التصنيف: الأسرة

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

رجيم النقاط التغذية الصحية

يا بنات سمعتو عن الرجيم ده
انا اول مرة اسمع عنه وقعدت اجمع عنه معلومات لحد تقريبا ما جمعت اكبر معلومات عنه
احنا لو حتى مش هنمشى عليه ممكن نطبقه على رجيماتنا اللى بنتبعها
انا مش هطول عليكم علشان انا ما بحبش الرخامة
المعلومات اللى جمعتها هى
وهو من شركه ووتشرز العالميه للرجيمWeight
watchers
يدرك خبراء الرجيم جيدا الصعوبات العمليه التي ترافق تخفيض الوزن. واصبح التحدي امامهم هو ايجاد خطط غذائية تقلل الوزن ولا تتجاهل المتعة الغذائية .

والرجيم الذي نقدمه لك ( رجيم النقاط ) هو حصيلة تشاور بيننا وبين مؤسسه ويت ووتشرز Weight watchers احدى اكبر مؤسسات الريجيم العالمه التي استرشدت بملاحظتنا عن الوضع الغذائي للمرأه والاسره العربيه ليكون هضا الريجيم عمليا وقابلا للتطبيق قدر الامكان .

* لاتوجد في هذا الريجيم سعرات حراريه . بل نقاط وهي طريقه اسهل لمواصلة الريجيم

* كل شئ مسموح به .. حتى اغذيه التسليه كالشكولاته ووجبات المطاعم السريعه التي صممنا لك مثيلات صحية لها .

* هذا الرجيم يشبه نظام السحب والتوفير المصرفي . فاذا وفرت النقاط اليوميه المسموح لك بها ( والتي يعتمد عددها على وزنك _ راجعي الجدول ) فيمكنك استعمال الفائض في نهاية الاسبوع في جلسة مع الصديقات او عشاء رومانسي مع زوجك ( هذا الريجيم يناسب الرجل ايضا ) وبالعكس اذا استهلكت اكثر من نقاطك اليوميه فعليك المشي السريع لمدة نصف ساعة .

* بامكانك متابعة هذا الريجيم لشهر وفقدان كميات أخرى من الوزن . وننصحك بعدم التقطع.

* صممنا لك 7 طبخات لذيذه ذات قيمة غذائية محسوبة لوجبات العشاء .

كيف تبدأين ؟ .

* حاولي دائما ان تتناولي خمس حصص من الفاكهة والخضر يوميا .

* بامكانك ان تشربي ماشئت من المشروبات الدايت (قليلة السكر ) diet drinks

* مسموح لك بتناول كميات لامحدوده من الاغذيه التالية : البروكلي , الجزر, الكرفس, الملفوف, الخيار , الكوسة , الخس , الفطر , البصل, الفلفل الحلو, السبانخ, الطماطم, اللفت, القهوة السوداء(بدون حليب) , شوربة الخضر المحضرة من الخضر المذكوره اعلاع مع مكعبات خلاصه الدجاج او الخضر .

النقاط المسموح بها للنساء .

الوزن عدد النقاط

-أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
– بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة
– بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
– بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة
– بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة
– بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
– اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة

النقاط المسموح بها للرجال .

الوزن عدد النقاط

-أقل من 63.5 كليوجرام 24 نقطة
– بين 63.5-76.2 كيلوجرام 26 نقطة
– بين 76.2-88.9 كيلوجرام 28 نقطة
– بين 88.9-101.6 كيلوجرام 30 نقطة
– بين 101.6-114.3 كيلوجرام 32 نقطة
– بين 114.3-127 كيلوجرام 34 نقطة
– اكثر من 127 كيلوجرام 36 نقطة
وهو نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

جدول النقاط
الفطور:

كأس عصير الفواكه طبيعي……… 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست ………….2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا……1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو……1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم ………….2 نقطة
1 بيضة مسلوقة………….2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة…..2 نقطة
1 موز………. 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس……2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو……1 نقطة
1 كرواسون…….4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ……. نقطة واحدة

الغداء و العشاء :

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح…..2 نقطة] …………….2 نقطة….يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون….0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود……….2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ………2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد….5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء……2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور……1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت……..5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات…….2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير…….2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي……..2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ……..3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ……..3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت…..2 نقطة
100غ من التونة بالزيت……..4 نقاط
شريحة بفتيك ………2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ……2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي…….2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون…1 نقطة
1 صودا لايت ……..0 نقطة
10غ من الشكولاطة…….1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو…..1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ……….1 نقطة
3 حبات تمر……………..1 نقطة
برتقالة او إجاصة………0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت……..6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة…………1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة…….1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة……….1نقطة
ملعقة قهوة من العسل……0.5 نقطة

لنأخذ مثال:

لو محتاج مثلا 18 نقطة…

الفطور:

كاس حليب بالكاكاو…1.5
كاس عصير………1
1 زبادي ………2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط

الباقي 13.5 أقسمهم على باقي اليوم بين غداء و عشاء

قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر….1 نقطة

تبقى معي 12.5 نقطة

في الغذاء

4 ملاعق معكرونة…. .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ………2 نقطة
كأس عصير……… 1نقطة

تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة

ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ……1 نقطة + قهوة بدون سكر

في العشاء ممكن:

شوربة خضر بدون دهون………….0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح…..2 نقطة] …………….2 نقطة يعني ………4 نقاط
شريحة بفتيك ……….2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص…….0 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته …….تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع
انا لقيت المعلومات ديه وقمت بتجميعيها على اجزاء من حوالى 4 مواقع وده الخلاصة لتجميع الموضوع
يارب يفيدنا ان شاء الله جميعا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

طريقة التلبينه النيويه -للصحة

السلام عليكم

كيفكن اخواتي العزيزات
سمعنا كثيرا عن التلبينه النبويه انها مفيده الاشياء كثيره منها

انقاص الوزن
ومزيله للاكتئاب
ولتأخر الحمل

ويكفينا انه وصانى بها رسولنا عليه الصلاة والسلام

<<<<خلاص لين هنا مافي لغه فصحى

المهم قولولي كيف اسوي التلبينه اليوم اشتريت 3 كيلو<<مفجوعه ابغا انحف

سويتها 2ملعقه مع كوب ماء وملح وفلفل اسود

بس للاسف ما استسغتها هل طريقتي صحيحه ام خطا

وكيف الطريقه الصحيحه

ياريت الي تعرف تقول لنا علشان الكل يستفيد

وسلامتكم.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ ை ✿|| "برودة الاقدامـ المزمنه ،الاسبابـ ، الوقايه والعلاج "||✿ை للصحة

.،

من المعروف طبيا ان لا شىء يسهل اصابة الجسم بالرشح واضرار البروده

اكثر مما تسببه الاقدام البارده ،

وقليل من الناس يعرفون ان برودة الاقدام لا تسببها عوامل خارجيه فحسب

بل قد تكون لاسباب كامنه فى الجسم نفسه

او طبيعه خاصه موروثه و اكثر الناس لا تهتم لبرودة دائمة فى القدمين

لعدم معرفتهم بما قد ينشأ عنها من أضرار جسيمه

فـى غير القدمين من اعضاء الجسم واحشائه

الاسباب الداخليه هــى :

_ ان يكون صاحبها مصابا بفقر الدم او ضعفه

او تظهر فى سن متأخرة عند الاصابة باضطرابات فى الدورة الدموية

فى الامراض الأتية :
* أمـــراض الجهـاز الهضمــى .

* أمــــراض الجهاز البولى أو فــى الرحـم .
_ أو بتوسع الاوردة واحتقانها (( دوالـــى ))

او بانسداد بعض الشرايين بجلطات دموية أو ضيقها (( تصلب الشرايين ))

او لشد وضغط ندب جراحيه على الشريان المغذى للقدم ،

كما تكتسب برودة الاقدام ايضا من الجلوس المستمر

وقلة الحركة وما شابه ذلك من عوامل تحد من نشاط الدورة الدموية ،

كذلكـ تكثر عن بعض الاشخاص الحساسين

من احتساء (( شرب الشاى والقهوه ))

كما تكثر فى ذوى أمراض ضعف الاعصاب كالهستيريا .

أضرارها الصحيهـ :

تلعب برودة الاقدام دورا هاما فـى :

* ضعف الدم (( أنيميا )) ،
النزلات المعديه والمعويه والاسهال ، الامساك المزمن وفقدان الشهيه .

كما ان برودة الاقدام المزمنه تسبب الاتى :

_ الاما فى الاعصاب .

_ التهاب العصب الوركى (( عرق النسا )) .

_ إمتلاء الامعاء بالغازات .

_ تعكر المزاج وتقلبه .

_ اصابات مزمنه من اعضاء المرأه التناسليه الداخليه (( الرحم ، المبيض )).

_ كثرة التبول والشعور بالحاجه الملحه الى التبول مع عدم امتلاء المثانه .

_ حدوث التهابات فى الكلية .

_ الرشح المزمن فـى الانف والصدر .

_ الانحطاط العام فى نشاط الجسم .

_ الصداع النصفى (( الشقيقه )) .

_ كما تلعب دورا هاما فى امراض النخاع الشوكى ،
وبعض اصاباته بالالتهاب .

كيفية الوقاية من الاصابه ببرودة القدمين المزمنة :

_ عليكى بالمشى على البلاط بدون حذاء (( حافيه )) .

_ او ممارسة المشى فى الصباح الباكر فوق اعشاب منديه حافية القدمين .

_ وان تلبسى صندل فى الصيف ، والا يكون الحذاء من الكاوتشوك .

_ الا يكون كعب الحــذاء عاليا .

_ تقوية مناعة الجسم عامة لتحمل صدمات البرد ،

وذلك بعمل حمامات باردة فى ايام الصيف ،

ولتقوية مناعة الجسم يستعمل ايضا دلكه بفوطه جافه .

_ ويجب التنزه فـى الهـواء الطلق .

معالجة برودة القدمين المزمنة :

الوسائل التى سأقولها لاحقا
تهدف الى تنشيط الدورة الدموية واعادتها الى حالتها الطبيعيه ..
والوســائل هــى :
_ الحركه فى الهواء الطلق والتنزه لفترة طويله .

_ ان تمشى بين وقت واخر على اصابع القدمين .

_ عندما تعودى الى المنزل ، دلكى قدميك بقليل من الزيت النباتى .

_ عليكى عند عودتك الى المنزل ان تستبدلى فورا شرابك ، وان تلبسى الشبشب .

_ اذا وجدتى قدماك اثناء ذلك باردتين دلكيهما بفوطه جافه خشنه .

_ قبل النوم اعملى لقدميك حمامات متعاقبه تبدأ بماء ساخن ثم ماء بارد .

_ تجفف القدمين جيدا بفوطه ثم تدلكا بفوطه جافه ثم يلبس شراب .

_ أخيراً يجب الاكثار من الغذاء النباتى النىء الطازج ، والاقلال من تناول ملح الطعام .

_ كما يجب مكافحة الامساك ان وجد .
من مجهودى الشخصى ..~
اتمنى ان ينال الموضوع رضاكمـ ..
()

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

اللي ودها تشاركنا بهالرجيم ياليت توقع وتعطينا خبر -التغذية و الصحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقول يالغاليات اللى تحب تخفف وزنها وتشاركنا أنا والاخت دبدوبة مرة واختي في هالرجيم ياليت توقع هنا في الموضوع والرجيم هذا انا جيبته من برج بصمة الدم ومدته 45 يوم مدة طويلة لكن بتحصلين على نتايج جبارة بعون الرحمن اوكي والرجيم كالأتي :
الإفطار يومياً واحد :
حبتين او 3 بسكويت الشاهي أو شابورة
كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة + ماء للشرب
شاهي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم ( انا اشربه منزوع زيادة الخير خيرين )

===================

العشاء يومياً واحد :
كوب حليب او لبن او زبادي
حبة فاكهه + ماء للشرب
شاهي او قهوة بدون سكر

===================

اليوم الاول :
الغذاء :
1 كوب حليب او لبن او زبادي
كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
حبة شابورة او بسكوت نخالة
حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
ماء للشرب او شاهي او قهوة بدون سكر

===================

اليوم الثاني :
الغذاء :
سلطة خضراء اي كمية
كوب حليب او لبن او زبادي
حبة شابورة او بسكويت النخالة
حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
ماء للشرب او شاهي او قهوة بدون سكر

===================

اليوم الثالث :
الغذاء :
خضار مطبوخ باللحم ( أي كمية ) ومقدار اللحم ( ربع دجاجة او نفس المقدار من اللحم او السمك او بيضتين او تونة علبة صغيرة )
حبة شابورة او بسكويت نخالة
حبة واحدة فاكهه ما عدا ( الموز والمانجو )
ماء للشرب او شاهي او قهوة بدون سكر

===================

السلطة :
فلفل اخضر – بصل – جرجير – بقدونس – حس – خيار – طماطم – بدون زيت او خل او ليمون
بديل السلطة :
خصار مسلوقة بدون زيت او سمن ( 3 – 4 أصناف )

===================

ممنوع الزيوت والدهون والسكريات والمشروبات الغازية وحتى الدايت منها وكذلك البقول والتوابل الحارة والحريفة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

بشري لفصيلة Oاللي مثلي التغذية الصحية

(((بنات أنا فصيلة دمي Oوجسمي درقي
ولكن لن أتبعة لاني بتبع رجيم مع الأخت nono-1
اللي تعرفة أو عندها معلومة ترد الله يجزاها الجنة))))
رجيم الدمج بينالجسم الدرقي وفصيلة الدم O
الجسمالدرقي ((من فوق ومن تحت سمينة ولكن عندها وسط نحيف جداً))
تماماً كالساعةالرملية
………………………… .
هذا الرجيم إجتهاد مني ارجو منالله ان يوفقني في مساعدة نفسي اولاً ومن ثم مساعدة اخواتي
طالبات الرشاقةاللواتي اراهم في كل تجمع اشترك فيه يحاولون محاولا ت كلها للاسف فاشلة
في انقاصاوزانهم عن طريق رجيمات لا تناسبهم ابداً فيحدث لديهم الاحباط وزيادة اوزانهم منجديد
اما هذا الرجيم اضمن لكم بإذن الله نزول اوزانكم بشكل مذهل وصحي
ولكنانتبهو…!!!هذه الحميه لا تناسب كل الاجسام
اقول ذلك حرصاً مني على سلامة صحتكن
ومن الافضل البحث عن رجيم يناسب فصيلة دمك ونوع جسمك

مثال =قد تكونفصيلة دمك Oونوع جسمك تناسلي ((من فوق نحيفة من تحتسمينة))
مثال=قد يكون فصيلة دمك A ونوع جسمك الدرقي((فوق وتحت سمينة ومن الوسط نحيفة جداً))
(وكلا المثالين لا يناسبهم هذاالرجيم)

يعني هذا الرجيم عبارعن الدمج فقط لكل من
رجيمالجسم الدرقي ورجيم فصيلة الدم O
بعضهم البعض حتى الحصولعلى الغاية المرجوة وهي
1 نزول الوزن بشكل صحيح واسرع
2زوال الاحساس بالجوعومن ثم زوال التخبيص
3ن يكون النزول من الدهن وليس من السوائل والعضلات لضمانعدم العودة للوزن السابق
………………………… ………………………… …………

قبل لا ابدأ الرجيم بأعطيكمنبذه مختصرة عن الاشخاص
الذين ينتمونللجسم الدرقي وفصيلةالدم O
حتى تعرف كل واحدة منكن اذا هي من نفس النوع او لا
واذا وجدتينفسك مختلفة فلا تتبعي هذا الرجيم
………………………… ………………………… …………………………
((فصيلة الدمO))
من صفات فصيلة الدمO انها تريد ان تكونزعيمة,
وعندما ترى شيئاً ما وتريد الحصول عليه وتواصل النضال حتى تناله,
فهيرائدة, ومخلصة , وعاطفية وواثقة , ومن عيوبها الغرور والغيره, وتحب التنافسجداً.

وبالنسبة لقائمة للطعام
تعتمد هذه الفصيله على البروتيناتالحيوانيه والخضاروالاسماك.
ويفقدون اوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظامغذائهم
وحذف الفاكهة وخاصة الحمضيات وحذف مشتقات الحليبوالاجبان.
………………………… ………………………… ……………………….
((الجسم الدرقية))
من صفات الجسم الدرقي : من فوق وتحت سمينه بس خصرها صغير يعني زيالساعه
الرمليه,وعلى فكره هذ النوع من الجسم مافي مثله عند الرجال
يعني بسعند النساء ويقال له ايضاً الجسم الافريقي
(ياذوات الجسم الدرقيافرحوا…وانبسطوا)
اما باقي الانواع فمشتركة بين الرجال والنساء

وبالنسبة لقائمة للطعام
يعتمد هذا النوع من الجسم اكلالبيض
يوميا حيث يزودك بطاقه كبيره وايضاً االحصول على البروتين من الدواجنوالاسماك
وكميات متوسطه من اللحوم الحمراء وتناول كميات كبيره من الخضرواتالطازجه والسلطه
ومنع الكافيين نهائياً لانه يتعب الغدة الدرقيه ويبطء عمليهالحرق
………………………… ………………………… ………………………..
الخلاصة
لقد تجنبتالممنوع من الطعام في كلا النوعين من فصيلة الدم ونوع الجسم
ووضعت المفيد منالطعام في كلاهما وخاصة النوع الذي يساعد في انقاص الوزن
اعتماداً على تجربتيفي الرجيم وايضاً على ماقرأته في المنتديات.
الخلاصة هي اني قمت بالدمج بينقائمتي الطعام
لكلا النوعين وبذلك حصلت على رجيم صحي ومتكامل .
………………………… ………………………… ………………………… ……
الرجيم هو
الدمج بينالجسم الدرقي وفصيلة الدمO

الافطار:
اختاري نوع واحد من الاتي:

1\من 1 الى 2 بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
2\بيض أومليت بالنقانق(سجق)
3\بيضاومليت بالمرتدلا (دجاج او لحم )
4\بيض شكشوكة بالخضارالورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
5\سلطه مضافاليها بيض مسلوق(أكلتي المفضلة)

مسموحان تضيفي الىالبيض البصل والثوم والبقدونس والطماطم والملح
والبهارات والقليل من زيت الزيتونوزيت الكتان فقط

أماشاي الاعشاب:يفضل شرب الشايالاخضر أوالنعناع أوالزنجبيل أوالورد(أو خلطهما معاً)
ويفضل شرب القهوة بدونكافيين مسموح بسكر سبيلندا او سويت اند لو
ويمنع منعا ًباتاً شرب الشاي الاحمروالاسود وكذلك النسكافيه والقهوة السوداء والقهوة العربي
لأنها جميعاً تحتوي علىكافيين الذي يحبط عمل الغدة الدرقيه ويكسل في نشاطها وتمنع عمليةالحرق.
………………………… ………………………… …

الغداء و العشاء
اختاري نوع واحد منالاتي:

1\طبق كبير منالخضروات المطهيه بأي طريقة طهي عالبخار اومسبكة او مسلوقة.
مثل(فاصولياخضراء+البازلاءالخضراء+كوسة+سبا نخ+بروكلي+طماطم
+البصلبأنواعه+الثوم+باميا+القرع+الكر فس+ملوخية)

2\طبقكبيرمن السلطه تتكون من) الكرنب الاحمر+خس+خيار+ بقدونس+فجل+فلفل اخضر
+فلفلرومي+طماطم+البصل بأنواعة+الزيتون الاخضر )
3\ 3قطعمتوسطة طازجة من الدجاج أو السمك أو اللحم+طبق صغيرسلطة.
4\علبة تونة حجم وسط بالماء+ طبق صغير سلطة.
5\3 شرائح مارتديلا أو 3نقانق الحجم الوسط+طبق صغيرسلطة
6\طبق متوسط من السلطة الشرقية دجاج مع خضراوات السيزر
7\ 2بيض مسلوق+طبق متوسط من السلطة (أكلتي المفضلة)
8\نص كوب من الكبدة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصلأخضر)
وتؤكل بأوراق الخس بديل عن الخبز.
9\شوربةخضار(تسلق الخضار المرغوبه وتضرب في الخلاط
أوتقطع الخضار صغيره جداً وتسلق فيماء مع البصل والثوم الطماطم والملح والبهارات)
10\نصكوب جمبري مشوي +طبق صغيرسلطة

يفضل التنويع بأن يكون الغداء بروتين والعشاءخضار اوالعكس صحيح.

مثال قائمة لوجبةيوميه:
الفطور= 2بيض مسلوق+10حبات زيتوناخضر
+ نسكافية بدون كافيين مع كوفي ميت لايت وسكرسبيلندا

الغداء=3قطع متوسطة من السمك+سلطة+ شاي الاعشاب

العشاء= إيدام خضار مسبكة((الطريقة اضع في القدر ملعقة زيت زيتونثم البصل
والثوم ثم الطماطم ثم الخضارالمرغوبة وأقلبها حتى تختلط ثم أتركها علىنار هادئة حتى تستوي))
+ شاي أعشاب

ملاحظةيسمحبأضافة الليمون او الخل
و3ملاعق صغيره من زيت الزيتون أو زيتالكتان

الخضراوات التي لم اذكرها لايجب اكلها نهائياً كذلك خضراواتالسلطة
فقط ماكتبته بين قوسين هو مايجب اكله وطبعاً ان تختاري منهامايعجبك.

الممنوع من الخضارمثل(الكرنبالابيض+القرنبيط الابيض+الفطر+الزيتون الاسود+الذرة+الباذنجان+البطاطس )

يفضل المشي نصف ساعة
وشرب 2لتر من الماءيومياً.
………………………… ………………………… ………………………… .
وأخيراً (كلوا وإشربوا ولاتسرفوا..)
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
………………………… ……………………

ارجو الدعاء لي بصلاح ذريتي وهداية اهلبيتي
والدعاء لوالدي عسى الله ان يسكنة فسيح جناتة.

المنقول وأرجو الدعاء لصاحبتة الأصلية

اللهم أصلح ذريتها وأهدي أهل بيتها

وأجمعها بوالدها ومن تحب في جنة الفردوس

أدعولي أنا كمان

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

ريجيم فصائل الدم O + Ab + A+ B خصائص الشخصية والتقييم -للصحة

هل تكشف فصيلة دمك عن شخصيتك؟

!!!!!!!!!!!!!!!!

وفيه على ذكر فصائل الدم رجيم انتشر على حسب فصيلة الدم .. يعني كل فصيلة دم لها رجيم معين :
ظهر فى الآونة الأخيرة أسلوب ريجيم جديد، يعتمد بشكل أساسى على فصائل الدم.. ويقوم النظام على أساس أن لكل فصيلة دم، سواء كانت (a أو B أو Ab أو O)، أنواع أطعمة تناسبها وتساعد على إنقاص الوزن، كما أن هناك مجموعة من الأطعمة يجب الابتعاد عنها للمساعدة فى إنقاص الوزن.

ولقد آثار هذا النظام الكثير من الضجة حوله، فهناك من يؤكد أنه النظام الوحيد الذى نجح فى إنقاص وزن الكثيرين وهناك من يرفضه جملة وتفضيلاً.

وقد ورد هذا النظام بالتفصيل فى كتاب من تأليف الدكتور "بيرت كاثرين" من جامعة هوفلاند الأمريكية.

فعالية النظام

ويجمع الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام على أنه ساعدهم فعلاً فى إنقاص أوزانهم، ويؤكدون أنهم لم يشعروا أبداً بالجوع وكان فى وسعهم أن

يتناولوا كل ما يريدونه من طعام مسموح به، كذلك فهم يتأثرون كثيراً من تفاديهم الأطعمة المذكورة.

أما معارضو النظام فيؤكدون من جهتهم أن نقص الوزن الناتج يعود فقط إلى انخفاض كمية الطعام التى يتناولها الفرد وأنه لا علاقة لذلك بفئة الدم.

ويبقى أن النظام على ما يبدو غير ضار إذا ما اتبع لمدة أسبوع فهو يحتوى على معظم المواد المغذية التى يحتاجها الجسم فى اليوم، وفى هذا النظام يتوقف معدل إنقاص الوزن على مدى زيادة النشاط البدنى بجانبه، ويتراوح معدل إنقاص الوزن ما بين كيلو إلى كيلو ونصف كيلوجرام.

أصحاب فصيلة الدم (o)..

أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم O.. اللحوم الخالية من الدهون، السمك، الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة التى تساعدهم على خفض أوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، القرنبيط واللفت، وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاص الوزن.

نظام أصحاب فصيلة الدم (o)..

الإفطار:

حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.

الغداء:

قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.

العشاء:

2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.

أصحاب فصيلة الدم (a)..

أفضل الأطعمة هى الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على خفض الوزن هى الصويا والخضراوات والأناناس والزيت النباتى.. أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام هى اللحوم واللبن والفاصوليا والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (a)..

الإفطار:

كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا.
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الغداء:

سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز.
أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خبز بلدى مع شرائح خس.

العشاء:

عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى.
نوع الرياضة المناسبة:
السباحة والمشى السريع واليوجا.

أصحاب فصيلة الدم (b)..

أفضل الأطعمة لهذه الفئة هى اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقول والخضراوات، وأثناء نظام تخفيف الوزن عليهم تناول البيض والكبد والخضراوات الورقية الخضراء والشاى والصوص وعليهم تجنب الدجاج والقمح والذرة والعدس والفستق والسمسم.

نظام أصحاب فصيلة الدم (b)..

الإفطار:

كورن فليكس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة+ عصير جريب فروت أو شاى أخضر.

الغداء:

سلطة سبانخ مع سمك التونة والمايونيز خفيف الدهون+ نصف رغيف بلدى.
أو 4 قطع لحم أو كفتة مشوية+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب لبن خالى الدسم.

العشاء:

طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
نوع الرياضة المناسبة:
ركوب الدراجة الهوائية، الركض، والسباحة.

أصحاب فصيلة الدم (ab)..

أفضل الأطعمة.. الدجاج، ثمار البحر، اللبن، الحبوب، البقول، الخضراوات، والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن هى ثمار البحر، اللبن، الخضراوات الخضراء، الأناناس، أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام فهى:
اللحوم الحمراء، الفاصوليا، الذرة، والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (ab)..

الإفطار:

كوب ماء مع إضافة عصير ليمونة واحدة+ عصير جريت فروت+ (شريحة توست وقليل من المربى دايت) أو (قطعة جبن خالى الدسم وتوست ريجيم).

الغداء:

سمك مشوى+ سلطة خضراء مع زيت الزيتون+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب عصير فواكه طبيعى.

العشاء:

طبق خضار صغير مطبوخ على البخار.
نوع الرياضة المناسبة:
اليوجا والأيروبيك.

للأمانة العلمية الموضوع منقول

اتمنى ان تستفيدوا منه
تقبلوا خالص تحياتي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
التغذية والصحة والريجيم

☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁&سوء التغذية وأمراض الجهاز الهضمي&{ قرحة المعده} للصحة

سوف اعرض بعض أمراض الجهاز الهضمي الناشئة عن سوء التغذية

1_قرحة المعدة

لقد تضاربت الآراء حول منشأ قرحة المعده،وذلك لأنه لايمكن ان يكون هناك سبب واحد لتقريح المعدة،وفي أحوال كثيرة تكون زيادة الحموضة نذيرا لتقرح المعده. ان الغشاء المخاطي للمعده والاثني عشرله القدرة علي البقاء مضمورا في الوسط الحامضيالقوي دون ان يتقرح وعليه فلكي تحدث قرحة المعدة يجب ان تزيد هذه الحموضة لدرجة كبيرة او تقل مقاومةالغشاء المخاطي لدرجة كبيرة ايضا او ان تحدث كليهما معا وهذا هو الغالب وقد تنشأ زيادة الحموضة عن العصبية والقلق ولذلك نجدها شائعة عند المشتغلين بالمسائل الفكرية.

وقد تنشأ القرحة من وجود بؤرة تقيح بالجسم سواء في الاسنان او اللوزتين او المرارة وثبت ان الغشاء المخاطي للمعده والامعاء يتعرض لنفس التغيرات التي يتعرض لها الجلد بفضل المؤثرات النفسية، وهناك فيتامين*أ* الضي يلعب دورا كبيرا في المحافظة علي مقاومة الاغشية المخاطية جميعا في الجسم ولذلك يعد من مسببات القرحة.

أعراض المرض

اول اعراض المرض هو سؤء الهضم،قئ وألم ، وقد يصاحب القئ قطرات من الدم كما يتلون البراز باللون الدموي ويأتي الألم بعد الأكل سريعا في حالات قرحة المعده ، ويجب في هذه الحالة ان يكون هناك تشخيص نهائي يعتمد علي فحص المعده بالمنظار وتحليل العصارات الهاضمة وفحص المعده بالأشعة.

مضاعفات قرحة المعده

القئ الدموي والبراز الدموي وانسداد فتحة البواب وخراريج تحت الحجاب الحاجز و التهاب البنكرياس والتهاب الكبد.
العلاج الطبي والجراحي

يتلخص العلاج الطبي والجراحي في مقاومة الحموضة.

ففي الحالة الاولي
يستعين الطبيب برجيم غذائي مع بعض الأدوية ، أما الريجيم الغذائي فهو يتلخص في تناول اللبن كل ساعة وتضاف تدريجيا أنواع أخري من الطعام كالقشدة والبيض المسلوق والأرز المسلوق والخضروات المسلوقة وعصير البرتقال وعندما تتحسن الحالة يضاف السمك المسلوق وتقلل الوجبات تدريجيا ، ويجب الامتناع عن التدخين والاعتناء بالاسنان والامتناع عن أكل الأجعمة الدسمة والتوابل والسلطات وكذلك القهوة والشاي، اما الأدوية المضادة للحموضة فانها ايدروكسيد الألومنيوم كما يعطي كذلك كمية كافية من الفيتامينات ويجب المحافظة علي راحة الجسم والذهن وقد تعطي مهدئات الأعصاب.
وفي الحالة الثانية
يستأصل الجراح ذلك الجزء من المعده المسئول عن افراز الحامض.
مصدر معلوماتي

كتابي الجامعي

انتظروني ** وسوء التغذية وامراض الجهاز الهضمي** { الانيميا الخبيثة}

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
ذوي الإحتياجات الخاصة

الخلع الولادي .. ~♥ شموع تضئ طريقنا نحوهم ♥~ احتياجات

" الخلع الولادي "
إعاقة القدم عند الولادة





من المعروف عامةً عند السماع بخبر أن فلانة وضعت طفل بإعاقة في أرجلة
أو أن السبب الطبيب الذي أجرى عملية الولادة على أساس أن الجنين قد سحب بطريقة خطأ

لكن السبب الأكيد للخلع الوركي غير معروف .. ويبقى تعريف الخلع الولادي على أنه ..
" هو خروج رأس عظم الفخذ من التجويف الحقي في عظم الحوض "



وتعود اسبابه الى ..
هناك أسباباً عدة قد تساهم في حدوث الخلع مثل ..
1- يظن البعض ان العامل الوراثي له دور كبير بالخلع الولادي
2– وهناك وضعية الجنين داخل الرحم والتي تؤثر على تكون
وتشكل وانزياح المفاصل
3– قلة السائل الامينوسي المحيط بالجنين
4– ضعف وخلل الاربطة المحيطة بالمفصل
5– واخير ممكن ان يكون لوضعية الطفل بالمهد لها دور بهذا

أما أنواعه فتتمثل في ..
* إما ان يكون بالفترات الاخيرة من الحمل وهنا يمكن السيطرة عليه
* او ان يكون في الفترات الاولى من الحمل ،وهنا ممكن ان يسبب تشوهات بالاقدام والعمود الفقري

أهم أعراض المرض ..
– عدم تناظر الثنايا الداخلية لمنطقه الفخد عند الطفل .
2- وجود قصر عند مقارنة طول الرجلين يبعضهما
3- تكون في بعض الأحيان الرجل ملتفة للخارج
4- صعوبة في تحديد حركة الرجلين في بعض الأحيان (تحديد في فتح وضم الرجلين)
5- تأخر المشي عند بعض الحالات
6- العرج عندما يمشي الطفل
7- المشي بالتمايل إلى الجانبين وتسمى مشية البطه, اذا كان الطفل يعاني من خلع الوركين

وليكون الطبيب متاكد من وضع التشخيص الصحيح، عليه ان يقوم باجراء فحص جيد لحالة الطفل
ومتابعة الاعراض والاستفسار عنها من الاهل ايضا ويقوم باجراء الصور الشعاعية .

طُرق المعالجة التي هي أمل كل مصاب
والتي يجب ان تكون سريعه ومبكره لتزداد لدى المصاب فرصة الشفاء



* جبيرتان لخلع الولادة الوركي
* الحفاضات التي يوضع منها زوجين لتكون بشكل اوسع بين الفخذين وترجع المفصل مكانه
* وضع جهاز يبعد بين الفخذين ليثبتهما مكانهما الاصلي فيتوضع راس الفخذ في التجويف الحرقفي
ويبقى هذا الجهاز وباشراف الطبيب لمدة 3 اشهريوميا وبعدها ممكن ان نستخدمه ليلا واثناء النوم فقط لمدة شهرين
* اجراء فحص دوري ومستمر للطفل . وهذا سر النجاح في العلاج
* ممكن استخدام جهاز اخر يسمى البنطلون الجبسي واذا لم يتم الشفاء وكان عمر الطفل يسمح باجراء العملية
يقوم الأطباء باجراء عمل جراحي لإعادة العظم مكانه الاصلي تحت التخدير العام وتركيب الجبس

ولتحقيق الشفاء بعون الرحمن لابد من نصيحة ..
يجب ان يكون لدى الاهل معلومات كافية عن صحة اولادهم وما يحيط بهم من هذا الداء،
فهو ليس بالسهل جدا ولايقدر الطبيب وحده ان يسيطر عليه ويعالجه دون المساعدة بينهم وبينه .

ختاما اسأل الله التوفيق والصحة والعافية للجميع
وأن يحفظ الله أبنائنا وأبنائكم وأن يُديم عليهم الصحة تاج على رؤسهم

مع فائق تحيات " فريق الأمل "
بمسابقة } ~ شموع تضئ طريقنا نحوهم ..

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
السياحة والسفر

▁▂▃~تعالو نتمتع برويه مدينه نيسNice▁▂▃~

كيفكم حبيباتى مرتدات ركن السياحه والسفر

جولتنا اليوم راح تكون لمدينه

رائعه وطقس ولا اروع من كده بالستاء تقدرى تنزلى للبحر لانو الشمس قر ررريبا جدا

كنت رحله ممتعه جدا واتمنى ان تعود بى الايام للخلف من اجل تلك الايام

نبده مختصره لمدينه نيس

نيس (بالفرنسية: Nice) هي مدينة تقع في جنوب فرنسا، على ساحل البحر الأبيض المتوسط، بين مارسيليا وجنوى، في مقاطعة الألب وكوت دازور. يبلغ عدد سكانها 933080 نسمة (عام 1999)، ومساحتها 71.92 كم2. تعتبر المدينة مركزاً سياحياً رئيسياً في البلاد.

أستمتعو بالصور
^
^


اتمنى ان ينال اعجابكم ورضاكم

^

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده