السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كنت عايزة اعرف اسماء و تليفونات دكاترة تغذية او تخسيس فى مصر الجديدة (مصر) بس مايكونوش غاليين اوى
جزاكم الله خيرا 
التصنيفات
التصنيف: التغذية والصحة والريجيم
موضوعنا هالمرة عن الرياضة صديقة الريجيم .. عشرة عمر
و المعلومات بالركن صارت كافية و وافية عن الرياضة و فوائدها للجسم بشكل عام و ما رح كررها ويصير موضوعي مجرد اشتراك بالمسابقة
و لما تشوفوه تقولوا افففففف و تشتش الصفحة و تصير بدها تغيير خخخخخ
و الصراحة رح اتوسع بتجربتي أكتر لتعم الفائدة و تجنبا للتكرار لكن لابد من نبذة بسيطة عن الرياضة منقولة بتصرف
الرياضه هي عباره عن حركات منتظمه يقوم بها الشخص لتحقيق هدف معين يسعى له
ولها فوائد كبير لجسم الانسان و تمارس الرياضة لأهداف كثيرة
منها
التسلية و المرح و الترفيه و إنقاص الوزن و تقوية الجسم و عضلاته
و عدم ممارسة الرياضة
تجعل عضلات الجسم دائماً في حالة ارتخاء وضعف. ويصعب علي القلب والرئة أن يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة أو تصاب المفاصل بضعف ويمكن إصابتها بسهولة
و للرياضة أشكال كثيرة
لكن ما يهمنا في ركننا الغالي الرياضة التي تساعدعلى المحافظة على لياقة الجسم و خسارة الوزن :
1- رياضة الكارديو
و هي التي تقوم بتنشيط القلب و الدورة الدموية و تعتمد على السرعة نسبيا1. الجري المتواصل2. الآيروبيك 3. الدراجات الهوائية4. السباحة …..
2-رياضة بناء عضلات أو تمارين المقاومة
انه زيادة على حرق الدهون فانه يقوم بنحت شكل الجسم لذلك يسمى Body Sculpt مثل تمارين المعدة و الاوراك وغيره
– الأجهزة الرياضية مثل الدراجة و السير و الأوربتراك …
أما بالنسبة لتجربتي :
طبعا بدأت من فترة طويلة بعد كل حمل و ولادة بالتفكير بخسارة الكيلوغرامات الزائدة
سجلت أكتر من مرة بنادي لكن مؤشر الميزان ما تحرك ولا غرام لأني ما كنت أعرف كيف لازم خفف من كمية الطعام
أما من حوالي سنتين بعد ولادتي ابني الثالث زدت كتير و صار وزني 85 و شكلي يا لطيف و أنا اللي كان وزني 55 و شو ما لبست بيلبقلي و اسمعوا تعليقات أهلي و النصائح اللي بتسم البدن
عملت ريجيم و نزلت للـ 65
الرياضة اللي اعتمدت عليها :
1 – جهاز أوربت تراك اللي كان عندي من سنين طويلة و الصراحة الجهاز رااااائع و حلاوته بيسلي كتير و ممتع
2 – CD آيروبيك لـ دنيس أوستن كمان روعة و ممتع و بيساعد عالاستمرار بالرياضة لفترة زمنية حوالي النصف ساعة مع بذل مجهود كبير
3 – جربت المشي بالهواء الطلق
طبعا رجعت حملت و رجع وزني طلع للـ 89 هالمرة
بس هالمرة الجهاز بح لأنه معلومكن هاد جهاز و بعد فترة بيعطل
و CD الآيروبك كمان العوض بسلامتكن ..
و بالنسبة للرقص خشـــــبة بعيد عن السامعين ما بعرف .. يلا أصلا الرقص مو مشكور ههههه
ما صفي غيييير رياضة المشي اللي ما بطيقها بــــــس ما باليد حيلة مرغم أخاك لا بطل
التحديات اللي واجهتني مع رياضة المشي و رب العالمين قدرني بنعمته و فضله اتغلب عليها :
1- الحر
2- الملل
3- ضيق المكان
تغلبت عليهن بالتالي :
أول الشي بالنسبة للشوب كان المكيف دااااائما شغال و على أخفض درجة و زجاجة الماء أمامي دائما حتى هلأ بالشتاء أول شي بعمله بحضر المي
و ما خليت صغر المكان يزعجني كنت العب ولو حتى هرولة بمكاني
بالنسبة للملل اللي هو العدو الأول للرياضة بالنسبة لي طبعا أحسن شي الاستغفار و قراءة القرآن و أحيانا كنت افتح على قناة القرآن الكريم و السنة النبوية روووووعة
و أحيانا على برامج مسابقات
بعدين عرفت انه رياضة المشي أقل رياضة بتحرق سعرات و نصحوني بنط الحبل ركبي مو ماكنين خخخ و ما بعرف نط بتفركش و بروح على وشي صرت هرول بخطى واسعة كالجري مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين
نصااائحي من وحي تجربتي الخاصة :
1- لبس ألبسة قطنية غير ممزوجة و حذاء خاص بالرياضة
2 لو كنتي تدوري دوران على شكل دائرة في الغرفة انصحك بتغيير الاتجاه كل فترة مثلا أنا ما بدور غير باتجاه الطواف حول الكعبة بعد فترة صارت ركبتي اللي بتكون من جوا الدائرة اللي بيكون أكتر الضغط عليها توجعني لذلك صرت دور بالعكس باتجاه عقارب الساعة يعني كل شوي غير الاتجاه
و لو الرياضة عندك بالصالون :
1- تجنبي الأخبار المحزنة لأنها رح تعملك احباط و بتصيري بتجري رجلك جرر و موناقصنا
2- ممكن تشوفي الأخبار اللي بتعمل عندك نوع من الحماس و مافي مانع لو ترفعي شعارات طبعا لو عملتي هيك بتصيري بطيري طيران و بتحسي حالك رح تصلي للســـقف هون ما بقدر ساعدك بالمرة حالفة يمين معظم لجوزي ما احكي بالسياسة قال أنا عاطفية و ما بسيطر على مشاعري خخخخ خلص بظروف أحسن من هيك ان شاء الله
3- حتى تحافظي على تركيزك و انت عم تلعبي و ماتشردي ممكن تعتمدي على العد بالتنسيق مع الساعة مثلا كل خمس دقائق بتعدي 100 نطة ممكن سريعة أو وسط حسب راحتك و بترتاحي و هيك على رأس كل خمس دقائق
أخيرا يا ريت تتنتبهي على أول عشر دقائق منيح يعني ما تكون مقطعة لأنه فيها بيبدأ الجسم يتفاعل مع الرياضة
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
فمنذ ايام وانا اشعر بصفار في وجهي علي الرغم من انني اتناول الفواكه والخضروات بشكل مستمر ولا ادري ماذا افعل .فانا والحمد لله لا يوجد عندي اي مرض عضوي فالمشكلة لا ترجع الي المرض العضوي ولكني منذ بدات اتقاص وزني لاحظت هذا الصفار ماذا افعل ليعود احمر ونضرا كما كان بدون زيادة في وزني
ساعدوني بالله عليكم
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
سلاام بنوتاتي الحلوين الدبدوبين ههههههههه
اهلا وسهلا بالجزء الجديد
وان شاء الله يكون احلي واحلي واحلي
ونتائجه اروع لاجسامنا وصحتنا
يارب
تحياتي
لصاحبه الموضوع الاصلية الغالية علي قلوبنا هالة
والدراويش هههههههههههههههه
الي هما نحنا
هههههههههههههههههههه
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
ذكر وأنثى في ذات الشخص!؟
د . كمال . أ . حنش
صبية في سن ال 15عاماً تتمتع بنعومة الفتيات وخصائلها وملامحها الأنثوية الخارجية تدرس في مدرسة خاصة للبنات وتتمتع بصحبة رفيقاتها، أصيبت فجأة بآلام حادة في أسفل البطن ونقلت بسببها إلى غرفة الطوارئ حيث عاينها أحد الأطباء وأجرى لها أشعة صوتية على الحوض أظهرت وجود… خصية! (نعم خصية) في الجهة اليمنى. تمت مناقشة هذه الحالة بين أخصائي الأمراض الوراثية وأهل الفتاة الذي ذهلوا عند سماعهم أن ابنتهم قد تكون صبياً! فكيف من الممكن أن تمتلك تلك الصبية خصية رغم أن جميع ملامحها وأعضائها التناسلية الخارجية أنثوية؟ وهل تحتاج تلك الحالة إلى تحاليل إضافية لتثبيتها؟ واذا ما أثبتت التحاليل ذلك فهل يتم استئصال الخصية جراحياً واستمرار تربيتها كصبية أو يجب تغيير جنسها إلى الذكورة؟ هل يمكنها إذا ما استئصلت الخصية، أن تتزوج بعد ذلك والاستمتاع بحياة جنسية طبيعية وأن تنجب؟ هل يجب إخبارها حول وجود خصية في بطنها أو التستر عن ذلك لتفادي حصول اضطرابات نفسية لديها؟
ثمة أسئلة وجيهة ومهمة علينا الإجابة عليها بكل موضوعية وصراحة للتمكن من مساعدة تلك الصبية وأهلها على تفهم مميزات تلك الحالة والتوصل، بالاشتراك مع أخصائيين في الأمراض الوراثية والنفسية والنسائية والمسالك البولية التناسلية إلى التوصل إلى قرار جماعي بالنسبة للمعالجة والمتابعة.
إن تلك الحالة تمثل نموذجاً للخنوثة الحقيقية True hermaphroditism التي رغم أنها نادرة في أوروبا وأمريكا الشمالية إلا أنها قد تحصل بنسبة عالية من بين جميع حالات الأعضاء التناسلية الملتبسة في إفريقيا الجنوبية والوسطى، وقد تعود أحياناً إلى عوامل وراثية تشمل بعض العائلات رغم أن معظمها يحصل بطريقة انفرادية وغير وراثية.
إنها تتميز بوجود خصية ومبيض عند ذات الشخص خلقياً أي أن الشخص المصاب بها يعتبر ذكراً وأنثى معاً مع تفاوت بين مظهر الأعضاء التناسلية الخارجية بين مريض وآخر حيث أنها قد تتمثل بظهور عضو تناسلي ذكري بحجم طبيعي مع وجود مبال تحتاني صفني قضيبي وتواجد خصية في جهة من الصفن ومبيض مربوط بخصية في الجهة المقابلة. إما بملامح خارجية أنثوية للأعضاء التناسلية مع تواجد خصية ومبيض إنفرادياً أو ملتصقتين معاً في الحوض. وأما في معظم تلك الحالات تكون ملامح الأعضاء التناسلية الخارجية ذكرية مع وجود عضو تناسلي طبيعي الحجم مع إلتوائه إلى الأسفل بسبب تواجد حبال ليفية تحت الجلد وظهور فتحة للمبال التحتاني تمثل فوهة الجهازين البولي التناسلي معاً. وفي بعض تلك الحالات تكون الأعضاء التناسلية الخارجية أنثوية مع تفاوت حجم شطري الشفات أو الصفن، وأحياناً قد تكون الملامح الخارجية عند بعض الشباب ذكرية تماماً حتى سن البلوغ حيث يحدث تضخم الثدي وبيلة دموية شهرية او عند البنات حين يحدث التراجل أو عندما يشكو أحد هؤلاء الأشخاص من العقم ويتم تشخيص الحالة بالتحاليل والأشعة. وأما بالنسبة إلى التشوهات الكروموزومية في تلك الحالات فإن معظمها في إفريقيا يعود إلى تواجد كروموزمات أنثوية طبيعية XX46 بدون ظهور أي تزيق Mosaicism في عددها بينما يكون معدل التزيق عالياً في أميركا الشمالية وأوروبا مع ظهور تعدد الكروموزومات xy46/xxx47 أو كروموزومات ذكرية xy46 وأنثوية xx46 معاً عند ذات الشخص.
الفحص النسيجي
وكما ذكرنا سابقاً فإن تلك الحالات تتميز بوجود أنسجة خصيوية ومبيضية في الجسم أو كما يحصل في معظمها التصاق الخصية بالمبيض على جهة أو جهتين في الحضور أو في الصفن Ovotestis أو ظهور خصية على جهة ومبيض وخصية لاصقتين معاً على الجهة المقابلة. وفي الفحص النسيجي قد تكون الأنسجة المبيضية منتمية مع وجود بعض الجريبات داخلها ولو بكمية قليلة وقد تحدث الإباضة عند بعض هؤلاء المرضى حين يبلغون سن الرشد. وأما بالنسبة إلى الأنسجة الخصيوية فإنها قد تظهر طبيعية عند الولادة ولكن مع التقدم في السن تفشل نبيبات الخصية في النضوج وتتليف تلك الأنسجة ونادراً ما يتم الإنطاف في بعض تلك الحالات.
وأما بالنسبة إلى الإفرازات الهرمونية فهي تترابط مع معدل الأنسجة المبيضية التي تستمر في إفراز الهرمونات الأنثوية على مدى السنين وحتى في سن الكهولة او الخصيوية التي تفرز هرمون الذكورة الذي يكون معدله طبيعياً عند الولادة ولكنه يتدنى تدريجياً مع التقدم في السن. وقد تصاب الأنسجة التناسلية الداخلية ببعض الأورام الخبيثة بنسبة حوالي 4% مما قد يستدعي استئصالها الفوري عند تشخيصها بالأشعة فوق الصوتية أو المقطعية. وعلاوة على وجود الخصية والمبيض في تلك الحالات فإن المجاري التناسلية الداخلية تنطبق عادة على نوع الأنسجة التناسلية الموجودة في كل جهة، إذ إنه قد يظهر بوق مقابل المبيض وبربخ وأسهر مقابل الخصية فضلاً عن أن الرحم، ولو كان موجوداً، يكون رديماً مع غياب عنقه بينما يكون المهبل واسعاً وموصولاً بالاحليل تحت عضلات الحوض.
التحاليل المخبرية
ويتم تشخيص تلك الحالات باستعمال التحاليل المخبرية كتحديد النمط النووي وعدد الكروموزومات والأشعة فوق الصوتية أو المقطعية على الحوض التي قد تظهر وجود الخصية والمبيض والأشعة بالصبغة على الأعضاء التناسلية الداخلية التي تبين وجود مهبل ورحم وبوق مع تحديد مستوى الهرمون الأنثوي وهرمون الذكورة في الدم والتشدد على أهمية أخذ خزعة بواسطة تنظير البطن او بالجراحة المفتوحة للقند الموجودة داخل الحوض او في الصفن لتحديد نوعه وإثبات وجود خصية أو مبيض أو الاثنين معاً.
المعالجة وأما بالنسبة إلى المعالجة التي يجب أن يشترك في اختيارها كل من المريض نفسه اذا ما تجاوز سن البلوغ وأهله وإخصائيي الأمراض النسائية وجراحي المسالك البولية والتناسلية واخصائيي الأمراض الوراثية والنفسية فإنها تشمل اختيار الجنس الذكري اذا ما كان العضو التناسلي ذات حجم طبيعي واذا تواجدت الخصية في الصفن اوا اذا ما كان بالامكان تثبيتها فيه جراحياً ناهيك أن في معظم تلك الحالات يجب معالجة هؤلاء الشبان بالهرمون المذكر طيلة الحياة، وأنه من المستحيل أن يخصبوا. وأما اذا ما تمت تربية بعض هؤلاء المرضى كبنات فإنه من الضروري المحافظة على هذا الجنس خصوصاً في وجود رحم يتنامى ومهبل واسع فضلاً عن أنه من الممكن ولو نادراً، أن ينجح بعض هؤلاء البنات على الانجاب. واذا ما تم الإختيار على التربية الأنثوية يجب المحافظة على المبيض والبوق والرحم واستئصال أية أنسجة خصيوية وتصحيح شذوذ الأعضاء التناسلية الخارجية جراحياً. وأما اذا ما تم الإتفاق على تربية المريض كذكر يجب المحافظة على الخصية وأية أنسجة خصيوية مرتبطة بالمبيض مع استئصال الأنسجة المبيضية وتثبيت الخصية في الصفن واستئصال البوق والرحم والمهبل وتصحيح المبال التحتاني وأحياناً زيادة حجم العضو التناسلي وتقويمه جراحياً للحصول على أفضل النتائج إن شاء الله.
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
