذه النتائج بناء على دراسات عديدة في هذا المجال.ويضيف هذا الباحث " التجنب المبكر للأطعمة المسببة للحساسية هي الخطوة الرئيسية لتجنب اعراض الحساسية لدى الأطفال المعرضين للأصابة بها.ومن علامات حساسية الطعام التي تصيب الأطفال: الأكزيما، الطفح الجلدي، عسر التنفس والاستفراغ من الحليب الصناعي. ولحسن الحظ، فان هذه الأعراض الأولية تساعد على معالجة المرض في بدايته ومنع استفحاله في الجسم.وبما ان الأطفال المصابين بحساسية الطعام معرضين أكثر من غيرهم للاصابة بأمراض الجهاز التنفسي عند الكبر، فانه من الأفضل أن نكتشف الطعام الذي يسبب الحساسية في وقت مبكر لنتمكن من التدخل بمنع أعراض الحساسية الأولية من التطور الى أعراض متقدمة مثل الأزمة الصدرية والتهاب الأنف.<IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm26.gif" border=0> <IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm9.gif" border=0>

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

ممكن تساعدوني؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجو من الاخوات الاعضاء مساعدتي التي اعاني منها و التي تحرجني دائما
فمشكلتي هي حلمة الثدي فالاحظ انها كبرت في حجمها فهي تجعلني غير واثقة من نفسي
فلا ارتاح في اختيار ملابسي لانها تبين بوضوح وقد كبرت قليلا منذ ان انجبت طفلي
و انا اعتقد انه من الرضاعة فانا اتمنى منكم ان تدلوني على علاج او دواء لهذه المشكلة التي تتعبني و التي اعاني منها و اكن لكم شاكرة
الامل الضائع

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

صور لتمارين شد الصدر لا تفوتكم ((ارجوا عدم نقلها)) التغذية الصحية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جايبتلكم تمارين لشد الصدر …لكن المهم المداومه عليها حتى تلاقي نتيجه حلوه…مع رش الصدر اثناء الاستحمام بماء دافئ وماء بارد على التوالي

خليكم مع الصور

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

خلطة تفيد الشفاء من السرطان بإذن الله -للصحة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الغاليات هذه خلطه جربتها أحد الاخوات قبل اجراء العمليه لها بفتره وذهبت للمستشفى

ولما عملوا لها الاشعه الاخيره التي قبل العمليه وجدوا ان الورم بدأ في التلاشي

وقد اخبرت هذه المرأة بالخلطه لاحد الاخوات والتي بدورها نقلتها لامي

وانا اليوم اول يوم اجربها للوالده اسال الله ان يقر اعيننا بشفاءها وشفاء جميع مرضى المسلمين

واحببت ان اضعها لكي يستفيد منها الجميع

الخلطه كالتالي:

ملعقة كبيره كل من:

حبة سودا مطحونه

ومسمار ((قرنفل )) مطحون

زنجبيل مطحون

قرفه مطحونه

حلبة مطحونه

فنجان دقيق اسمر

ثم تعجن بقليل من الماء وتكون عجينه ثقيله بعض الشيء (مثل عجينة المرقوق)

وتخبز على الصاج وتقلب ثم يدلك مكان الورم بزيت قراءه

ثم توضع الخبزه وهي دافئه ويربط المكان لمدة يوم كامل فترة اسبوع او عشرة ايام

وتجدد كل يوم العجينه

ويشرب معها اثناء فترة العلاج بتلك الخلطه

ماء زمزم مذاب فيه 7 ورقات سدر مدقوق.. وملعقة صغيره زعفران.. وبيالة موية ورد في قاروره ماء كبيره

علما بان مرض السرطان ينتشر بسرعه من شرب النعناع والحبق

ولكن لااعلم بمدى صحة هذه المعلومه ولكن احدالاخوات حذرت من النعناع والحبق

بانه اذا كان السرطان خامل او بطيء فانه يساعد على انتشاره

أسال الله الذي تجلت لقدرته وعظمته كل شيء ان يشفى امي وجميع مرضى المسلمين انه سميع مجيب

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

حليب لتكبير الصدر والارداااف ومفيد . . دعواتكم للصحة


حليب الصويا يكبر الصدر انا شربت منه 4 علب 1 لتر وكبر صدري ومبين حيييييييل


جربوا يا بنات ما راح تندمون

…………………منقوووول ……..

صراحة انا قراءة عنه باكثر من منتدى

ويكبر الصدر والارداااف
بشكل سريع

واللى حابه تتأكد
تبحث في قوقول

المشكلة مو لاقيته

ياليت اللى تعرف مكان وجوده تخبرنا
انا من السعودية

وهذي صورته وله عدة اشكال ونكهات


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

|•♥•| ¦ ¦ جهد ملموس ¦ ¦ |•♥•| ا*¤ô§ôلدماغ*¤ô§ôرد41متميز×♥ التغذية الصحية

الدماغ الجزء الأكثر تعقيدا في الجسم الإنساني. هذا العضو له ثلاثة وظائف هي قاعدة في الإدراك، مترجم الأحاسيس، بادئ حركة الجسم وجهاز سيطرة السلوك. كمين في صدفته العظمية ومحاط بالسائل الوقائي، الدماغ مصدر كلّ الصفات التي تعرّف إنسانيتنا. إنّ الدماغ جوهرة تاج الجسم الإنساني.

الدماغ هو مقر الجهاز العصبي المركزي. أكثر من 10 مليار خلية إرسال واستقبال رسائل من أجزاء مختلفة من الجسم. الدماغ يتحكم في كل أفكارنا ومعظم حركاتنا. على الرغم من أنه لا يمثل سوى 2 ٪ من إجمالي وزن الجسم، فإنه يستهلك 20 ٪ من الطاقة. جذع الدماغ هو مركز الدماغ. وبصلة هو الجزء السفلي من الدماغ، وهو موقع من اتصال بين الدماغ والحبل الشوكي. أنه يحتوي على العديد من المراكز العصبية المسؤولة عن تنظيم وظائف غير الطوعي الأساسية مثل معدل ضربات القلب والتنفس أو درجة حرارة الجسم. فقط 2،5 سم، ولكن على الرغم من صغر حجمها، فقد وظيفة أساسية لنقل النبضات العصبية بين النخاع الشوكي ونصفي الكرة المخية. في الجزء الأمامي من الدماغ، فقط فوق اللمبة ، هو مجموعة من الألياف العصبية تسمى "بوس " أو بونس. وتبارز يربط شطري اليمين واليسار من المخيخ ويخدم كجسر بين الدماغ والمخيخ والنخاع المستطيل. هو مزدوج الفص والمخيخ هيكل في الجزء الخلفي من الدماغ. وهي مسؤولة عن تنسيق الحركات. يتلقى النبضات العصبية في جميع أنحاء الجسم، وخاصة مراكز التوازن الموجود في الأذن الداخلية، والعمليات، وترسل هذه المعلومات إلى إشارات التحكم في الخلايا العصبية الحركية في الدماغ والعمود الفقري

الحبلتحت المهاد هو مجموعة صغيرة من الخلايا العصبية الموجودة في قاعدة الدماغ. كما أن له دور مهم لأنه هو المسؤول عن وظائف عديدة مثل النوم والاستثارة، الدافع الجنسي، والعطش والجوع. كما يتحكم أيضا في نشاط الغدد الصماء للمنظمة من خلال ضمان السيطرة على الغدة النخامية وتلعب دورا هاما في الألم ، والعاطفة والمتعة. الغدة النخامية (أو الغدة النخامية) هي غدة صغيرة على شكل حبة البازلاء تعلق على ما تحت المهاد. انها تفرز الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الغدد الصماء الأخرى والسيطرة على النمو والتكاثر والعديد من التفاعلات الأيضية.

نصفي الكرة المخية هي أهم جزء من الدماغ. هم مقعد العقل والإبداع. وهي مقسمة إلى أربعة أجزاء أو فصوص : الفص الجبهي، الفص القذالي، الفص الجداري والفص الصدغي. يقع الفص القذالي في الجزء الخلفي من نصفي الكرة الأرضية ، قرب عظم القذالي من الجمجمة. وهو يحتوي على مراكز مسؤولة عن الرؤية. يقع الفص الجداري في الجزء الأوسط من المخ. يتلقى معلومات تتعلق اللمس والتوجه المكاني. يقع في الفص الصدغي على الجانب القريب من العظم الصدغي. أنه يحتوي على مراكز الذوق، والسمع والذاكرة. يقع في الفص الجبهي الأمامي (الجبهة) من نصفي الكرة المخية، وهذا يعني، فقط وراء جبهته. وهو مسؤول عن تنسيق موتور الطوعية. وهو يحتوي على مراكز مسؤولة عن السيطرة على العضلات، ولكن أيضا بتنسيق الحركات الإيقاعية من الرأس والحلق، مثل تلك التي تمضغ، لعق أو ابتلاع. الفص الجبهي يحتوي أيضا على مراكز الفكر والمنطق والذاكرة والجمعيات. ووفقا لبعض الباحثين، بل هو أيضا مقر السمات

تبين ان حجم دماغ الإنسان يتقلص تدريجيا منذ 20 ألف سنة ما يستدعي السؤال عما إذا كان الجنس البشري يزداد غباء بسبب ذلك أم لا.


وذكرت مجلة «ديسكوفر» الأميركية ان تقريرا جديدا أظهر انه «خلال السنوات الـ 20 ألفا الماضية تقلص حجم دماغ الرجل من 1500 إلى 1350 سنتيمترا مكعبا أي انه خسر حجما يقدر بحجم كرة التنس».


وأضافت ان «حجم دماغ المرأة تقلص بهذا القدر تقريبا».


يشار إلى ان هذا الكلام يأتي تعليقا على كلام المتخصص بعلم الإنسان من جامعة ويسكونسن د.جون هاوكس الذي قال ان تقلص حجم دماغ الإنسان لا يعني بالضرورة انه يصبح أقل ذكاء.


ووافق بعض العلماء على هذا التشخيص بأن دماغ البشر يصبح أصغر وقال البعض انه مع ذلك أصبح أكثر فاعلية في حين اعتبر البعض الآخر أن الإنسان ازداد غباء مع تطوره.


وقدمت عدة نظريات لتفسير لغز تقلص حجم الدماغ واحداها ان الرؤوس الكبيرة كانت ضرورة خلال الحياة في العصر الحجري القديم لتتماشى مع النشاطات التي يبذلها الإنسان في الخارج وفي الظروف المناخية الباردة.


وتقول نظرية ثانية بأن الجماجم تطورت لتتماشى مع النظام الغذائي الذي يتطلب مضغ لحوم الأرانب والغزلان والثعالب والأحصنة ولكن عندما أصبح الطعام أسهل للمضغ توقفت الرؤوس عن النمو.


لكن نظرية ثالثة خرجت لتقول انه مع بروز المجتمعات المعقدة صغر حجم الدماغ لأن الناس ما اصبحوا بحاجة لأن يكونوا أذكياء حتى يبقوا على قيد الحياة.

في أمان الله

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

يومياتي فى طريق الرشاقة للصحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتى الحبيبات أولا إشتقت لكم كثيررررر

تفأجأت منذ أيام بالميزان لأنى كنت أخاف أوزن عشان ما أشوف الحقيقة المرة

ووجدت وزني73

انصدمت ووقفت وقفة جادة مع نفسى لمتى حضلنى هيك

لمتى وأنا بقول بكرة الرجيم بكرة …. وبكرة مش كاين يجي أبدا

لذلك بدأت طريقى إلى الرشاقة منذ اليوم إن شاء المولى وسأستمر إلى أن أصل لطريق الرشاقة

ولكنى وضعت عدة قواعد لأسير عليها

أولا لا يمكنني أن أبدأ ساعة رياضة وأنا لم ألعب منذ وقت طويل

عشان هيك أول فترة هألعب ربع ساعة لوقت ما أجد نفسى مستمرة ثم أزيد المدة نصف ساعة إلى أن تصل لساعة وأكثر"قليل دائم خير من كثير متقطع "

ثانيا الماء أعرف إنى لازم أشرب أكثر من لترين

لكن الفترة الأولى حبدأ فى ست لـــ 8 أكواب ثم أزيد

ثالثا إذا حدث تخبيص معلش مش حوقف ولا حألوم نفسى بل بالعكس حدفعها للأمام وأقولها أنتى قوية ولديك إرادة وتصميم

العشا ححاول يكون فاكهة أو خضار إذا ما قدرت ححاول يكون وقت بين النوم والعشا

رابعا لن أخبر أحد أنى أقوم بعمل دايت أورجيم وسأحتفظ بذلك لنفسى لأن "استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان"

وآلان أرحب بكل من ستشاركني ولكن بهمة عالية وإرادة وعزيمة

وأشكر كل من ستشجعنى وتدفعنى

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

[مجموعة]الرابح الأكبر .. الجزء السابع والثلاثون اغلقنا التسجيل واللى ينسحب لا رجعة له


…………………………………..


………………….


مين فينا مابيفكرش فى الجسم الرشيق المرسوم مين فينا محلمش جسمه يبقى زى كده

بدل اللى فى الصوره دى

مين فينا ماتعرضش لموقف حسسه انه محرج بسبب وزنه سواء حس دا بنفسه او حد سخيف استظرف وحسسه بيه حاسه انك تستاهلى تقدير من الناس حوليكى اكتر حاسه انك محتاجه اعادت تقييم لذاتك
بتكسفى من نفسك

روحتى تعملى شوبينج مره ف محل شيك ولاقيتى حد بيبصلك بتهكم وقالك لا يا فندم مافيش حاجه مقاسك او بنت سخيفه عوجت شفايفها ايماءا انك اوفر اوى انك تفكرى تمسكى القطعه دى
ولا حدش قلك وانت بنت 20 سنه مثلا لا يا فندم دا بناتى امال انت ايه
رجعتى كام مره معيطه من مشوار زى دا
كام مره قررتى بكره هبتدى وبكره ده مابيجيش
تعبتى من الوقوف امام المرايا !!!

نفسك تبقى كده
تلبسى كده
من قياس جسمك من الطلوع على الميزان كل 5 دقايق زى تمام
نفسك تطلعى لسانك للكام كيلو اللى قرفينك
اللى خسو وحققو هدفهم مش افضل منك

انت مش ناقصه عنهم حاجه

خااااااااالص

اتعرضتى للموقف ده

هههههه
تعالى معانا بس مش بنهزر

تعالى نستفيد من تجارب الناس الناجحه دى ونحقق حلمنا بس ف صوره مسابقه لطيفه حماسيه
تعالى معانا هنا يمكن!!!نقدر نعمل شىء
فكرت فى الفكره دى من وحى البرنامج الشهير الرابح الاكبر اللى كلنا التفينا حواليه ومين معجبتهوش الفكره !!
فريقين
فريق احمر و فريق ازرق

كل فريق مكون من 10 أفرد من الجادات لان اللى مش هيلتزم هيتعرض للطرد و مش مسموح بالخبطه عن الرجيم اللى كل واحد متبعاه
لو اسبوعين ورا بعض لم ينزل وزنك هتكونى معرضه للطرد
على الاقل لفتره من الزمن هتحددها اللجنه اللى اساميهم اصبحت معروفه
اعضاء اللجنه هم
شيماء
رشا ناجى
كل فريق ليه قائده
الاحمر لمياء
الازرق بوسي كات بهدلنى شكرا للمخالفات وهو قسم لاى حد مخالف ومؤقتا لاستكمال نواقصه رشا ناجى
مش مسموح بالدمار وشعور الضياع والاحباط اللى احنا بنحط نفسنا بايدنا فيه

ولوحصل اتحملى العواقب والعقوبات
المنافسه هتكون لذيذه طحن كفايه نكون مع بعض
المسايقه هيبقى دمها حامى وكل فريق هيحاول يرفع فريقه حتى لو غلس بلذاذه طبعا على الفريق التانى ودا حصل ودمكم عسل والله
لازم الكل هنا يكون عارف ان دى مسابقه وقتها محدد 3 شهور لونجحت هنعملها تانى بعون الله
عايزين
الفريق الاحمر يكتب بالاحمر و دا اساسى
الفريق الازرق يكتب بالازرق ودا اساسى
وكل واحد لازم يحط شعار فريقهالفريق الاخضر الاحتياطى دول يعتبرو كاختبار للجديه اى مشترك جديد يقعد فيه فتره نشوف حضوره التزامه نظامو ونطلعو اساسى لما يثبت حضور مميزونظام محترم
ولازم يكون عامل شريط بالوزن الجديد الجديييييييد لازم لو مش عارفين ازاى نحطلكم الرابط بتاعه
الاولويه للوزن الكبير والتقييل والللى عنده امكانيه تصوير الميزان يحطه
اللى يقدر يصور اكله ويحطه بيدى شكل وروح للموضوع
كل واحد يتبع الدايت اللى حابه هو حر بس فى نظام لازم فى بدايه الاسبوع هتحط الرجيم اللى ماشيين عليه لاسبوع كامل الا لو اتفقتو فيما بينكم على التوحيد
الا اللى هياخد شعار الضعيفه لازم نتفق سوا على نظام يلزمه غذائى ورياضى
واخر الشهر الكل هيحط تجميعه لرجيماته وخسر كام كيلو على كل واحد ف رد واحد لازم
فى حصانه لصاحب اكبر خساره ف الوزن صاحبها اكيد مش هيطرد حتى لو لخبط وهيكون صاحب كلمه مسموعه
المهم نفسى تكون مسابقه جاده ولذيذه
الرياضه شىء ضرورى لمصلحه فريقك مع انى اكسل الناس لكن يلا نشوف التحدى بجد
وكل اسبوع اللى هتفوز هتاخد حصانه + لقب اميره الرشاقه
و
هيتحط اسمها بالقب ف توقيعنا جميعا
تكريما لها والرابحه الكبرى
(هنفتحلها )مكافأه لها موضوع باسمها
وتجربتها وسوف توتوج بتاج الرابح الاكبر وسيرتها هتبقى على كل لسان ههه بالخير طبعا
الشروط هى:
ü الالتزام التام وعدم التخبيص ههه
ü التقيد بالفريق والكتابه بلون فريقها واليونه فى حال احتاحت الامور لتبديل الاماكن
ü وضع شريط الوزن و الشعار الخاص بالفريق فى التوقيع واسبوعيا وضع اسم الفائز
ü سيتم طرد البنت اللى هتلخبط على مدى الاسبوعاكتر من مرهوادخالها الزنزانه ف قسم بهدلنى شكرا
وللرابحه اسبوعيا الحريه فى استمرارها من عدمه
حتى لو انا جدا او متغيبه بشكل شبه دائم بدون اعذار

ü الامانه ف كتابه اليوميات وتبقى محدده و باختصار مع الكميات ومع روح الدعابه والتحدى اليوميات من اسمها يوميا
ü الاولويه لاصحاب الوزن الاثقل بمعنى هتكتبو اوزانكوم ولو فيه عدد كبير الاولويه للوزن الاكبر والى حصل حصل
ü الالتزام بوضع الرجيم المتبع كاملا اسبوعيا والاربعه انظمه شهريا وكل نظام خسيت عليه قد ايه قبل يوم 1من كل شهر ودى مسئوليه القائدات ü اللى مش هيوزن كل يوم اربعاء اسبوعيا ويحط الوزن ويبعته مع كامل يومياتومش هيبقى فى المنافسه خلاص النتيجه لما هتتحط مش هتتغير مافيش حجج ظبطوها مع نفسكو يبرر موقفه وبسرعه وهيكون معرض للانزار
اعلان النتايج والنسب يوم الخميس
ü اللى هتغيب اكتر من 3 ايام فى الاسبوع او مش هيحترم اى قانون او هايجادل كتيير هيتشطب اسمها مافيش حجج طبعا بعد المداوله وهيتم اعلان عن مشتركات جدد0000 الا لو فيه فعلا مشكله منعت خالص الوصول باباكى او جوزك ادوكى علقه وقطعو النت كسررولك الكمبيوتر كده ياعنى
ü طلب الالتحاق بالمسابقه هيكون مستوفى الاتى
الاسم الطول
الوزن الحالى الوزن المرغوب فيه
لون الفريق اللى حابه تنضميله
كتابه موافقه على كل الشروط
يلا بسم الله نبتدى
1 الطول:160
الوزن وقت الجروب 105 كيلو وهوزن عند بدايه المسابقه قبل البدايه
الوزن المرغوب فيه:80 كيلو
كتابه موافقه على كل الشروط
عمل شريط للوزن بالوزن بتاع دخولك المسابقه يعنى لو دخله معانا وزنك 70 مالناش دعوه خسيتى كام قبل كده خلينا ف المسابقه لحد ماتخلص بوزن المسابقه
+
شعار فريقك
+
لو اى شعار تم تكريمك او عقابك بيه
علو من اخدت شعار ف الفتره السابقه ازالته
لاعطاء الاخرين فرصه للابتهاج
اللى هتلخبط مره ليها انذار كارت اصفر
بعد كده هتتعرض للتصفيه خارج الفريق

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده